Mehr Kalorien bei Cardio-Tagen? [Beitrag #468294] |
Di, 05 April 2011 15:43 |
Dani_
Beiträge: 6 Registriert: April 2011
|
Junior Member |
|
|
Guten Tag
Ich ziehe seit einiger Zeit eine 1500-kcal Diät durch, bin jedoch verunsichert wie es sich mit dem Kalorienverbrauch an Sport-Tagen macht.
Für meine Daten, 1,78 M , 16, 72kg, männlich
gibt der Bedarfsrechner einen Grundumsatz von 1834 kcal aus.
Jedoch nehme ich durch mein Schülerdasein und die dadurch entstehenden Laufwege dank Bus und Bahn mal den Multiplikator x 0.2 in Anspruch, worauf ich bei rund 2000 kcal rauskomme.
Ich gehe 3 mal die Woche 45 Minuten schwimmen und 1 mal tanzen. (~ 1 h), jedoch neige ich nach zunehmender Aktivität zu Müsli-Fressattacken
Wie viel Kalorien kann ich ich nach dem Sport zu mir nehmen, um auf meinen runden 1500er-Wert zu kommen?
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Re: Mehr Kalorien bei Cardio-Tagen? [Beitrag #468673 ist eine Antwort auf Beitrag #468294] |
Sa, 09 April 2011 14:49 |
|
Daniel0815
Beiträge: 3072 Registriert: April 2009 Ort: bei Frankfurt am Main
|
Senior Member |
|
|
ich frag mich, warum du überhaupt abnehmen willst. du wiegst doch schon fast zu wenig für deine körpergröße. ich glaube, du solltest statt an eine diät mehr in richtung krafttraining denken...
Hola die Waldfee!
Infos zum Fettabbau-/Muskelaufbautraining für eine bessere Figur?
hier lang ->
Krafttraining
|
|
|