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Rückenschmerzen [Beitrag #454168] |
Sa, 20 November 2010 20:38 |
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Hallo ihr Lieben...
ich hab da mal eine Frage an euch. Hat irgendwer irgendwelche Übungen speziell für den Rücken? weil ich hab seit Frühjahr ziemlich oft Rückenprobleme. Im Sommer war es so krass, dass ich nicht mehr normal aufstehen konnte, geschweige denn lange stehen oder gehen. Da war ich denn beim Arzt und dann zur Physio (hab eine verschobene, verkrampfte und verklebte Muskulatur....laut dem Physiotypen). Die Zeit über war es denn auch besser, aber ca nen Monat später hat es wieder angefangen und jetzt wirds wieder richtig schlimm. Nur ist mir Physio zu teuer, weil 150Euro für 6mal nen bissl geknetet werden find ich echt happig, grad wenn es denn immernoch nich dauerhaft weg ist.
Wäre schön, wenn mir wer Tipps für den Rücken geben könnte....weil es tut echt saumäßig weh und ich kenn keine Übungen die die Rückenmuskulatur aufbauen und evtl damit die Schmerzen wegmachen...
Mein Tagebuch
Mein Bilderbuch^^
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►Alter: 22◄☼►Größe: 1,71m◄☼►Wiegetag: Freitags◄
Neustart: 01.01.2011
1.Ziel: U85kg ->14.01.2011 (84,6kg)
2.Ziel: U80kg ->
3.Ziel: U75kg ->
4.Ziel: U70kg ->
5.Ziel: U65kg ->
ENDZIEL: 65kg auf Dauer halten
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Re: Rückenschmerzen [Beitrag #469267 ist eine Antwort auf Beitrag #454168] |
Fr, 15 April 2011 06:05 |
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balbC, ich antworte mal aus meiner erfahrung,
ich leide an Spondylolisthesis (Wirbelgleiten), und kann mir alle 8 - 10 Wochen eine Physiotherapie und medizin. Turnen verschreiben lassen, dass sind pro Maßnahme ca 25 , da mich die Krankenkasse noch nicht als chronisch krank einstuft, habe ich einen Zuzahlungsbetrag von ca 220 im Jahr, abzüglich 60 für Quartalsgebür ( Dok + Zahndok)sind das ca 160 Zuzahlung + nochmal 60 für Allergietabletten, die seit Jahren nicht mehr bezahlt werden.
gruß
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Re: Rückenschmerzen [Beitrag #479948 ist eine Antwort auf Beitrag #454168] |
Mo, 20 Juni 2011 08:22 |
Dingeli
Beiträge: 6957 Registriert: September 2004
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Senior Member Moderatorin |
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Moin,
also balbc, das ist so leider nicht richtig. Gleitwirbel sind erworbene oder angeborene Fehlbildungen/Brüche, die eine Instabilität der WS herbeirufen. Dabei gleiten die Wirbelkörper in einer Scherbewegung gegeneinander und die kleinen Wirbelgelenke können nichts entgegensetzen. Das führt häufig dazu, dass Nerven eingeklemmt werden, so dass es zu richtigen Einkemmungssymptomatiken kommt.
Man hat 2 Möglichkeiten: Physiotherapie zum Muskelaufbau oder OP, in der dann die WS ein Stück weit versteift wird um dieses Wirbelgleiten zu verhindern.
Der Physio macht da ansich gar nichts an der Stellungund kann nur Muskelaufbau und RÜckenschule machen und manuelle Therapie bringt noch weniger bzw. kann sogar eine Einklemmung verursachen.
Und natürlich ist so etwas eine chronische Geschichte, denn rückgängig machen kann man das nicht.
Darüberhinaus ist das für Betroffene eine wirklich schmerzhafte Angelegenheit.
Liebe Grüße,
Dingel
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Lieber Gott, wenn du mich schon nicht dünn machst, dann mach wenigstens alle meine Freunde dick!
[Aktualisiert am: Mo, 20 Juni 2011 08:22] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Rückenschmerzen [Beitrag #479985 ist eine Antwort auf Beitrag #454168] |
Mo, 20 Juni 2011 11:09 |
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abnehmerin1010
Beiträge: 97 Registriert: Mai 2011
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Member |
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Was ich weiß, (geht mir auch so), daß man unbedingt auch die Bauchmuskeln trainieren sollte, da sie die "Gegenspieler" der Rückenmuskulatur sind. Am besten trainiert man aber alle Muskelpartien. Die klassische Bauchmuskelübung ist "Chrunch".
Je nach persönlichen Voraussetzungen schauen, was machbar ist an Bewegung/Sport.
Mit freundlichen Grüßen
abnehmerin1010
Gewichtsabnahme unter ärztlicher Aufsicht mit Ernährungsumstellung u. Fitnessstudio
Vorerkrankung: Schilddrüse: Hashimoto / Unterfunktion
Größe: 150cm
Startgewicht Okt.2010: 105,1
Zwischenziel: U80 erreicht am:
Zwischenziel: U70 erreicht am:
Mein Tagebuch
Sorge dich gut um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast. – Jim Rohn
(engl.: Take care of your body. It’s the only place you have to live.)
Jedes Gramm weniger ist ein Stück mehr Lebensqualität.
[Aktualisiert am: Mo, 20 Juni 2011 11:11] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Rückenschmerzen [Beitrag #480017 ist eine Antwort auf Beitrag #480009] |
Mo, 20 Juni 2011 14:36 |
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Evchen
Beiträge: 4299 Registriert: April 2009 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ja, abnehmen muss er! Ich dachte nur, dass er nebenher irgendwelche Stärkungsübungen machen könnte.
Tanzen interessiert ihn nicht, und alles wo er sich schnell bewegen müsste geht nicht, da er gesundheitlich sehr schlecht beisammen ist. Ich will ihn dazu kriegen, dass er mit mir Nordic Walken geht - für den Anfang! Er macht ja momentan garkeine Bewegung, er hatte 2 Mal letztes Jahr sowas ähnliches wie einen Schlaganfall, nur die Ärzte wissen nicht was es genau ist/war. da war er eine Zeitlang im Krankenhaus, und dann hatte er Probleme mit dem Kiefer weil ihm einmal beim Zähnereißen anscheinend der Unterkiefer abgesplittert ist und ihm das jetzt durchs Zahnfleisch wächst. Sachen gibts, cih sags euch
Jedenfalls, lange Rede kurzer Sinn, ich dachte an eine Kombi aus sanft ansteigendem Konditionstraining an der frischen Luft und Kraftübungen die auch er machen kann ohne in FiCe zu gehn - da will er nämlich nicht hin
Und schwimmen will er auch nciht!!
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