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| Re: unser Sommer wird schlank - gemeinsam bis zum Sommeranfang! [Beitrag #470996 ist eine Antwort auf Beitrag #470990] |
Do, 28 April 2011 19:21   |
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nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
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Senior Member |
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| Schnuckilein schrieb am Do, 28 April 2011 19:04 |
@entchen: bissi wenig oder???
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Kalorisch gesehen ne ganze Menge, ansonsten eher wenig, stimmt.
@entchen: isst du heute abend nix mehr?
Hättest du die Möglichkeit, vorzukochen, mach ich auch. Hab das Essn für morgen schon fertig, da ich heute die Zeit hatte und morgen eher nicht. Das mach ich dann schonmal für 2 Tage so unter der Woche. Sonntags wird gleich für Montags mitgekocht, Montags koch ich dann meist für Dienstags und Mittwochs, manchmal gibtŽs dann Donnerstags nur nen Salat oder so und Freitags....je nach Laune und Geschmack. Vielleicht wäre das Vorkochen ja auch was für dich?
Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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| Re: unser Sommer wird schlank - gemeinsam bis zum Sommeranfang! [Beitrag #471011 ist eine Antwort auf Beitrag #470324] |
Do, 28 April 2011 19:54 |
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pancake
Beiträge: 94
Registriert: Februar 2010
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Member |
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Halloo 
Habe die ersten Minuten auf meinem Sportticker abgearbeitet, jippie  Es war sooo schön, richtig sonnig, aber noch so kühl, das man auch ganz problemlos durch die Sonne laufen kann. Ich bin durch den Park und das Moor hier gelaufen, da ist es wirklich hübsch und da ich morgens unterwegs war auch nicht so voll. Aber jetzt tut mein Fußgelenk und meine Wade weh, sowas gemeines. Dabei hatte ich wirklich nicht das Gefühl mich zu überanstrengend, hoffentlich ist morgen nichts mehr davon zu merken
@Ivee: Danke für die Antwort Wow, du bist ja ganz schön sportlich, voll gut, Kompliment!
Hmm ja das mit dem Überblick bekommen kenne ich, das versuche ich auch im Moment. Ich hab mich schon daran gewöhnt darauf zu achten was ich esse, aber wenn ich nicht aufpasse esse ich einfach zu viel. Da muss ich mich anstrengen, sobald Ferien oder was auch immer sind, esse ich schnell einfach wieder andauernd irgendwas zwischendurch.
Eine Freundin hat seit Januar ~10kg abgenommen (etwa Gleiche Größe und Gewicht wie ich). Erst dachte ich vor allem aus Liebeskummer, aber der ist nun vorbei und sie hält ihre Diät, das finde ich sehr motivierend. Sie ist abends keine Kohlenhydrate mehr... da ist mir aufgefallen meistens ist abends meine Hauptmahlzeit und es fällt mir schwer das zu ändern. Deswegen auch die Frage wie ihr eure Ernährung so handhabt...
Aaaaaber das ganze muss nun endlich was werden, denn abgesehen von der Freundin gibt es noch ne zweite neue Motivation, am Wochenende nach dem 21.6. ist auch Schützenfest. Und da will ich natürlich super aussehen. Ich versuche meinen Freund nun seit zwei Jahren zu überreden endlich mal mit zufeiern, weil ich nicht immer mit irgendnem anderen Kerl feiern will. Aber ich hatte die Hoffnung schon fast aufgegeben und auf einmal hat er sich umentschieden, Jipppiieeeeeee Also ran an den Speck!
Achja, mein Vorhaben für morgen: Trotz vieler Vorlesungen keine Zwischendurch-Essens-Anfälle bekommen und früh aufstehen obwohl ich erst um halb 10 Vorlesung habe. Ich muss nämlich dringend mitm Lernen anfangen, sonst brauche ich Schützenfest gar nicht feiern, weil ich da dann lernen darf
Sommerziele:
Größe: 1,66m
Startgewicht: 64kg 2010
Weg vom Rekordgewicht: <62kg 12.3.10 Jippie, ein kleiner Anfang
Neustart 21.02.2011 mit 60,7 kg
1. Etappenziel: <60kg 12.3.11
Zielgewicht: <58kg
Wunschgewicht: <55kg
Traumgewicht: <53kg je nachdem, wie es dann wohl mit 55kg aussieht
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| Re: unser Sommer wird schlank - gemeinsam bis zum Sommeranfang! [Beitrag #471014 ist eine Antwort auf Beitrag #471011] |
Do, 28 April 2011 20:00 |
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nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
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Senior Member |
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| pancake schrieb am Do, 28 April 2011 19:54 |
da ist mir aufgefallen meistens ist abends meine Hauptmahlzeit und es fällt mir schwer das zu ändern. Deswegen auch die Frage wie ihr eure Ernährung so handhabt...
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Eigentlich ist es egal, wann du deine Hauptmahlzeit zu dir nimmst, so lange du halt in deinen kcal bleibst.
Manche Menschen nehmen allerdings leichter ab, wenn sie abends keine KH mehr essen, es gibt aber auch welche, die vertragen abends keinen Salat mehr.
Alles ne Testsache. Ich komm gut voran, wenn ich halt in meinem kcal-Bereich von 1300-1500kcal/Tag bleibe, egal, wann ich was wo esse, und regelmäßig Sport mache
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Nicky´s Sporttagebuch
Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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| Re: unser Sommer wird schlank - gemeinsam bis zum Sommeranfang! [Beitrag #471018 ist eine Antwort auf Beitrag #471013] |
Do, 28 April 2011 20:08 |
Fiepsi
Beiträge: 342
Registriert: Januar 2011
Ort: Luxemburg
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Senior Member |
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@Laufmeter: würd auch lieber nicht immer vorkochen und vorplanen, aber ist bei mir anders nur schwer machtbar.
Ich arbeite ja von 8-17h in einem Gebäude in der Industriezone. Da ist weit und breit nichts in der Umgebung wo man was vernünftiges herbekommen würde, was auch noch so halbwegs schmeckt. Die Sandwiche die es gibt,hängen mir schon aus den Ohren raus, und in die Kantine mag ich nur in äußersten Ausnahmensituationen gehen, da es da wirklich kaum was gesundes gibt. Die Kartoffeln schwimmen im Fett, die Sauchen sind meist reine Rahmsaucen, alles ist gut däftig. Und zwar so extrem, dass ich noch kein einziges Mal da vom Tisch ging ohne danach einen Stein im Magen zu haben.
Noch nicht mal die Salate sind bekömmlich. Die sind total matschig, da die schon viel zu lange im Dressing rumschwamm und was da im Dressing alles ist, möcht ich am besten auch gar nicht erst wissen 
Dann bereite ich mir lieber etwas abends vor und weiß dann was ich da vor mir liegen hab ^^
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| Re: unser Sommer wird schlank - gemeinsam bis zum Sommeranfang! [Beitrag #471038 ist eine Antwort auf Beitrag #470324] |
Do, 28 April 2011 21:33 |
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Mopsie
Beiträge: 996
Registriert: März 2011
Ort: Karlsruhe
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Senior Member |
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Huhu zusammen,
darf ich mich euch noch anschließen?
Mein Startgewicht wäre 105kg
Zielgewicht bis Sommeranfang wären 100
Da ich noch relativ neu hier bin, bin ich gespannt wie es wird.
Euch allen weiterhin viel Erfolg.
Grüssle Katrin
Am Ende des Tages musst du mit dir zufrieden sein, nicht andere.
Start mit 107kg im April 2011
April - November 2011: -10,1kg
Dezember 2011: +0,9kg
Januar 2012: -1,9kg
Februar/März 2012: +2,6kg
April/Mai 2012: Out of Control
Neustart 17.7.12 mit 100,3kg
13.8.12 102,4kg
20.8.12 102,0kg
28.8.12 101,9kg
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| Re: unser Sommer wird schlank - gemeinsam bis zum Sommeranfang! [Beitrag #471039 ist eine Antwort auf Beitrag #471031] |
Do, 28 April 2011 21:37 |
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Ivee
Beiträge: 2799
Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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@ entchen: Ich plane auch immer am We meine Hauptmahlzeiten für die Woche.
@Pancake: Vielen dank, mir macht der Sport auch riesigen Spaß.
Das mit den Kohlenhydraten ist so ne Sache. Ich und mein Freund können und wollen darauf Abends nicht verzichten da wir Abends unsere Hauptmahlzeit zu uns nehmen.
Ich persönlich denke, dass es egal ist wann man was isst solange die Gesamtbilanz stimmt. Wie gesagt, ich zähl momentan Kalorien und esse Abends auch KH. Ich könnte das nicht, Abends keine KH mehr. Schon alleine wenn man irgendwo eingeladen wir stell ich mir das schwierig vor. Vor allem möchte ich mich jetzt an eine Ernährung gewöhnen die ich auch den Rest von meinem Lebe durchführen kann und das wäre für mich ohne KH Abends nix.
Muss aber natürlich jeder für sich selbst entscheiden. Du kannst es ja mal testen um zu sehen ob es dir liegt oder nicht.
Hab mein kleines Tagesziel geschafft und beim Griechen den Salat mit Gambas gegessen. War super lecker. Zur Vorspeise hatte ich gegrillte Peperoni. Glaub, dass war das erste mal seit langem, dass ich net beim Griechen raus bin und hatte das Gefühl ich platze gleich. Mein kleiner Erfolg für heute. Ich hoffe jetzt nur meine gute und sportliche Woche wirkt sich auch morgen auf Waage aus
Wünsch euch allen eine schönen Abend!
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
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| Re: unser Sommer wird schlank - gemeinsam bis zum Sommeranfang! [Beitrag #471040 ist eine Antwort auf Beitrag #470324] |
Do, 28 April 2011 21:45 |
mirabelle
Beiträge: 3553
Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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Ich plane mein Essen selten im Voraus. Ich kaufe einfach das an Gemüse ein, worauf ich Lust habe. Das entscheide ich manchmal auch erst im Laden, wenn etwas besonders gut aussieht oder günstig ist oder als Bio-Gemüse da ist oder eben saisonal erscheint.
Meist essse ich phasenweise bestimmte Gemüse sehr gerne und kaufe das immer direkt am nächsten Tag nach, wenn es aufgegessen ist. Tomaten, Champignons, Paprika und Brokkoli habe ich eigentlich immer da. (VkNudeln, Couscous, Dinkel, Linsen etc. sowieso).
Meist denke ich dann tagsüber irgendwann darüber nach, was ich kochen könnte, wenn der Hunger so langsam naht... (manchmal fällt mir dann natürlich auch schon was für den nächsten Tag ein.) Oft entscheide ich das aber erst auf dem Nachhauseweg oder auch erst "am Herd". Wenn ich auf irgendwas bestimmtes Hunger habe, was nicht da ist, kaufe ich es meist auf dem Nachhauseweg ein.
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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| Re: unser Sommer wird schlank - gemeinsam bis zum Sommeranfang! [Beitrag #471057 ist eine Antwort auf Beitrag #471054] |
Fr, 29 April 2011 06:10 |
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Guten Morgen
Mein Gewicht heute morgen: 85,7 --> weder Zu- noch Abnahme
Da bin ich sogar froh darüber nicht zugenommen zu haben, nach den blöden Süßigkeiten Anfällen!
Gestern Abend habe ich dann noch ein Brot gegessen u. als das fertig wollte mein Kopf dann glatt noch was Süßes! Hab glaubt ich spinn!!! Also hab ich mich dann hingestellt und statt Süßem einen riesigen Teller mit geschnippelter Gurke, Paprika, Tomate und Radieschen zubereitet. Das hab ich dann mit auf die Terrasse genommen und gegessen. Nicht alles, weils dann doch zu viel war, aber ich wollte meinen Kopf nicht gewinnen lassen. 
Als mein Schatz dann später zum Osterhasen-Sackerl gegriffen hat und sich immer wieder etwas Süßes herausgenommen hat mein Kopf auch kurz überlegt ob er nicht auch was Leckeres will. Irre! Aber nein! Hab das nicht zugelassen, weil mir doch zuvor fast schlecht von den Süßen Sachen war die ich gefuttert hatte. Aber so ist dieser Suchtfaktor Süßes halt. Fängt man einmal an mit dem Zeug giert der Körper regelecht danach, auch wenn man dann schon lang nicht mehr von Genuss sprechen kann.
Bin dann noch 1 Std. mit dem Ergometer geradelt und dann erschöpft ins Bett gefallen.
Und heute ist ein neuer Tag und Süßem hab ich jetzt den Kampf angesagt, den Süßigkeiten Fressanfällen wohlgemerkt. Denn gegen ein bischen Süßes ab u. zu ist nix einzuwenden. Aber als emotionalen Lückenfüller will u. darf ich es nicht mehr akzeptieren.
Wünsch euch einen schönen Freitag, dass er arbeitsmäßig bald vorüber sein mag.
lg
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| Re: unser Sommer wird schlank - gemeinsam bis zum Sommeranfang! [Beitrag #471059 ist eine Antwort auf Beitrag #471058] |
Fr, 29 April 2011 06:16 |
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| Elima schrieb am Fr, 29 April 2011 06:15 |
Also an meinem Gewicht hat sich nichts geändert, das ist aber nach dem letzten Wochenende eh ein Erfolg
Jetzt muß ich aber erst mal nach einer Kollegin schauen, die anscheinend entweder einen sehr eigenen Humor hat oder endgültig übergeschnappt ist.
Bis dann!
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na das klingt spannend musst dann berichten
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| Re: unser Sommer wird schlank - gemeinsam bis zum Sommeranfang! [Beitrag #471061 ist eine Antwort auf Beitrag #470324] |
Fr, 29 April 2011 06:44 |
Elima
Beiträge: 466
Registriert: Januar 2011
Ort: Wien
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Senior Member |
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Ok, am ehesten wird mich Helga verstehen. Wir haben einen ähnlichen Job und ich züchte derzeit auch Zellen heran. Gestern abend ruft mich eine Kollegin daheim an und meint, meine Zellen hätten eine Infektion und sie hätte alle Flaschen bis auf eine weggeschmissen (damit ich die Katastrophe seh) und der Brutschrank muß jetzt desinfiziert werden und es stinkt bestialisch.
Am Dienstag wollte ich die wegfrieren, in 3 Wochen bin ich auf Urlaub, bis dahin hät ich nur ganz mühsam neue aufgepäppelt.
Also hab ich mehr oder weniger die ganze Nacht überlegt, wie ich das denn jetzt anstelle und hab mich natürlich mächtig geärgert.
Tja, heut früh komm ich, schau in der Brutschrank und da stehen alle 5 Flaschen friedlich vereint mit pumperlgsunden Zellen da. Alle im Mikroskop angeschaut, grad das sie nicht springen, so fein sind sie.
Kollegin kommt, ich sprech sie drauf an, sie meint, ja das war nur eine Flasche, die hätte sie weggeben und die anderen gar nicht gesehen.
Die eine Flasche sind Zellen, die wir nach einem Versuch wieder reingestellt haben und nicht gefüttert und die wär heute eh geflogen. Die hat aber keine Infektion, sondern die wurden halt einfach nicht gefüttert!
Jetzt könnts euch vorstellen, wie ich drauf bin 
Und von wegen stinken, diese Zellen riechen ein bissl komisch. Das tun sie aber von sich aus!
Und... was tut die überhautp in meinem Brutschrank???
Aber, alles ist gut, alles ist gut, alles ist gut....
Erstes Ziel 69 kg am 29.März 2011 erreicht!
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Nein, ich überleg mir eigentlich meist schon am WE, was ich zumindest an Hauptmahlzeiten unter der Woche kochen will. Danach plane ich dann meine Einkäufe und alles andere. Frühstück und Abendbrot entscheide ich dann aber spontan von Tag zu Tag
