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Ungeduldig, oder mache ich was falsch??? [Beitrag #479632] |
Fr, 17 Juni 2011 12:00 |
Nina262
Beiträge: 22 Registriert: Mai 2011
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Junior Member |
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Hallo,
nach ca. 5 Wochen meines Kampfes gegen die Kilos musste ich heute morgen feststellen, dass die Waage, genau wie letzte Woche, wieder nicht runtergegangen ist. Stillstand bei 62,3kg seit 2einhalb Wochen und ich bin irgendwie genervt. Ich habe meine Ernährung umgestellt in der Zeit, habe angefangen Sport zu machen, mindestens jeden zweiten Tag (Mountainbike, Joggen,Walken, Inlineskaten), trinke jeden Tag knapp 4 Liter Wasser, aber außer, dass mir einige meiner Hosen wieder etwas weitergeworden sind, gibt es keinen feststellbaren Erfolg. Zumindest nicht, was die Waage angeht. Könnt Ihr mir aus Erfahrung sagen, woran das liegt, was ich vielelicht noch besser machen kann......
z.B. gibt es ja viele, die auf den Verzicht von Kohlenhydraten am Abend schwören. Aber was sollte man dann sinnvollerweise essen???
Schöne Grüße
Nina
Größe: 1,68m
Startgewicht 06.05.2011: 65,0kg
Zwischenstand 03.06.2011 62,0kg
Traumgewicht: 57,0kg
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Re: Ungeduldig, oder mache ich was falsch??? [Beitrag #479634 ist eine Antwort auf Beitrag #479632] |
Fr, 17 Juni 2011 12:05 |
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Ivee
Beiträge: 2799 Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Wenn du vorher keinen oder eher weniger Sport gemacht hast, dann hast du wohl Muskelmasse aufgebaut. Muskeln sind schwerer als Fett also kann das schon sein.
Wenn du an deinen Hosen merkst das sie weiter sind, ist das doch ein Beweis dafür das du trotzdem abgenommen hast. Man sollte sich nicht zu sehr auf Waage fixieren sonst verliert man schnell die Lust wenn sich da nix tut. Mess dich mit einem Maßband oder kuck nach deinen Hosen, dass ist zuverlässiger als deine Waage.
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
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Re: Ungeduldig, oder mache ich was falsch??? [Beitrag #479645 ist eine Antwort auf Beitrag #479632] |
Fr, 17 Juni 2011 12:48 |
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balbC
Beiträge: 526 Registriert: Dezember 2010
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Senior Member |
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das mit dem Muskelaufbau wird zwar ogt behautet, ist aber so nicht ganz richtig.
Fakt ist: du baust in 5wochen sicher nicht soviel Muskelmasse auf, dass du davon zunimmst. (leider )
Was die Gewichtszunahme bewirkt ist, dass der Körper aufgrund der gestiegenen Aktivität mehr Wasser (und ein paar anderer Stoffe wie Glykogen) einlagert..
An den Stellen wo wenig Fett über dem Muskel liegt, wirkt der Muskel dadurch deutlich größer. An Stellen mit viel Fett KANN es passieren, dass diese dadurch am Maßband auch mehr anzeigen.
Optisch sieht man aber zumeist wesentlich schlanker aus.
Aber wirklich viel ist das Alles in Allem nicht.
Meist max. 1 -1,5kg ... einfach eine Portion Reis mehr in der Woche und das Problem erledigt sich normalerweise von allein..
Und Muskulöser aussehen ist doch eigentlich immer willkommen
ich kann dir/euch nur den Tipp geben, schaffe die Waage in den Keller.. wozu braucht man die denn?
die verwirrt einem doch nur.
den einen tag wiegt man 63, dann wieder 65 und dann aufeinmal wieder 61kg.. und nur weil der Wasserhaushalt so einiges hergibt, man vielleicht noch nicht auf Toilette war, und/oder gerade gegessen hat..
Klar weiß man das, aber wenn man die Zahl sieht vergisst man das doch meistens. Hat man abgenommen, freut man sich total, und macht vielleicht sogar den Fehler, sich dafür mit irgendeiner Art Essen zu belohnen. Frei nach dem Motto: Wow ich hab diese Woche 1kg abgenommen, da kann ich je endlich ein Stück Kuchen essen..oder so ^^
oder die Waage zeigt nicht weniger oder sogar mehr an, und schon ist man verzweifelt und denkt man macht es falsch..
also weg mit der waage^^
das einzige was wirklich wichtig ist ist doch das spiegelbild... bzw der hosenbund ^^
wenn weniger zu sehen ist, wird man wohl abgenommen haben, auch wenn die Waage was anderes sagt...
aber mal eherlich, wieso braucht "normalo" eine Waage. Das gewicht zu kennen bringt einem doch nicht wirklich was.
der Spiegel sagt einem doch ob man fett ist oder nicht..
und zur orientierung reicht es auch wenn man sich gelegentlich im schwimmbad wiegt...
ich würde so gern auf die sch*** Waage verzichten, blöderweise muss ich wegen dem Sport darauf achten..
Es sind leider Gewichtsklassen und keine Größenklassen, sonst wäre meine doofe Waage schon längst bei meinem größten Feind.. Soll der sich ärgern
Macht doch nur die Psyche kaputt!!!
Am Besten misst man 1x im Monat seine Maße, und macht vielleicht sogar ein Foto, dann hat man einen guten Vergleich.
soo und da ich mich jetzt so über waagen aufgeregt hab,werd ich meine zumindest unpraktisch wegschaffen !!
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Re: Ungeduldig, oder mache ich was falsch??? [Beitrag #479694 ist eine Antwort auf Beitrag #479645] |
Fr, 17 Juni 2011 20:48 |
Nina262
Beiträge: 22 Registriert: Mai 2011
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Junior Member |
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Hi,
vielen Dank für Eure Antworten. Also prinzipiell weiß ich ja innerlich selber, dass ich nicht so viel auf die Aussage der Waage legen sollte, vor allem nicht, wenn die Hosen was anderes sagen. Manchmal wäre es einfach ein zusätzlicher Motivationsschub, aber da ich von Natur aus, Gott sei dank, ein sehr geduldiger Mensch bin, mache ich weiter so, versuche die Ernährung noch mehr zu optimieren und sportlich am Ball zu bleiben und sehen was passiert. Im übrigen habe ich ja Grund stolz zu sein, da ich seit 6 Wochen ein Situp Programm aus dem Netz mache (200situps) und morgen ist der Endtest, bei dem ich 200 schaffen sollte. Und da ich in den letzten Tagen bei den Übungen in der letzten Sequenz immer zwischen 130 und 180 geschafft habe, denke ich, habe ich Grund stolz zu sein:-)
Hat denn einer Erfahrung mit Kohlenhydratarmer Ernährung oder sonstoge schöne Tipps, was man wann essen sollte, was nicht und was gar nicht????
Schönes Weekend,
Nina
Größe: 1,68m
Startgewicht 06.05.2011: 65,0kg
Zwischenstand 03.06.2011 62,0kg
Traumgewicht: 57,0kg
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Re: Ungeduldig, oder mache ich was falsch??? [Beitrag #479873 ist eine Antwort auf Beitrag #479816] |
So, 19 Juni 2011 14:50 |
Nina262
Beiträge: 22 Registriert: Mai 2011
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Junior Member |
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Hallo,
Bananen fallen bei mir so ziemlich flach, da ich eine Unverträglichkeit dagegen habe. Genau wie bei Tomaten und Salatgurken (zu Zeiten von EHEc manchmal nichtmal so schlecht:-)).
Was mich aber jetzt wundert, bezüglich der Ernährung ist der Hinweis mit den Kartoffeln. Also ich habe viel gelesen, aber überall eigentlich nur, dass man Kartoffeln, Reis und Nudeln (die mir auch einleuchtend sind von den drei Sachen) möglichst weglassen sollte. Andererseits liest man, dass Reis und Kartoffeln gut sind zum Entwässern und ich muss zugeben, ich liebe Kartoffeln und mag auch gerne Reis. Also, sollte man das nun eher weglassen oder nicht???
Übrigens hab ich meine 200 Situps gestern erfolgreich geschafft, also 6 Wochenprogramm beendet. Nun starte ich gleich mit dem 6-Wochen Programm für 100 Liegestütze und danach für 200 Kniebeugen :-D
Und am Donnerstag gehts mit meinem Schatzi 4 Tage nach Berlin. Freu mich so. Endlich mal nur wir zwei, keine Arbeit, keine Kids :-) Hat einer Tipps, was man supergut in Berlin machen kann???
Grüße
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Re: Ungeduldig, oder mache ich was falsch??? [Beitrag #479883 ist eine Antwort auf Beitrag #479632] |
So, 19 Juni 2011 17:54 |
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osso
Beiträge: 24385 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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ausserdem ist ja auch immer die Frage was es sonst noch so gibt. Wenn man immer eine ordentlich Portion Gemüse dabei hat, dann isst man ja keine Unmengen.
Klar macht Spagetti mit einer Bolgnese ist enspechend Kalorienreich. Aber einen Paste mit viel Gemüse eben nicht. Mit Reis das gleiche. Klassische asiatische Rezepte wo das Gemüse Im Mittelpunkt stehen machen auch mit weißem reis nicht fett.
Ich finde man muss immer das gesamte Bild im Blick behalten.
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
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