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Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #474516] Sa, 21 Mai 2011 18:20 Zum nächsten Beitrag gehen
Hey-zon ist gerade offline  Hey-zon
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Hallo,

googlet man diese Frage findet man 1000 Antworten die alle etwas anderes behaupten. Vllt find ich ja hier jemanden der DIE Antwort parat hat Very Happy
Hilft Fahrradfahren beim Aufbau der Bauchmuskeln?

Ich fahre seit ein paar Wochen zusätzlich zum joggen. Jeden Tag zur Arbeit, hin und zurück jeweils 10 km.. in der Woche insgesamt so ca 150 km mit einem Trekkingrad.

Danke schonmal

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"..Das Schicksal will wohl diese Tiefschläge sehn,
mir etwas geben bis ich´s liebe und es dann wieder nehmen...
Ich kanns verstehn, denn ich will halt zuviel
das was ich liebe dann auch nicht zu verliern,
doch, bin ich wohl irgendwie zu schwierig dafür
24 Jahre, Spiel des Lebens, ich bin hier und verlier..."

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #474517 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Sa, 21 Mai 2011 18:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Hilft Fahrradfahren beim Aufbau der Bauchmuskeln?

Nein

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #474527 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Sa, 21 Mai 2011 20:56 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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die frage ist auf jeden fall cool. die kommt in meine kuriositätensammlung =)

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #474764 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Mo, 23 Mai 2011 22:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
CoxOrange ist gerade offline  CoxOrange
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Wie immer charmant, Daniel! Wink Die Frage ist durchaus ernst gemeint, wie ich es auffasse, und dann sollten es die Antworten auch sein.
Also, ich denke, du wirst durch die zusätzliche Bewegung sicher etwas für deine Kondition tun und auch Bauchfett abbauen. Trainiert wird aber eher die Bein- und Po-Muskulatur. Wenn du deinen Bauch straffen willst, ist das Radfahren sicher positiv, weil du insgesamt sportlicher wirst und es dir dadurch auch leichter fallen wird, deinen Bauch zu trainieren. Das sollte dann aber in Form zusätzlicher Übungen passieren. Smile

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475075 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Mi, 25 Mai 2011 18:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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danke Wink

aber ehrlich gesagt, hab ich den rest deiner nachricht nich verstanden...

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475126 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Mi, 25 Mai 2011 20:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
CoxOrange ist gerade offline  CoxOrange
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Na, mehr Sportlichkeit durch Radfahren macht auch das extra Bauchmuskel-Training leichter. Mir geht es z.B. mit dem Schwimmen so. Ich schwimme etwa 3 mal in der Woche. Pures Bauchmuskeltraining find ich anstrengend und öde, aber in Kombi mit dem Schwimmen fällt mir das leichter, weil ich schon etwas beweglicher dadurch bin und schon Kondition aufgebaut habe. Die Kombi von Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft macht es doch. Korrigier mich, wenn ich falsch liege!

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475293 ist eine Antwort auf Beitrag #475126] Do, 26 Mai 2011 15:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
eisenbaer78
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wenn ich auch noch meinen Senf dazugeben darf: Wenn Du beim Radfahren die Füße mit Riemen (keine Ahnung wie die Dinger wirklich heißen) am Pedal fixierst und das Pedal bei der Aufwärtsbewegung raufziehst, wird es die Hüftbeuger und die Bauchmuskulatur auch zumindest ein bisschen trainieren.
Beim normalen strampeln, bei dem man nur nach unten drückt, gibt's logischerweise keinerlei Trainingseffekt für den Bauch.

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475302 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Do, 26 Mai 2011 18:13 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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ja aber was hier Trainiert wird ist die Ausdauerleistung der bauchmuskulatur-
die Frage war aber speziell nach dem Aufbau der Bauchmuskeln.

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475303 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Do, 26 Mai 2011 18:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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wobei ich immernoch nicht wirklich davon überzeugt bin, dass bauchisolationsübungen bzw gezieltes bauchmuskelaufbautraining wirklich sinnvoll oder hilfreich ist....

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475351 ist eine Antwort auf Beitrag #475303] Fr, 27 Mai 2011 06:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
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Daniel0815 schrieb am Do, 26 Mai 2011 18:25

wobei ich immernoch nicht wirklich davon überzeugt bin, dass bauchisolationsübungen bzw gezieltes bauchmuskelaufbautraining wirklich sinnvoll oder hilfreich ist....


Oh, das würd ich so nicht sehn Rolling Eyes
Ich hab gut ausgebildete Bauchmuskeln, was mir hilft bei nem Freefight gegen meinen Freund ganz gut Schläge in den Bauch wegzustecken!! Very Happy

Es kommt einfach immer drauf an wozu mans braucht!! (Und gut siehts auch aus Wink )


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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475401 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Fr, 27 Mai 2011 08:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Daniel hat nicht geschrieben das gute Bauchmuskeln nicht sinnvoll sind, sondern das bauchisolationsübungen bzw gezieltes bauchmuskelaufbautraining nicht nötig sind.

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475458 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Fr, 27 Mai 2011 11:16 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
CoxOrange ist gerade offline  CoxOrange
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Hm, stimmt, aber gilt das für Männer und Frauen gleichermaßen? Männer bauen doch viel leichter Muskeln auf als Frauen. Vielleicht müssen wir eher mit gezielten Übungen nachhelfen?! Ist nur eine Überlegung.

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475501 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Fr, 27 Mai 2011 12:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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das ist ja bei allem Muskeln eher gleich, Allerdigns baut sowohl Mann als auch Frau sowieso nur wenig Bauchmuskeln auf.
Wenn man mal von dem Evchens Sonderfall, der Schalgabwehr, absieht haben die Bauchmuskeln ja Halte- und Stabilisierungsfunktionen. Aber eigenlich sind im realen Leben praktisch nie die hauptsächlich genutzten Muskeln.
Aber bei ganz vielen anderen Übungen, u.b. Heben, Kniebeugen, Klimmziehen werden die bauchmuskeln immer hinreichend mit trainiert,
Zumindest solange wir über die reine Funktionalität reden, Kosmetik ist nicht meine Thema Wink

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475508 ist eine Antwort auf Beitrag #475501] Fr, 27 Mai 2011 13:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
CoxOrange ist gerade offline  CoxOrange
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osso schrieb am Fr, 27 Mai 2011 12:54

...
Zumindest solange wir über die reine Funktionalität reden, Kosmetik ist nicht meine Thema Wink

Very Happy Mein Thema auch weniger. Ich möchte mich wohlfühlen und merke, dass mein Bauch mich etwas (mehr auch nicht) stört. Klar sieht es auch gut aus, wenn man einen flachen Bauch hat. Würde ich schon gern hinkriegen. Ein echtes Sixpack muss ich auch nicht haben. Aber ich habe früher klassisch gesungen. In dem Zusammenhang habe ich gemerkt, wenn meine Bauchmuskulatur etwas trainierter war. Die richtige Stütztechnik ist dann leichter anzuwenden, auch wenn das hauptsächlich mit dem Zwerchfell zusammenhängt. Bin da ziemlich aus der Übung und würde das gern wieder besser hinkriegen. Und für den Rücken und die Haltung ist das allemal gut.

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475516 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Fr, 27 Mai 2011 13:40 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

, dass mein Bauch mich etwas (mehr auch nicht) stört. Klar sieht es auch gut aus, wenn man einen flachen Bauch hat. Würde ich schon gern hinkriegen.

nur das hat eben gar nichts mit der Muskulatur zu tun, sondern nur mit dem abspecken. Und ob du am mehr Bauch oder anderswo abnimmst ist eben genetisch bedingt

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475522 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Fr, 27 Mai 2011 13:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
CoxOrange ist gerade offline  CoxOrange
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Na, ein kleines Bisschen muss das schon mit Sport zusammenhängen. Ich nehme sogar als erstes am Bauch ab, krieg den auch einigermaßen flach, aber eben nicht straff. Dann sehe ich, wenn ich sitze, trotzdem aus wie "little Buddha". Der Bauch ist ja auch beim Singen nicht im Weg, aber wenn die Bauchmuskeln fitter sind, helfen die eben bei der richtigen Technik (auch mit Wampe).

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475525 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Fr, 27 Mai 2011 14:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Zitat:

Na, ein kleines Bisschen muss das schon mit Sport zusammenhängen.

Die Wissenschaft sagt da was anders. Und die Tatache das du am Bauch abnimmst, heißt ja nicht das es was mit dem Sport zu tun hat.
Bei mir war es was das Fett angeht so, das ich am Bauch sehr gut abgenommen ab, was auch logisch ist weil da viel war.
Aber lebst wenn ich mein Fettkampfgewicht habe und ich am Rest des Körpers schon ziemlich definiert bin, hab ich immer noch ein Bächlein unter dem sich fühlbar eine ausgeprägte Bauchmusklatur verbirgt. Im Oberen teil des Bauches zeichnend sich der Muskel sogar sichtbar ab im Unteren bleibt immer so ein Fingerdick Speck.

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475530 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Fr, 27 Mai 2011 14:27 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
CoxOrange ist gerade offline  CoxOrange
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Shocked Ist doch klasse, wenn da auch so Muskeln bei dir spürbar sind. Bei mir leider gar nicht, wenn ich keinen Sport mache. Ich hatte vor vielen Jahren schon mal viel abgenommen und bin dann (dank eines Magen-Darm-Infekts) mal bei 59 Kilo gelandet, was bei 175cm für mich zu wenig ist. Da sah ich regelrecht dünn aus. Aber mein Bauch war einfach nur weich und gefühlt muskellos. Rolling Eyes

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475631 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Sa, 28 Mai 2011 11:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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Naja wie osso schon sagte, wird das bei mehrgelenkigen eigentlich recht gut mittrainiert. ich hab mal zum test bauchmaschine als iso mit reingenommen und konnte sofort den gesamten block ohne probleme mit 10 wiederholungen absolvieren (sehr sauber, 40-45 sec TUT).

außerdem ist die frage, ob das gezielte training nicht eher optische nachteile hat, weil die taille breiter wird....

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475926 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] So, 29 Mai 2011 22:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
CoxOrange ist gerade offline  CoxOrange
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Wird die in jedem Fall breiter, egal, welche Übungen man macht? Shocked Ich mache einfach nur Crunches, gerade und seitlich. Halt nur zum Straffen und ansonsten Ausdauer, also Schwimmen und Walken.

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #475979 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Mo, 30 Mai 2011 08:55 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
osso ist gerade offline  osso
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Ich hab früher auch ab und zu Crunches gemacht und zwar auch mit Gewicht und würde behaupten es hatte gar keinen optischen Effekt, auch nicht in der breite. Aber vermessen hab ich mich auch nicht.

Mehr Kraft gabs aber schon !

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #476094 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Mo, 30 Mai 2011 18:58 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Daniel0815 ist gerade offline  Daniel0815
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ich habe nicht gesagt, dass es so ist. ich habe gesagt, dass die frage im raum steht. ich wüsste nicht, dass es da irgendwelche studien zu gibt...

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Re: Radfahren gut für die Bauchmuskeln? [Beitrag #479307 ist eine Antwort auf Beitrag #474516] Mi, 15 Juni 2011 23:53 Zum vorherigen Beitrag gehen
ROBMAN ist gerade offline  ROBMAN
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Registriert: Juni 2011
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Ich sage indirekt Nein!(weil viel.die Frage falsch formuliert ist bzw der eigentl.Wunsch der Frage/des Gedanken ist..)

"Aufbauen"kannst Du damit nichts....

Ich las erst gestern von einem Sportmediziner,dass Waden&Bauch an sich nicht groß aufzubauen sind.Kraft ja,Masse nein.

Viele eifern aber dem Waschbrettbauch nach,der sich vor allem dadurch kennzeichnet ,dass jemand wenig Körperfett hat.

Jetzt könnze man sagen,Du verbrennst viele Kalorien mit Ausdauer
,erreichst wenn das eingespart ist eine negative Energiebilanz,verlierst dadurch Fett(rede von Depot-Unterhautfett)...dann sieht man eines Tages Bauchmuskel...

Gordische Antwort....

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