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Re: kcal Frage? [Beitrag #460918 ist eine Antwort auf Beitrag #460890] |
Fr, 28 Januar 2011 13:44 |
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osso
Beiträge: 24387 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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1500 geht natürlich auch. Aber drunter sollte man auch nicht gehen. Persönlich find ichs halt angenehmer mich beim essen nur moderat einzuschränken und gleich so ähnlich zu essen, wie wenn man das Gewicht dann halten will
PS: ohne sport riskst du Muskelabbau.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Fr, 28 Januar 2011 13:45] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: kcal Frage? [Beitrag #464497 ist eine Antwort auf Beitrag #460993] |
Do, 03 März 2011 07:06 |
Lisa
Beiträge: 2298 Registriert: März 2009
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Senior Member |
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Huhu, da ich nich schon wieder n neues Thema eröffnen wollte, hab ich noch mal ne doofe Frage. Aber da ich es wissen will, wird halt doof gefragt:
Da ich ja jetzt schon so um die 11 kg abgenommen habe, verändert sich ja auch mein Gesamt- bzw. Grundumsatz.
Dein Grundumsatz beträgt 1.598 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.917,5 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.617 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.940,4 kcal.
So, am besten ist es ja, wenn ich täglich ne Differenz von 500 kcal beim Gesamtumsatz habe. Am allerbesten durch Sport. Das ist ja alles auch nicht das was ich wissen will, sondern: Heisst das wenn ich jetzt an einem Tag mehr als ca. 1.900 kcal esse, dass ich dann im Prinzip direkt ne kleine Zunahme hab, wenn ich an dem Tag keinen Sport mache? Ansich ja schon? Also rein theoretisch oder? Und wenn ich am nächsten Tag Sport mache und die Kcal stimmen und das dann im Wechsel alle 2 Tage....Das wäre ja dann, wenn man es sehr eng sieht ansich so nach dem Motto "Zunahme-Abnahme-Zunahme-Abnahme....etc" und am Ende der Woche bleibt mein Gewicht gleich, wie in der Woche davor. (Am Besten wärs ja dann, wenn ich an nem Tag wo ich Sport mache, mehr esse aber so ist es irgendwie nie )
Will mich da jetzt nicht verrückt machen oder so, habe mich das nur gerade gefragt als ich meinen Essensplan von gestern so überblickt habe. Da bin ich auf ca. 2.100 kcal gekommen und gestern hab ich nicht wirklich Sport gemacht. War mehr so der Ruhetag Und kann man da eigentlich pauschal sagen "300 kcal zu viel sind eine Zunahme von bspw. 100gr"? Oder ist das dann auch wieder von Mensch zu Mensch bzw. von dem was man isst unterschiedlich? Wahrscheinlich schon?
So genug Fragerei, aber vielleicht weiß ja jemand irgendwelche Antworten
Danke!
[Aktualisiert am: Do, 03 März 2011 07:10] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: kcal Frage? [Beitrag #464515 ist eine Antwort auf Beitrag #464511] |
Do, 03 März 2011 08:13 |
Lisa
Beiträge: 2298 Registriert: März 2009
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Senior Member |
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Laufmeter schrieb am Do, 03 März 2011 07:46 | So genau läßt sich das eh nie berechnen. Ich würd das auch nicht tagesabhängig machen sondern sieh es im Wochenmittel. x kcal/Woche Aufnahme durch Essen und ein kcal-Verbrauch y pro Woche durch Sport. Kann man dann natürlich noch durch 7 dividieren, um zu einem Tagesmittel zu kommen...
Grau ist alle Theorie... Überhaupt beim Abnehmen. Da kommtŽs ausschließlich auf die Praxis an.
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Ja, ist auf jeden Fall schon mal ne gute Idee, das Wochenweise zu machen. Das doofe ist halt nur, dass ich bei den Sportarten die ich u.a. mache, man gar nicht so genau berechnen kann wie viel Kcal ich da verbraucht haben könnte. Also BMX fahren zum Beispiel ist schwierig zu sagen bzw. auch zu finden hier auf der Seite. Klar könnte man das unter Fahrrad fahren schieben, aber das ist halt nicht so ganz richtig, weil man sich teilweise ja mehr anstrengt als beim "normalen" Fahrrad fahren Aber ich werd auf jeden Fall dann mal versuchen, das wochenweise auszurechnen.
Und naja, Theorie beim Abnehmen gibts ansich nicht. Aber teilweise kapier ich das Ab- und zunehm-Wunder nicht und dann kommen solche Fragen auf Damit ich meinen Körper versteh und weiß was ich ihm antu. Jedenfalls theoretisch...
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Re: kcal Frage? [Beitrag #464521 ist eine Antwort auf Beitrag #464515] |
Do, 03 März 2011 08:33 |
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Laufmeter
Beiträge: 13689 Registriert: Juli 2008 Ort: Wien
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Senior Member |
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Ach, wer versteht den Körper schon, mit seinen Ab- und Zunehm-Wundern... Ich zum Beispiel hab nach einer anstrengenden Wanderung 1-2 Tage (in Extremfällen sogar bis zu 3 Tagen), über ein Kilo mehr auf der Waage. Irgendwelche obskuren Wassereinlagerungen, die dann von allein wieder verschwinden. Warum mein Körper das macht, weiß ich auch nicht, Muskelkater hab ich da nämlich nicht, aber das ist bei mir reproduzierbar. Aus dem Grund: einfach zur Kenntnis nehmen.
Ich hab auch nicht die geringste Ahnung, wieviel kcal ich so verbrauche beim Sport... Für mich ist das nicht so wichtig und auch nicht im Vordergrund. Hauptsache für mich ist, daß ich meinen Spaß dran hab.
Schau mal hier Da brauchst dann nur eine Uhr, damit Du die Pausen abziehen kannst.
Das Leben ist zum Leben da!
Ich freue mich über Besuch in meinem Tagebuch
Mich sehen kann man in meinem Bilder-Buch
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