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Re: Eiweißbrot - gibt es so was wirklich? [Beitrag #507627 ist eine Antwort auf Beitrag #507616] |
Di, 13 März 2012 07:28 |
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GLePC
Beiträge: 224 Registriert: März 2012 Ort: Franken
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Senior Member |
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hardy schrieb am Mo, 12 März 2012 19:55 |
Es bleibt die Frage: Warum?
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Die Frage ist recht leicht zu beantworten. Ich möchte nach dieser jetzigen und erfolgreichen Crash-Diät samt sportlichem "anfixen" mein Gewicht halten und nicht schlagartig zunehmen. Punkt und fertig - um mehr geht es mir nicht!
Und da passt mir eben ein Brot, das wenig KH hat einfach ganz gut ins persönliche Empfinden zum durchführen hinein.
Und nach Möglichkeit sollte dieser Weg ein gangbarer sein. Und da bin ich eben auf diese Regeln und das angesprochene Brot vom Dr. Pape gestoßen und das bzw. die sind mir auf Anhieb recht sympathisch - entgegen der Meinung vieler, auch hier im Forum. Ich habe jetzt ein paar Rezepte im Internet gefunden, die wir so gut es eben geht demnächst mal zu hause nach backen werden.
Eigentlich ist es zum abnehmen gedacht - aber es wird für mich auch das Gewicht wohl gut erhalten können. Ich habe mir in erster Linie folgende Punkte aus vielen Beiträgen und Meinungen im Forum und weiteren Quellen im Internet heraus gefiltert - eigentlich ist es nicht nur SiS-Trennkost, sondern eine Mischung, wie ich hoffe einigermaßen gesund, aus vielen verschiedenen Ansätzen. Z.B.: Ich kann derzeit nicht mehr ohne Sport sein - war aber vor 2 Monaten noch ein absoluter Sportmuffel, Couchpotatoe - innerhalb kürzester Zeit habe ich dieses süchtig machende euphorische Gefühl kennengelernt, trotz dem dass man total fertig ist, am liebsten gleich wieder raus zu wollen um sich weiter zu bewegen. Genau so hoffe ich, dass es mit dem gesund essen auch sein wird.
Hier mal die Punkte - es ist zwar noch lang kein richtiger Lebensplan - aber es wird langsam immer konkreter...
Soll soll es grob weitergehen - und so könnte es auch ohne größere Anstrengungen und /oder Einschränkungen funktionieren:
Mit einem Satz: Weniger fressen als früher und mehr bewegen als früher!
Oder etwas detaillierter:
* Morgens keine tierischen Fette
* 5 Stunden Pause zwischen den Mahlzeiten
* Abends, nach 17 Uhr, keine Kohlenhydrate
* gute Kalorienbilanz: Verbrauch =~ Zufuhr
* Gemüse und Obst bevorzugen
* regelmäßig alle 10 Tage einen Fastentag
* regelmäßigen Sport, mindestens 3-4x pro Woche mindestens 1 Stunde zusätzlich zum ausgedehnten "Hunde-Walking"
* auf übermäßigen Fettgenuss bei den Mahlzeiten verzichten
* Alternativen bei der Ernährung prüfen und nutzen
* auf Süßigkeiten weitestgehend verzichten - wobei in meinem speziellen Fall auch ausreichend wäre, sie bewusster zu essen
* regelmäßige Kontrollen auf der Waage samt zugehörigen Konsequenzen
* regelmäßige gesundheitliche Checks
Nachdem ich mein Wunschgewicht erreicht habe werde ich es wohl auf diese Punkte bringen. Das wird so für mich funktionieren...
Wer wirklich abnehmen will, der schafft das auch - abnehmen findet ausschließlich im Kopf und nicht im Bauch statt!
Grüße
GLe
Gle's Fotos
Gle's Abnehmtalk
Gle's Tagebuch
--- Wer Rechtschreibfehler findet, der darf sie gerne behalten! ---
[Aktualisiert am: Di, 13 März 2012 07:30] Den Beitrag einem Moderator melden
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