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| Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #487995 ist eine Antwort auf Beitrag #480526] |
Mi, 10 August 2011 22:43   |
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Mopsie
Beiträge: 996
Registriert: März 2011
Ort: Karlsruhe
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Punkte zählen hat mich auch ganz kribbelig gemacht, keine ahnung wieso.
Mit Kalorien zählen funktioniert das besser 
Am Ende des Tages musst du mit dir zufrieden sein, nicht andere.
Start mit 107kg im April 2011
April - November 2011: -10,1kg
Dezember 2011: +0,9kg
Januar 2012: -1,9kg
Februar/März 2012: +2,6kg
April/Mai 2012: Out of Control
Neustart 17.7.12 mit 100,3kg
13.8.12 102,4kg
20.8.12 102,0kg
28.8.12 101,9kg
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| Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #488035 ist eine Antwort auf Beitrag #488006] |
Do, 11 August 2011 10:06 |
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wi-engala
Beiträge: 288
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Ort: Nürnberg
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Also ich zähle ja auch Kalorien (hier mit dem Ernährungstagebuch), das ist zwar igrendwie auch ganz schön mühsam, aber mir geht's genauso wie Elima:
| Elima schrieb am Do, 11 August 2011 06:44 |
Außerdem hat es mir ein paar Aha-Erlebnisse sowohl im positiven als auch im negativen Sinn beschert.
Man kann sich halt selbst nicht in die Tasche lügen und hat schwarz auf weiß stehen, warum man zunimmt, aber auch warum man abnimmt 
Mir gehts oft so, dass mir jemand etwas anbietet (Schoki, Keks und Co) und ich mir dann wirklich überlege, ob mir diese 100 Kalorien wert sind. Meistens nicht 
Und bei einem "Guthaben" kann man auch Gerichte wirklich geniessen, die nicht in einen Abnahmeplan passen
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Genau! Ich bin immer total happy wenn abends noch ein Schokoriegel, ein Glas Rotwein o.ä. "übrig" ist . Nur so konnte ich das Programm auch über mehrere Monate durchziehen.
Meine Erfahrung ist, dass ich mir beim "Abschätzen" eher selbst in die Tasche lüge, deshalb ist das konsequente Aufrschreiben von allem, was in meinen Mund wandert, die einzige Möglichkeit für mich. Leider kostet das irgendwie aber auch ganz schön Zeit... Mein Mann - der kocht bei uns - hat sich allerdings schon daran gewöhnt, dass ich vor oder nach dem Essen alles in den PC hacke .
Alter: 32
Größe: 1,76 m
Start: 21.08.2010 mit 81,5 kg - BMI 26,3 - Körperfettanteil ca. 30,5%
Ziel 1: 24.04.2011 mit 68,7 kg - BMI 22,2 Körperfettanteil ca. 22,0%
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| Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #488052 ist eine Antwort auf Beitrag #480526] |
Do, 11 August 2011 10:58 |
Elima
Beiträge: 466
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Bei mir sind beim Kochen immer Waage, Zettel und Stift griffbereit. Mittlerweile ist das schon so eine Gewohnheit geworden, dass es eigentlich gar keine Mühe mehr macht. Und die Familie hat sich auch schon dran gewöhnt.
Aber du sagst es ganz richtig, dass man sich ohne mitschreiben sehr schnell selbst belügt. In meiner Umgebung habe ich schon oft die Erfahrung gemacht, dass diejenigen, die unter keinen Umständen mitschreiben wollen Angst haben, dass ihnen das Selbst-Belügen-Schlupfloch abhanden kommt. Aber dem Körper ist es ziemlich wurscht, ob das Gehirn belogen wird oder nicht. Der setzt um, was er bekommt
Interessant finde ich dann die Leute, die jedem erzählen, sie haben keine Ahnung, wovon sie zunehmen, weil sie ja eh schon nix essen. Wenn man dann den ganzen Tag mit ihnen beisammen ist, wandert da ein Kuchen, dort ein Zuckerl, hier eine Schoki usw. in den Mund. Erst wenn man mitschreibt, wird einem das bewußt. Man muß das aber auch wollen!
Erstes Ziel 69 kg am 29.März 2011 erreicht!
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| Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #488105 ist eine Antwort auf Beitrag #480526] |
Do, 11 August 2011 15:55 |
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wi-engala
Beiträge: 288
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...ich hab gerade mal in meinem Tagebuch nachgeschaut: also um abzunehmen muss ich eigentlich immer ein Kaloriendefizit von 800 ansteuern (sonst wird das nix - wahrscheinlich ist mein Grundumsatz doch aus irgendwelchen Gründen geringer als angenommen...). Das bedeutet für mich, dass eine Kalorienaufnahme irgendwo zwischen 1200 und 1800 Kcal erlaubt ist, je nach dem wieviel Kalorien ich eben zusätzlich durch Sport verbrauche !
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| Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #488131 ist eine Antwort auf Beitrag #488106] |
Do, 11 August 2011 20:40 |
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wi-engala
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| entchen21 schrieb am Do, 11 August 2011 15:58 |
@Caro: Wo ist denn auf dieser Seite dieses Ernährungstagebuch? Oder meinst du damit dein eigenes?
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Klick doch mal oben auf "Nährwertrechner", darüber kannst Du Dir ein Ernährungstagebuch anlegen: Du musst immer zuerst Nahrungsmittel über die Nährwerttabelle in den Nährwertrechner legen und kannst sie dann ins Tagebuch ablegen. Zuerst solltest Du allerdings Dein Profil pflegen
Viel Erfolg!
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| Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #488143 ist eine Antwort auf Beitrag #480526] |
Do, 11 August 2011 22:47 |
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wi-engala
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Sehr gut Schnuckilein, da hast Du doch nach Eurem schönen Urlaub wunderbar die Kurve gekriegt *aufdieSchulterklopf*  .
Ich habe auch einen sehr erfolgreichen Tag hinter mir: habe sage und schreibe 1190 kcal eingespart (50 min Joggen, morgens nur Obst, abends Gemüsesuppe mit Garnelen machts möglich!) - und wehe morgen Früh zickt die Waage rum  !!!
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| Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #488158 ist eine Antwort auf Beitrag #480526] |
Fr, 12 August 2011 07:28 |
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Mopsie
Beiträge: 996
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Guten Morgen zusammen,
heut ist ja tatsächlich schon halbzeit.
Ging ja flotter rum als gedacht
Mein Ergebnis von dieser Woche:
[ 100,7kg
Wenn ich überleg das es vorm Urlaub kurzzeitig sogar Uhu war 
aber nur 1kg zugenommen im Urlaub und zum Umzug sind dennoch gut. Hätte ja auch bei dem viel Pizza und Döner auch anders sein können ^^
Euch allen einen schönen Freutag.
Grüssle Katrin
Am Ende des Tages musst du mit dir zufrieden sein, nicht andere.
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| Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #488163 ist eine Antwort auf Beitrag #480526] |
Fr, 12 August 2011 07:46 |
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ladidadida
Beiträge: 2539
Registriert: April 2009
Ort: NRW
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Senior Member |
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Guten Morgen!!
Mein heutiges Gewicht:
66,3kg, also Stillstand
Leider habe ich mein Ziel nicht erreicht zur Halbzeit  Ich hatte es ja kurzzeitig schon einmal, aber es war schneller weg als ich gucken konnte
Ich weiß nicht recht, ob der Club hier noch das Richtige für mich ist, da sich an meinem Gewicht einfach nichts tut  Ich werde natürlich bis zum Schluss mitmachen, aber dann überleg ich mir, ob es sinnig ist, weiterzumachen.
Die Motivation hier ist natürlich klasse, aber es demotiviert schon, wenn ich die Ziele einfach nicht erreiche...
Nun denn, ich wünsche euch einen schöööönen Freutag und Abnahmen, die sich gewaschen haben!
2009: -11,6 kg -> 67,8 kg
2009-2011: Gewicht gehalten (+/-) mit kurzzeitiger Erhöhung 2010 auf ca. 71 kg
2011: ca. -4 kg -> zurück auf ca. 67 kg
2012: Gewicht gehalten (+/-) -> Start mit 67kg
2013: -2 kg -> ca. 65 kg
2015 & 2016: Motto "STRONG BODY, STRONG MIND"
Ladidas Tagebuch
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| Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #488174 ist eine Antwort auf Beitrag #480526] |
Fr, 12 August 2011 08:44 |
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wi-engala
Beiträge: 288
Registriert: August 2010
Ort: Nürnberg
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Senior Member |
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Genau, aufgeben gilt nicht, liebe ladidadida!!! Irgendwann geht's schon wieder weiter in die richtige Richtung, unseren Fettzellen kann man einfach nur mit ganz viel Hartnäckigkeit entgegen treten!!!
Bei mir haben sich die letzten disziplinierten Tage zum Glück ausgezahlt und die Waage sagt heute: 68,9kg.
Das liegt zwar gerade mal 0,1kg unter meinem Club-Start-Gewicht, aber im Vergleich zum letzten Wochenende sind's 1,1kg weniger - puh, ich dachte schon, ich muss mich an die "7" vorne wieder gewöhnen  .
Ich bin auch voll motiviert, die drei Wochen bis zu meinem Italien-Urlaub nochmal richtig Gas zu geben. Von meinem ursprünglichen Ziel habe ich mich zwar schon verabschiedet, aber ich will zumindest deutlich unter der 68 sein bis zum 02.09.
Liebe Grüße,
Caro
Alter: 32
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[Aktualisiert am: Fr, 12 August 2011 13:09] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #488193 ist eine Antwort auf Beitrag #488176] |
Fr, 12 August 2011 10:03 |
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Ivee
Beiträge: 2799
Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Was soll ich da erst sagen? Meine Waage zeigt heute für 92,5 Das ist eine Zunahme von 3,3 kg im Gegensatz zu letzem Freitag?! Ich bin echt am Verzweifeln. Jetzt brauch ich wieder Wochen um unter die 90 zu kommen. Ich könnte echt kotzen!
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
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| Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #488256 ist eine Antwort auf Beitrag #488174] |
Fr, 12 August 2011 14:42 |
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ladidadida
Beiträge: 2539
Registriert: April 2009
Ort: NRW
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| wi-engala schrieb am Fr, 12 August 2011 08:44 |
Genau, aufgeben gilt nicht, liebe ladidadida!!! Irgendwann geht's schon wieder weiter in die richtige Richtung, unseren Fettzellen kann man einfach nur mit ganz viel Hartnäckigkeit entgegen treten!!!
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Ich will ja gar nicht aufgeben! Nur ist es für mich wohl (wenn ich meinem Körper zuhöre  ) nicht primär nötig Gewicht zu verlieren, sondern eher Umfang...was ja offensichtlich nicht immer einher geht.
Ich schaue mal, wie es sich entwickelt. Ich werde jetzt wieder meine Ernährung genau dokumentieren und dann sehe ich ja, ob da WIRKLICH nichts mehr zu rütteln ist oder ob sich dann mal wieder was tut
Danke für eure Motivation Wird immer schwieriger, je weniger es voran geht...
2009: -11,6 kg -> 67,8 kg
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| Re: Der Urlaubs-Vor-und-Nachbereitungsclub [Beitrag #488301 ist eine Antwort auf Beitrag #480526] |
Fr, 12 August 2011 20:41 |
Schnuckilein
Beiträge: 2262
Registriert: September 2010
Ort: Wien
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hy ihr lieben!!
gratuliere dehnen die eine abnahme haben!macht weiter so!!
An die die leider eine zunahme haben: motiviert euch unter der woche,um dieses gewicht loszubekommen!!
@ivee: komisch ist das!bist draufgekommen warum du eine so große zunahme hast??? Zyklusbedingt? Ernährungs umstellung von urlaub auf zu hause,....???
Ich bin mir sicher auch du schaffst das!!!
WIR WERDEN DAS GEWICHT BESIEGEN!!
WIR SIND SPITZE!!
WIR SCHAFFEN DAS!!
Wir waren heute den ganzen tag im tiergarten und sind nur auf den beinen gewesen!
und jetzt hab ich noch brav crunches gemacht!!(fangt wieder an spaß zu machen!!
gegessen hab ich heute:
früh: 2 brote mit aufstrich,2 kaffee
mittag: 1 käsewurstsemmel,1/2 l wasser
nachmittag: 1 wurstsemmel, 1/2 l wasser
abend: 1 portion eierspeise mit wurst,käse,pepperonie,2 scheiben brot,2 gläser spätzi :-/
aaaaber,...ich habe mich gegen ein eis am nachmittag,und gummizeug (für jetzt) entschieden!!!und es stört mich nicht das mein schatz neben mir sitzt und es isst!!! *stolzbin*
morgen wird gegrillt :-/,..hoff ich schaffs wieder mich zu beherrschen!!!
Wünsch euch einen schönen freitag abend!!
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. ....ich lass mal bissi motivation zur freien entnahme da!!!
Startgewicht: April 2007: 115kg
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Aber das macht nichts, ich setze mein Endziel jetzt auf 64 kg anstatt auf 60. Ich denke das ist viel realistischer und wenn ich dann mein Endziel unterschreite, um so besser! 
