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| Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #515061 ist eine Antwort auf Beitrag #515032] |
So, 03 Juni 2012 12:27   |
Elchi
Beiträge: 93
Registriert: Oktober 2011
Ort: am Bodensee
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| Laufmeter schrieb am Sa, 02 Juni 2012 17:41 |
 Wow, Elchi, bist Du Hellseherin? Oder warum kennst Du denn schon das Gewicht von nächstem Freitag? 
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Hallo liebe Laufmeter,
oups, was war denn das? Aber um so besser, da hab ich ja noch eine Woche mehr um mein Ziel zu erreichen. Merci für deinen Hinweis, ich habe gestern eine Tabelle erstellt und mal die Abnehmerei ausgewertet. In den letzten Wochen ist bei mir effektiv nichte mehr gelaufen. Nun werde ich nochmals durchstarten. Heute beschäftige ich mich mal damit einen Plan für die kommenden zehn Tage zu erstellen. Es muss einfach mal wieder ein (größerer)Erfolg her - am besten endlich den UHU knacken.
Aber dann ist es so:
01.Juni 103,5 (leider!)
Auch dir und allen einen schönen Sonntag.
Mit Sport beginne ich schon heute, eine Yoga mit CD.
Herzliche Grüße vom Elch am Bodensee
Start am 1. Oktober 2011 mit 113,1 kg
1. Ziel 107 kg bis 30.11.11 erreicht am: 23.11.11
2. Ziel 105 kg bis 31.12.11 erreicht am: 10.01.12
Neustart am 11. 10. 2013 mit 105,5 kg
1. Ziel 101 kg erreicht am:
2. Ziel 98 kg erreicht am:
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| Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #515062 ist eine Antwort auf Beitrag #515060] |
So, 03 Juni 2012 12:38 |
Elchi
Beiträge: 93
Registriert: Oktober 2011
Ort: am Bodensee
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Hallo Novoly,
komm, lass uns zusammen zehn "Powertage" durchziehen! Ich suche eine Gleichgesinnte. Auch bei mir ist gerade Stillstand. Aber wir können das ändern. 10 Tage sind überschaubar und so habe ich vor heute einen Plan zu erstellen. Es soll ein Trick sein und mich überlisten. Denn wenn ich wieder nennenswerte Gewichtsverluste habe, ist es wieder einfacher mit der Disziplin. Hast du Lust mitzumachen? Dann poste ich meinen Plan heute abend und wir ziehen das durch. Vamonos! (wie der Spanier sagt..)
Herzliche Grüße vom Elch am Bodensee
Start am 1. Oktober 2011 mit 113,1 kg
1. Ziel 107 kg bis 30.11.11 erreicht am: 23.11.11
2. Ziel 105 kg bis 31.12.11 erreicht am: 10.01.12
Neustart am 11. 10. 2013 mit 105,5 kg
1. Ziel 101 kg erreicht am:
2. Ziel 98 kg erreicht am:
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| Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #515070 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] |
So, 03 Juni 2012 13:45 |
Elchi
Beiträge: 93
Registriert: Oktober 2011
Ort: am Bodensee
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Hallo Novoly und Crème Fraiche,  Super, dass ihr dabei seid!
da es ja ein Sonderprogramm ist, habe ich nun auch ein Sonderprogramm für den Sport erstellt. Es sind 11 Tage, da kann man ja mal zuschlagen. Normalerweise gehe ich 2 x ins Fice (Mrs.Sporty) und einmal pro Woche habe ich von der Arbeit aus eine Stunde Yoga in der Mittagspause. Das werde ich in den 11 Tagen auch machen, habe mir aber für die anderen Tage auch noch Sport verordnet:
Mo Fice (direkt nach der Arbeit)
Di Walken (6.30 - 7.15 morgens bei jedem Wetter  )
Mi Yoga (in der Mittagspause)
Do Fice (direkt nach der Arbeit)
FR Weiß-ich-noch-nicht, vielleicht Yoga vor der Glotze mit Video
Sa Fice
So Walken (1,5 Stunden mit einer Freundin)
Mo Fice (direkt nach der Arbeit)
Di Walken (6.30 - 7.15 bei jedem Wetter )
Mi Yoga (in der Mittagspause)
Do Fice (direkt nach der Arbeit)
Freitag wiegen und sehr glücklich sein
So, nun seid ihr dran. Macht Euch einen einhaltbaren Plan. Bei mir geht so etwas mal 10 Tage, weil es nur zwei Abendtermine sind. Vielleicht geht das auch bei Euch. Wenn ihr es schaffen könntet euren normalen Sport um zwei Termine in den 10 Tagen mal zu erhöhen, dann ist doch der Stoffwechsel super angekurbelt, darum geht es mir jetzt mal!
So, mein Ernährungsplan kommt später!
Herzliche Grüße vom Elch am Bodensee
Start am 1. Oktober 2011 mit 113,1 kg
1. Ziel 107 kg bis 30.11.11 erreicht am: 23.11.11
2. Ziel 105 kg bis 31.12.11 erreicht am: 10.01.12
Neustart am 11. 10. 2013 mit 105,5 kg
1. Ziel 101 kg erreicht am:
2. Ziel 98 kg erreicht am:
[Aktualisiert am: So, 03 Juni 2012 13:52] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #515129 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] |
Mo, 04 Juni 2012 09:21 |
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Tinwe
Beiträge: 1167
Registriert: März 2007
Ort: Schweiz
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Senior Member |
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Guten Morgen meine Lieben
Ich bin wieder daaaa!! 
Meine Woche in Zypern war super! Allerdings, wie immer im Urlaub, ging die Zeit einfach viel zu schnell... 
Trotzdem fühle ich mich doch soweit erholt und gestärkt. Hab in der Woche viel geschlafen, viel gelesen (4 Bücher in einer Woche ) jeden Tag etwas Sport gemacht und leider auch wahnsinnig viel gegessen. 
Tja, ich war noch nie in einem Hotel mit All Inclusive, wo das Essen durchs Band weg so toll war. 
Dementsprechend hatte ich gestern ein Plus von über 2 Kilo. 
Ich geb mir jetzt aber mal diese Woche Zeit und hoffe, dass es bis am Freitag schon wieder etwas besser aussieht.
@18110818...(ist das Deine Telefonnummer? )
Herzlich Willkommen bei uns! Natürlich kannst Du noch einsteigen.
Sorry für die späte Begrüssung, aber wie Du ja oben lesen kannst, war ich im Urlaub.
@"Powerplan"
Das hört sich doch genau nach dem an, was ich jetzt brauche.
Werd mir auch mal Gedanken machen. Da ich ja jetzt nur noch jeweils den Montag Abend fix verpant habe, sollte eigentlich einiges möglich sein... 
Achja, meine Modulprüfung ist überigens sehr gut gelaufen. Vielen Dank fürs Daumendrücken!
Heute gehts jetzt wieder mit einem neuen Thema (Sozialversicherungen...Bääää!) und einem neuem Dozenten los.
Bin ja mal gespannt...
1.60 Meter
Frühling 2006, 87.40 Kilo
Neu-Neu-Neustart: 25.12.2021 mit 92.6 Kilo
1. wieder unter 90 Kilo:
2. wieder unter 85 Kilo:
3. wieder unter 80 Kilo:
4. wieder unter 75 Kilo
Endziel unter 64 Kilo = normaler BMI
Aufstehen, Krönchen richten...
Tinwe jetzt auch in Bildern
Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein!!
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| Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #515238 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] |
Mo, 04 Juni 2012 22:38 |
Elchi
Beiträge: 93
Registriert: Oktober 2011
Ort: am Bodensee
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Member |
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Hallo Powermädels,
dass hier so viele aufspringen, macht mich ganz hippelig und ich bin freudig aufgeregt, nicht nur euch anzustacheln sondern, nun auch wirklich durchzuhalten und so hat mein Programm absolute Priorität!! Wenigstens möchte ich 11 Tage vorbildlich schaffen, damit ihr am Ende nicht sagen könnt: Erst macht sie uns alle wild und dann lässt sie sich hängen, nee, nee Mädels jetzt geht hier bei mir die Luzi ab!! 
Was sind elf Tage? Wenn erst der Stoffwechsel wieder aktiv ist und ich mich an die Regeln halte, die das Abnehmen begünstigen, dann wird genau das passieren, was wir wollen, nämlich wir werden einen Abnehmschub hinbekommen. Und der hilft uns wieder weiter. Zwischendurch brauchen wir einen kleinen Schubser zum anturnen,oder!
Und so berichte ich schon mal auf der Sportlinie, dass ich heute planmäßig im Fice war und morgen (bei Wind und Wetter ) um 6.30 Uhr walken gehe. Oh Gott, das wird nicht leicht, aber ich schaffe das. So und nun kommt noch mein Essprogramm: Um es mir einfach zu machen, das soll aber nur für den 11-tägigen Schub sein, habe ich eine Dose Almased gekauft und so werde ich in diesen 11 Tagen eine Mahlzeit pro Tag mit Almased ersetzen. Heute habe ich das Getränk abends zu mir genommen und ich werde deshalb auch spätestens um 10.30 Uhr ins Bett gehen. Abends werde ich keine Kohlenhydrate zu mir nehmen. So kann der Körper nachts an meinen Fettpolstern nagen, ha ha
 Durch das Almased entsteht kein Mangel im Körper und so auch kein Heißhunger.
Morgen Abend nehme ich mir Zeit und schicke Euch mal ein paar leckere Rezepte, bestimmt auch welche, die sich für Vegetarier und Vegane eignen.
Novoly, ein gemeinsames warmes Abendessen muss nicht dick machen, nur die Art der Zubereitung und was genau du isst, darauf kommt es an. Wenn du ab 20.15 schon schläfst ist das doch super, dann arbeitet der Körper für dich!!
ZaZou, wir werden also am Freitag den 15. gemeinsam strahlen! Freu mich auf dein Ergebnis!
Evchen, ich versteh nie so richtig, was der Unterschied zwischen Tagebuch und dem hier ist. Wenn ich auch noch in Euren Tagebüchern lese, werde ich gar nicht mehr fertig. Ich habe keins und bleib hier
ja und dein Plan ist ja ehrgeizig, wir berichten uns jeden Tag, wie wir das so schaffen, heute warst ja auch du im Fice, wie ich lese.
Tinwe, komm mach mit, dann hast du deine vier Urlaubspfünderchen ratz-fatz wieder weg.
Schnuckilein, du hast ja schon viel erreicht, wenn es grad nicht passt, dann isses so. Du knackst ja eh grad die 90, das gibt auch Schwung und Elan!
Crème fraiche, walken ist ja auch eine tolle Sache, vielleicht kannst du variieren mit der Strecke und verschiedenen Freundinnen, dann ist es jeden Tag anders. Hey, Crème fraiche, belohne dich nicht mit dem Ausfallen lassen von Tagen
Das ist contraproduktiv. Lieber mit etwas anderem. Wie viel Zeit ist eigentlich 10 km. Ich gehe immer entweder 45 Minuten oder meine lange Strecke, 1,5 Stunden. Aber ich weiß nicht wie viel das ist. Deine Ernährungsstrategie hört sich sehr gut an!
Entchen, nun bin ich bei deiner Mail angelangt. Lass dich anstecken und mach mit bei der Powerstrecke bis übernächsten Freitag!
181108181108, ja steig gleich mit ein, dann hast du einen Superstart!
Crazydani, schön dass du wieder von deinem Supertrip im Norden zurück bist, knacken wir bald zusammen die 100! Auf gehts!
So, nun habe ich mit Motivation geballert! Hoffentlich ist niemand genervt wegen der langen Mail!
Guet's Nächtle!
Herzliche Grüße vom Elch am Bodensee
Start am 1. Oktober 2011 mit 113,1 kg
1. Ziel 107 kg bis 30.11.11 erreicht am: 23.11.11
2. Ziel 105 kg bis 31.12.11 erreicht am: 10.01.12
Neustart am 11. 10. 2013 mit 105,5 kg
1. Ziel 101 kg erreicht am:
2. Ziel 98 kg erreicht am:
[Aktualisiert am: Mo, 04 Juni 2012 22:41] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #515241 ist eine Antwort auf Beitrag #515230] |
Mo, 04 Juni 2012 22:44 |
Elchi
Beiträge: 93
Registriert: Oktober 2011
Ort: am Bodensee
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| creme_fraiche schrieb am Mo, 04 Juni 2012 21:48 |
es regnet megamäßig hier! falls das morgen früh immer noch so ist, muss ich wahrscheinlich schon vom ersten walkfreien tag gebrauch machen, denn so macht das überhaupt keinen spaß 
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Ha, ha, erwischt. Ich gehe auch bei Regen, aber dann kürzer!
Auffi!!
Herzliche Grüße vom Elch am Bodensee
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| Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #515288 ist eine Antwort auf Beitrag #515061] |
Di, 05 Juni 2012 11:12 |
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Ivee
Beiträge: 2799
Registriert: Januar 2010
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Senior Member |
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Hallöchen!
Sorry ich bin auf Arbeit bisschen eingespannt. Mein Kollege ist krank und nun muss ich noch seine Arbeit mitmachen. So wie es momtan aussieht fällt er noch ein paar Monate (!) aus...
Mein Gewicht vom WE 93,4 kg
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
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aber bei uns gehts rund!! Ich kann die augen kaum offen halten.und ich hab nicht viele stellen an meinem koerper die nicht weh tun! !! (Muskelkater) ....
mal gucken, ob ich danach noch losgehe...
