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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #515067 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] So, 03 Juni 2012 13:29 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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dann ist das eine mehr als ordentliche Leistung. So um die 4:40/km laufen viele Hobbyläuferinnen nicht. Und du hast ja noch deutlich Luft nach oben.

also dazu:
Zitat:

D Ich fühle mich immer so langsam beim laufen

gibt es keinen Grund. Du bist nicht langsam
Mal abgesehen davon das es auch nciht relevant ist, solange du dich beim laufen wohlfühlst und es dir Spaß macht.
Aber klar auch schnell laufen kann einen heidenspaß machen Smile


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[Aktualisiert am: So, 03 Juni 2012 13:29]

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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #515071 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] So, 03 Juni 2012 14:02 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
181108181108 ist gerade offline  181108181108
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pass auf! irgendwann schaffe ich die 6,4km in einer viertel stunde :D:D

und wie oft hast du es in dieser woche geschafft joggen zu gehen ? Smile

welchen sport machst du noch ?


Startgewicht -> 75 kg

Momentanes Gewicht -> 75 kg ( 0 kg)

Zielgewicht -> 60 kg

1. Ziel 70 =
2. Ziel u 70 =
3. Ziel 68 =
4. Ziel 65 =
5. Ziel 64 =
6. Ziel 63 =
7. Ziel 62 =
8. Ziel 61 =
9. Ziel 60 =
10. Ziel evtl unter 60 ?? *-*



Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #515074 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] So, 03 Juni 2012 14:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Agnes Z.
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Also ich mag es garnicht sagen, aber ich schaffe in einer Stunde gerademal ca. 6 km. Also die absolute Schnecke, aber ich sage mir, lieber langsam gelaufen als auf dem Sofa den Arsch breit gesessen. Hier und da zwickt und zwackt es al wieder. Besser als nichts gemacht. Manchmal lege ich noch eine kleine Runde dran, wenn ich sozusagen schneller war und meine grosse Runde um den See (die Stunde) noch nicht voll ist. 3x in der Woche immer morgens ist mein Maximum, am Abend ist es mir zu quaelig.
Habe eine nicht so Regelmäßig Verdauung, heißt also - morgens nicht mit Erfolg auf dem Topf heißt somit kein Laufen. Das ist die einzige Schwierigkeit, die ich da immer habe und mich manchmal auch stresst. Mit dem müssen müssen. Will auch nicht unterwegs .....
Oder stimmt das vielleicht garnicht Und ist nur ein Gerücht, mit dem Läufen und Druck auf dem Darm. Habe es aus oben angedeuteten Grund ja noch nie ausprobiert.

Entschuldigt, dass ich hier so ins Detail gehen muss mit diesem Thema. Aber es ist wichtig


Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang
Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #515087 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] So, 03 Juni 2012 17:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

und wie oft hast du es in dieser woche geschafft joggen zu gehen ?

4 mal

Zitat:

welchen sport machst du noch ?

Krafttraining, Rad, Schwimmen und im Sommer Paddeln
Wobei ob man Schwimmen und Paddeln als Sport bezeichnen kann sei mal dahingestellt, das machte ich nicht so intensiv

Zitat:

Und ist nur ein Gerücht, mit dem Läufen und Druck auf dem Darm.

ich kenne das Gerücht gar nicht, ich laufe immer und hab noch nichts bemerkt


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #515190 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Mo, 04 Juni 2012 18:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
181108181108 ist gerade offline  181108181108
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davon habe ich auch noch nichts gehört Wink

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Zielgewicht -> 60 kg

1. Ziel 70 =
2. Ziel u 70 =
3. Ziel 68 =
4. Ziel 65 =
5. Ziel 64 =
6. Ziel 63 =
7. Ziel 62 =
8. Ziel 61 =
9. Ziel 60 =
10. Ziel evtl unter 60 ?? *-*



Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #515200 ist eine Antwort auf Beitrag #515190] Mo, 04 Juni 2012 18:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Agnes Z.
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Hallo,

na da hat mir dann wohl einer erfolgreich einen Bären aufgebunden. Oder es ist je nach typbedingt auch unterschiedlich. Kenne einen der beim Joggen immr müssen muß schon an allen möglichen Stellen gehäufelt hat. Sein bevorzugter Platz sind Hochsitze von Jägern.

Dann werde ich es wohl mal darauf ankommen lassen müssen oder eben nur 2x laufen in der Woche, wenn es mal wiede rnicht mit dem Tron klappt.


Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #515201 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Mo, 04 Juni 2012 18:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Mir ist das zwar such schon passiert, aber da klag es daran das ich den ganzen Nachmittag Pflaumen gegessen hab. Zu, Glück laufe ich im Wald Smile
aber das ist eine Ausnahme und ganz klar auf die Pflaumen zuückzufürhen


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #520241 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Mi, 01 August 2012 15:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Hallo zusammen

Mein Ziel ist es irgendwann auch mal joggen zu können.
Dafür muss ich aber viel Geduld mitbringen, da mein Herz nicht so intakt ist und ich auch noch nicht so leicht bin, dass es für meine Knochen und Gelenke nicht schädlich wäre.
Deswegen walke ich so 2 - 3 x die Woche und bereite mich momentan auch auf einen Wettkampf vor, was mich sehr motiviert. Danach möchte ich dann während dem walken kleine Joggingstrecken einbauen.
Hat jemand Erfahrung damit, wie man sich joggen antrainieren kann?

LG Puenktchen


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #520244 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Mi, 01 August 2012 16:08 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Bei mir ist das schon länger her das ich mit laufen angefangen
hab. Aber im Prinzip hab ich es gebau so gemacht. Bei meinen Waldspaziergängen hab ich immer wieder mal versucht ein Stückchen zu laufen. Später hab dann ein Mix zwischen möglichst LANGSAM laufen und gehen. Bei mir ging es sehr recht gut. Es dauert aber einige zeit bis sich die Muskulatur ans laufen gewöhnt. Also öfter mal ein bisschen zu versuchen zu laufen. Nicht zuviel auf einmal, sich keinen Stress machen. ABER dran bleiben und regelmäßig das laufen üben,


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #520258 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Mi, 01 August 2012 19:12 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Das hört sich gut und machbar an osso, so werd ich es machen! Smile
Jetzt gehts zum walken Smile


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #521180 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Fr, 10 August 2012 11:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Heute versuche ich mich das erste Mal auf dem Laufband mit kleinen Intervallen. Ich werde bei circa 5.5km/h walken und dann ein paar Minuten leicht joggen. Das letzte Mal vor zwei Tagen habe ich mich so aufgewärmt während 15 Minuten und es hat gut geklappt. Ich bin gespannt ob ich 45min durchhalte und wie meine Intervalle ausfallen, werde erstmal nur auf meinen Körper hören, Bestandsaufnahme also. Smile Ich werde berichten.

LG Puenktchen


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #521249 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Fr, 10 August 2012 19:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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auf den Körper hören ist immer das beste. Übertreibs nicht, aber bleib regelmäßig dran

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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #521253 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Fr, 10 August 2012 19:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Uhh, war gar nicht so einfach Smile aber ist beim ersten Mal wohl am härtesten.
Habe ca. alle 3 - 4 Minuten gewechselt (4min walken - 3min joggen - 3min walken - 3min joggen - 4min walken - 3min joggen - 4min walken - 3min joggen - 3min walken) bei 5.5 km/h. Herausgekommen ist ein 30 Minuten Ausdauertraining bei dem ich wirklich 12min gejoggt bin, das hätte ich nie gedacht! Ich bin sehr zufrieden mit meiner Leistung! Danach habe ich noch 60 Minuten Kurzhanteltraining gemacht. Jetzt fühle ich mich zwar erledigt, aber gut. Smile

LG Puenktchen


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #521258 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Fr, 10 August 2012 20:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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3 min laufen ist für den Anfang auch wirklich sehr lang, Kein wunder das du das als sehr schwer empfunden hast. Dafür ist die Pause aber auch lang.
Du könntest mal versuchen 2 min zu laufen im Wechsel mit 1 min Pause. Könnte sein das es die leichter vorkommt und du trotzdem mehr läufst.


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #521264 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Fr, 10 August 2012 21:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Gute Idee Osso Smile Mehr ist eben nicht immer gut, aber ich dachte mehr Erholung, umso länger halte ich die "Lauf-Phase" durch. Nächstes Mal versuche ich 1 min walken und dann 2 min joggen. Bin gespannt!

LG Pünktchen


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #521268 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Sa, 11 August 2012 00:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Zitat:

aber ich dachte mehr Erholung, umso länger halte ich die "Lauf-Phase" durch.

Da hast du genau richtig gedacht, nur ist der Zusammenhang nicht linear. Die Erschöpfung steigt in der Belastung überproportional an, aber die Erholung nicht. Deshalb kann die lange Pause die längere Lauf-Phase nicht kompensieren.
Aber eines der ersten Trainigseffekte wird sein das du ich in der pause viel schneller erholst und dadruch kannst du dann allmählich die Belastungen länger machen


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #521302 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Sa, 11 August 2012 17:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Danke für die Erklärung Osso Smile

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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #521370 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] So, 12 August 2012 16:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Heute habe ich für meinen Walkingwettkampf in einer Woche trainiert. Mit Hinweg zum Startpunkt waren es 7.31km in 80 Minuten. Die Wettkampfstrecke ist 6km lang und da habe ich 65 Minuten für gebraucht. Mein Wettkampfziel sind 60 Minuten. Ich hoffe ich schaffe das in einer Woche! Smile
Dafür gehts nachher noch ins Fitness Studio zum Krafttraining.

Euch allen ein schöne Wochenende!

LG Puenktchen


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #521381 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] So, 12 August 2012 20:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ich weiss nicht wie dsa beim Walking ist, aber beim laufen gibt die Wettkampfatmosphäre schon einen Kick. Da müsste es klappen niochmal 5 min schneller als im Training zu sein. Bis mal gespannt

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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #521389 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] So, 12 August 2012 22:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ich auch Smile freue mich schon drauf, ist mein 1. Wettkampf.
War ja jetzt bis 21.30 Uhr noch im Fitness Studio und hab schön 80min Krafttraining gemacht und noch Gymnastik und ein paar SitupŽs. Hat Spaß gemacht Smile. Noch bis vor ein paar Wochen konnte man mich mit Sport jagen. Surprised So ändern sich die Zeiten.

LG Puenktchen


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #521391 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] So, 12 August 2012 22:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Ach wenn man erstmal merkt wie der Körper auf Training reagiert, ist das eben auch angenehm. Bei mir hat am Anfang normales gehen in einer hügeligen Landschaft gereicht um echt was zu merken. Und es ging auch erstaunlich schnell

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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #524637 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Mi, 12 September 2012 10:39 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Delilah ist gerade offline  Delilah
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Guten Morgen ihr Lieben,

der Threat gefällt mir, hier bleibe ich Smile
Ich laufe nämlich auch total gern, momentan mehrmals die Woche (meistens 3-4 mal), einmal laufe ich ne Strecke von 7 km in gemütlichem Tempo und 2-3 mal ne Strecke von 4 km mit zwischendurch Sprint-Intervallen.

Habe ich mal in einer Läuferzeitschrift gelesen, dass das effektiv zum Abnehmen sein soll.
Mache es erst seit 4 Wochen so und habe noch nicht besonders viel abgenommen, kann also gar nicht sagen ob sinnvoll oder nicht.

Freue mich aber mit anderen Läufern auszutauschen, sich gegenseitig zu motivieren.

Da jetzt bald der Winter kommt, bzw. die Tage jetzt schon kürzer werden würde ich gerne mal von euch wissen wie ihr im Winter lauft.

Letztes Jahr bin ich ins FiCe ausgewichen im Winter und dort aufs Laufband, dort habe ich mich jetzt aber bewusst abgemeldet, weil ich mir einen Hund zugelegt habe und lieber mit ihm in freier Natur unterwegs bin (habe allerdings noch eine 10er Karte, die ich ab und zu mal Nutze bei extrem schlechtem Wetter oder wenn ich Lust auf nen Kurs habe...)

War jetzt schon öfters in meiner Mittagspause laufen, war aber immer recht stressig mit laufen, duschen, anziehen, essen...

Lauft ihr auch im Dunkeln?! Dann einfach durch die Straßen oder wann lauft ihr?

Liebe Grüße


Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #524649 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Mi, 12 September 2012 12:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Habe ich mal in einer Läuferzeitschrift gelesen, dass das effektiv zum Abnehmen sein soll.

ja, aber leider nur solange man es nicht gewohnt ist, he trainierte desto besser regeneriert man nach den Sprints, desto geringer der Nachbrenneffekt.
ABER: Es macht dich schneller. Schneller heißt mehr km in der selben Zeit, heißt mehr Energieverbrauch Smile


Zitat:


Lauft ihr auch im Dunkeln?! Dann einfach durch die Straßen oder wann lauft ihr?

hab ich schon mal gemacht, aber ich habe die Möglichkeit in der Mittagspause zu laufen


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #524660 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Mi, 12 September 2012 14:47 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
redhead78 ist gerade offline  redhead78
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So heute bin ich meinen ersten Long Jog gelaufen Very Happy
War echt gut. 14 km in 1h 40 min. Bin sogar relativ gleichmäßig gelaufen, damit hätte ich nicht gerechnet. Dachte ich brech so nach 10 km ein aber war nich so.
Wie oft sollte man sowas eigentlich machen (will nächstes Jahr vielleicht einen Halbmarathon laufen), reicht es jetzt am Anfang wenn ich das einmal im Monat mache oder sollte es cshon häufiger machen?
ollte jetzt immer im Wechsel einmal 10 km schnell und einen Long Jog laufen (14 tägig).
Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #524663 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Mi, 12 September 2012 14:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Zitat:

Wie oft sollte man sowas eigentlich machen (will nächstes Jahr vielleicht einen Halbmarathon laufen), reicht es jetzt am Anfang wenn ich das einmal im Monat mache oder sollte es cshon häufiger machen?

Das reicht locker. wenn du jetzt schon 14 km im training laufen kannst, würdest du vermutlich jetzt auch schon beim HM ankommen.
Im Prinzip kannst du trainieren was immer du willst und was die am meisten Spaß macht. Schneller werden ist auch immer eine Option, dadurch fällt der Long Jog läuferisch viel leicher.
Ab Januar oder Februar werden die Long Jogs wichtiger damit du die Länge sicher beherrscht und du den Wettkampf dann auch genießen kannst



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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #524710 ist eine Antwort auf Beitrag #524663] Do, 13 September 2012 09:31 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
redhead78 ist gerade offline  redhead78
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Danke für deine schnelle Rückmeldung.
osso schrieb am Mi, 12 September 2012 14:55


wenn du jetzt schon 14 km im training laufen kannst, würdest du vermutlich jetzt auch schon beim HM ankommen.



--> Naja es war zwar leichter als ich es mir vorgestellt habe aber ob ich noch 7 km geschafft hätte Rolling Eyes

osso schrieb am Mi, 12 September 2012 14:55


Schneller werden ist auch immer eine Option, dadurch fällt der Long Jog läuferisch viel leicher.



Ja das is ne Option aber mit Quälerei verbunden Confused Ich bin doch faul Very Happy
Aber natürlich muß ich daran arbeiten aber deswegen ja im Wechsel (Long Jog - schneller 10er oder Intervall)

Heute hab ich auf alle Fälle Muskelkater im Bauch Shocked und mein linker Oberschenkel schmerzt etwas. Aber ansonsten fühl ich mich prima.

LG und einen schönen Tag
Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #524722 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Do, 13 September 2012 10:17 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Zitat:

habe aber ob ich noch 7 km geschafft hätte

Im Wettkampf, nicht im Training, Und ich hab nicht geschrieben das die letzten km lustig würden Wink

Zitat:

Ich bin doch faul

Fleiß sind ja eher die langen Läufe. Speed ist natürlich anstrengender. Und schneller werden heisst nicht unbedingt formales Tempotraining. Ein Fahrtspiel ist grad auch im Winter oder im Gelände eine tolle Option. Vor allem auch weil man lernt seinen Körper intuitiv besser einzuschätzen. Und mal ne schnellere Anschnitte kann immer in Training einbauen wenn man Lust dazu hat.


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #524724 ist eine Antwort auf Beitrag #524722] Do, 13 September 2012 10:32 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
redhead78 ist gerade offline  redhead78
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osso schrieb am Do, 13 September 2012 10:17


Und ich hab nicht geschrieben das die letzten km lustig würden Wink




*Mist *
Laughing

osso schrieb am Do, 13 September 2012 10:17


Und mal ne schnellere Anschnitte kann immer in Training einbauen wenn man Lust dazu hat.

Genau da liegt das Problem. Aber ich werde daran arbeiten. Will ja auch schneller werden.

Aber warum hab ich Muskelkater im Bauch ?
Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #524732 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Do, 13 September 2012 11:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Die Rumpfmuskulatur stabilisiert sich den ganzen lauf. Das ist nicht ungewöhnlich. Bei mir ist es eher der untere Rücken.
Das verschwindet aber mit dem Training


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #524774 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Do, 13 September 2012 17:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Delilah ist gerade offline  Delilah
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Huhu!

Heute bin ich in meiner Mittagspause gejoggt und das obwohl ich mich heute morgen gefühlt habe, als wäre ich vom Laster überrollt. Das kalte Nieselwetter macht mich grad total müde. Naja, nichts desto trotz war ich in den Wald und es war richtig gut, hab mich total fit gefühlt!
Leider hat meine runtastic App mich im Stich gelassen, hatte wohl kein GPRS denn laut der App bin ich in 39 min 1.1 kn gelaufen Sad Das stimmt natürlich nicht, schätze dass ich so 6 km gelaufen bin.

Lauft ihr auch mit Apps?? Ich fand sie bisher nicht nur praktisch un zu sehen wie lange u weit ich gelaufen bin, auch konnte ich Verbesserungen ausmachen u das wichtigste: neue Wege ausprobieren! Wohne noch nicht so lange dort u kannte mich im Wald komplett null aus. Mit der runtastic App konnte ch immer penibel genau sehen wo ich war u wo ich herkam. Eigntluch super praktisch h mittlerweile hab ich schon total viele Wege die ich Laufe. Aber leider hat sie mich heute total im Stich gelassen!
Kennt jmd andere gute Laufapps??


Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #524778 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Do, 13 September 2012 17:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
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Lauft ihr auch mit Apps??

ne. ich bin untertechnisiert. Nur Stopuhr und ab und zu mit einer einfachen Pulsuhr


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #524782 ist eine Antwort auf Beitrag #524774] Do, 13 September 2012 18:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
redhead78 ist gerade offline  redhead78
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Die runtastic hat bei mir nie funktioniert... Crying or Very Sad
Hab jetzt endomondo. Find ich besser und vorallem funktionierts...
Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #524790 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Do, 13 September 2012 18:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Puenktchen ist gerade offline  Puenktchen
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Ich bin bei Endomondo, diese App hat mich noch nie im Stich gelassen und nach dem Training lädt es automatisch alles auf meinen Account hoch. Bis jetzt sind es 102 Stunden und lustig finde ich, dass sie es auch in Hamburger ausrechnen, die ich schon verbrannt habe, 88 Stück. Smile

LG Puenktchen


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #525268 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Mi, 19 September 2012 08:43 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Delilah ist gerade offline  Delilah
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Welche Erfahrungen habt ihr denn so gemacht durch Laufen abzunehmen???

Im mom bin ich ein wenig frustriert weil sich bei mir so wenig tut.
Ich laufe total gern und fühle mich danach immer so richtig schön ausgepowert und wenn ich in der Mittagspause 30 min laufe, dann fühle ich mich danach auch immer sooo top fit den Rest vom Tag zu bewältigen. Also alles total positiv.

Am Anfang musste ich mich noch zwingen die Laufschuhe anzuziehen, aber mittlerweile bin ich an nem Punkt wo ich mich total auf's Laufen freue.

Was meinen Elan ein wenig bremst ist die wenige Abnahme seit ich so motiviert bin.

Laufe 2-3 mal wöchentlich in der Mittagspause, immer die gleiche Strecke, 4,5 km in ca 30 min (mal bisschen mehr, mal bisschen weniger...)
Und am Wochenende bau ich meist ne längere Strecke ein, bisher sind es so 8 km die ich schaffe, würde aber bald mal gerne 10 km schaffen!

Denke immer, da ich vorher so gut wie nichts gemacht habe (bzw. eher wenig Sport), das müsste sich extrem auf mein Gewicht auswirken, tut es aber nicht Sad

Mich würden mal eure Erfahrungen interessieren


Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #525289 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Mi, 19 September 2012 10:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Denke immer, da ich vorher so gut wie nichts gemacht habe (bzw. eher wenig Sport), das müsste sich extrem auf mein Gewicht auswirken, tut es aber nicht

Das ist falsches denken. Weil du vorher nix gemacht hast bist du noch nciht so leistungsfähig und kannst auch nicht extrem vile umsetzen.
Nehmen mir man an du läufst 20 km in der Woche, das sind das ca:
20x70 = 1400 Kcal. Da macht ziemlich genau 200 g Fettabnahme.
Aber aufs Jahr gerechnet sind das auch 10kg !!!


Zitat:

aber mittlerweile bin ich an nem Punkt wo ich mich total auf's Laufen freue.

Hier ist de entscheidende Punkte, das wird langfristig helfen das Gewicht auch zu halten ohne das du sich sehr einschränken musst


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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #525311 ist eine Antwort auf Beitrag #525289] Mi, 19 September 2012 13:20 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Agnes Z.
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Hallo,

meine Meinung war vorher "außer Sex mache ich keinen Sport".

Ich bin dagegen froh wenn die eine Stunde laufen um ist und daß ich mich vorher darauf freue kann ich auch nicht sagen. Es ist einfach ein Punkt der so 3x die Woche abgearbeitet wird und ich bin stolz auf mich, daß ich mal wieder 60 Minuten ohne Gehpause und Seitenstechen durchgehalten habe.

Es ist und bleibt eine Quälerei, mal mehr mal weniger (da macht es zwischendurch ganz selten schon mal Spaß wenn es leicht geht und nichts mehr zwickt oder zwackt) aber richtig Spaß macht mir nur der lange Spurt zum Schluß, den man ja auch nicht machen soll.

Da mobilisiere ich noch mal alle Kräfte. Das war es dann. Mein Mann meint wenn ich noch so einen Spurt hinlegen kann, dann kann ich auch noch länger laufen. B.Z. vorher schneller laufen, so daß noch eine extrarunde drin ist. Will ich aber nicht. Habe auch keinerlei Wettkampfambitionen. Dieses Sportgen ist bei mir sozusagen nicht vorhanden.

Dadurch besser abgenommen habe ich vorher in der Abnehmphase beim laufen auch nicht, nutze diesen Sport nun nur zum Gewichthalten, um meinen Blutdruck zu verbessern und dadurch nicht so ganz pingelig die Kcal. zählen zu müssen, also für ein paar Extras am Tag. Wenn man es mal so ganz lapidar umschreiben will. Und wenn es nebenbei auch noch gesundheitsfördernd ist, meinetwegen.

Es kann natürlich sein, daß es nicht meine Sportart ist, aber Fahrradfahren finde ich noch blöder und da wir den Wald hier vor der Tür haben und mein Mann schon Marathon gelaufen ist, bot sich das eben an. Holz hacken, 2 Tonnen Holzbriketts stapeln oder Pflastersteine legen und dabei schwitzen finde ich irgendwie besser. Aber diese Möglichkeiten hat man ja nicht immer.


Mit freundlichen Grüßen von Agnes Z.
Nichts schmeckt so gut, wie sich schlank sein anfühlt + in der Ruhe liegt die Kraft
ab meinem 15. Lebensjahr unzählig diätet
12.1988 WW + mit Fice erfolgreich auf Normalgewicht am obersten Limit
21.09.10 Kurz vor 100 Kg AOK-Programm angemeldet
06.04.11 Ende AOK-Programms hier bei GA angemeldet
09.08.11 aufgegeben weil sich mal wieder einfach nichts rührte alte Gewohnheiten siegten langsam wieder zugenommen
12.07.16 wieder GA-Reißleine gezogen - LowCarb mit meinem Mann zusammen + diesmal umgedacht - nicht Diät sondern Ernährungsumstellung nun das neue Zauberwort
14.10.16 NWR genutzt nun Mix aus LC+Kcal. zählen + nach Defizit gerechnet
24.03.17 TB eröffnet - Hungergrantlerin
30.05.17- 1.Etappenziel von 09.08.11 GA erreicht
14.07.18- 2.Etappenziel U-AOK-Ziel 2011
21.04.19- 3.Etappenziel -5Kg wie in 04.1988
21.08.19- 4.Etappenziel -5Kg U..
14.09.22- 5.Etappenziel -5Kg
6. Etappenziel -5Kg hoffentlich nicht wieder so lang

[Aktualisiert am: Mi, 19 September 2012 13:23]

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Re: abnehmen durchs joggen wer macht mit? [Beitrag #525314 ist eine Antwort auf Beitrag #459072] Mi, 19 September 2012 13:25 Zum vorherigen Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Holz hacken oder Pflastersteine legen und dabei schwitzen finde ich irgendwie besser.

Vielleicht liegt dein Talent und deine Vorlieben ja auch eher im Kraftbereich ? Frau muss ja nciht immer die eingefahrenen Wege gehen Wink
Hätte im Garten auch noch einen Zusatznutzen Smile


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