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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510697 ist eine Antwort auf Beitrag #510665] Sa, 14 April 2012 15:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Evchen ist gerade offline  Evchen
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Ich meld mal mein Gewicht: 70,8kg Evil or Very Mad Embarassed



Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510707 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] Sa, 14 April 2012 18:26 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
crazydani89 ist gerade offline  crazydani89
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Uh mein persönlicher Abnehmpartner Very Happy Das finde ich mal ne Motivation!
Also auf zum UHU Elchi, wir packen das! Wo am Bodensee wohnst du denn eigentlich? Ich war nämlich letztes Wochenende erst unten Very Happy


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/108054/.png


1. Etappenziel U 100
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2. Etappenziel U90
erreicht am:

Mein Tagebuch
Willkommen in meinem neuen Leben
Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510709 ist eine Antwort auf Beitrag #510659] Sa, 14 April 2012 18:37 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zwacki ist gerade offline  zwacki
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Flöckchen schrieb am Sa, 14 April 2012 07:41



@ZWACKI.... Du hast in 2 Wochen 5,6 kg abgenommen.... Shocked ... geht das...???


ja das geht^^ wo viel ist kann auch viel weggehn Wink is am anfang eh nur Wasser sagt man doch

Flöckchen schrieb am Sa, 14 April 2012 07:41


... was soll ich bloß mit meinem Riesen-Goldhasen (500 g Schoko-Gewicht...) machen? Den hat mir GG zu Ostern geschenkt Shocked


wegschmeißen oder verschenken^^ wennst den isst ärgerst dich nur


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/114748/.png
Mein Tagebuch
böse kalorien..kommen nachts und nähen die kleider enger...

***Wer Rechtschreibfehler findet darf sie behalten!!***
____________________________________
Star 144.0 Kg :01.04.12
U 140 : 08.04.12
U 135 : 27.04.12 /super !! Very Happy
U 130 :
U 125 :
Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510715 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] Sa, 14 April 2012 19:04 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zwacki ist gerade offline  zwacki
Beiträge: 44
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138.1 Kg aktuell



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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510719 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] Sa, 14 April 2012 19:36 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Elchi
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Registriert: Oktober 2011
Ort: am Bodensee
Member
Hallo Xari,

klar doch kannst du dich anhängen. Alle Ühus hängen zusammen mit ihrem Ziel eines Tages unter hundert zu wiegen. Das ist doch ein wunderbares Ziel. Letzten Oktober habe ich angefangen mit 113.1 kg, das ist der dritte Club und es ging immer abwärts. Das sind nun schon mehr als 10 Kg, aber eben sehr langsam. Und das ist gut. Nur so ist es möglich, das auch auf Dauer zu halten. Nie wieder Diät ist meine Motto. Ich ernähre mich anders und damit komme ich auf Dauer zum Ziel. Man braucht halt einen langen Atem und einen tollen Club, der einen motiviert. Die Mädels hier finde ich klasse. Also häng dich an... Smile
Ich versuche mich mit Crazy-Dani zu messen. Sie ist jetzt ein bisschen mein Zugpferd, denn sie kämpft sich auch tapfer nach unten (wie die meisten hier). Übrigens Dani, ich komme aus Konstanz.
So, nun schönes Wo-Ende!


Herzliche Grüße vom Elch am Bodensee



Start am 1. Oktober 2011 mit 113,1 kg

1. Ziel 107 kg bis 30.11.11 erreicht am: 23.11.11
2. Ziel 105 kg bis 31.12.11 erreicht am: 10.01.12

Neustart am 11. 10. 2013 mit 105,5 kg

1. Ziel 101 kg erreicht am:
2. Ziel 98 kg erreicht am:


Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510734 ist eine Antwort auf Beitrag #510719] Sa, 14 April 2012 21:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
Beiträge: 19055
Registriert: August 2006
Ort: Münster
Senior Member
So, kann mich nicht länger vor den Tatsachen drücken Very Happy
aktuelles Gewicht: 81,9kg, also 400g mehr als letzte Woche
Naja, nach DEM Oster-WE auch kein Wunder


Nicky´s Pictures
Nicky´s Sporttagebuch

http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wvVXo3z/weight.png

Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing


Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510738 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] Sa, 14 April 2012 22:11 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Flöckchen
Beiträge: 118
Registriert: Januar 2012
Ort: Schleswig-Holstein
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Tinwe... die Tabelle ist wieder klasse geworden.... super! Danke schön!

Habe mal geguckt wer von Euch am Besten zu mir passt ... das ist Schnuckilein: 91,2 - 89 - 87 ... ich: 92 - 89 - 86 ... schaun wir mal Schnuckilein, wer am Ende das "Rennen" gewinnt http://www.wir-frauen-im-netz.de/wfin/images/smilies/124.gif


Liebe Grüße vom Flöckchen

Startgewicht am 15.04.2012: 92 kg
91 kg erreicht am:
90 kg erreicht am:
89 kg erreicht am:
88 kg erreicht am:
87 kg erreicht am:
86 kg erreicht am:


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/100600/.png
Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510739 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] Sa, 14 April 2012 22:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Tinwe ist gerade offline  Tinwe
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Registriert: März 2007
Ort: Schweiz
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Einen guten Abend Allerseits

Wow, was für ein Andrang hier! Surprised
Es ist superschön, Euch alle hier zu haben! Very Happy

So, unsere "Starttabelle" ist fertig und im 1. Post auf Seite 1 zu bewundern. Cool
Ich hoffe, ich habe niemanden vergessen, alle Namen richtig geschrieben und auch sonst keinen Mist gebaut. Falls doch, einfach melden bitte. Razz
Die aktuelle Tabelle werde ich dann morgen hochladen. Es fehlen ja noch ein paar Meldungen.


Ich selbst bin leider gar nicht zufrieden mit mir. Bin gewichtsmässig wieder da, wo ich anfangs Jahr schon war. Evil or Very Mad

Das ständige Auswärts-Essen, viel zu viele Süssigkeiten und Schokolade und null Zeit für Sport machen sich leider schwer bemerkbar. Sad
Allerdings will ich gar nicht wissen, wo ich ohne das Forum und unsere Clubs hier wäre. Das Ergebnis wäre sicher noch um einiges trauriger.

Am Montag geht's zwar schon wieder nach Potsdam, trotzdem will ich jetzt wieder angreifen und endlich mal den Fitnessraum in meinem Hotel besichtigen und auch benutzen. Zudem habe ich letzte Woche (leider erst am Freitag) eine Möglichkeit gefunden, wie ich mich da auch über Mittag vernünftig ernähren kann. Nod

Morgen möchte ich auch endlich mal wieder walken gehen und es ist mir dabei total egal, ob es regnet. Will endlich sehen, wie weit der Frühling im Wald schon ist. Da freu ich mich schon richtig drauf. Surprised

Achja, eine gute Nachricht hab ich auch noch: Hab meine 2. Modulprüfung bestanden und bin sogar ne halbe Note über dem Klassenschnitt. Very Happy Damit hätte ich echt nicht gerechnet.

Und jetzt hau ich mich in die Federn. Muss noch ein bisschen Schlaf nachholen von letzter Woche und vorschlafen für die nächste.

Schlaft alle gut und bis morgen...



1.60 Meter
Frühling 2006, 87.40 Kilo
Neu-Neu-Neustart: 25.12.2021 mit 92.6 Kilo Rolling Eyes

1. wieder unter 90 Kilo:
2. wieder unter 85 Kilo:
3. wieder unter 80 Kilo:
4. wieder unter 75 Kilo
Endziel unter 64 Kilo = normaler BMI

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/29212/.png

Aufstehen, Krönchen richten...
Tinwe jetzt auch in Bildern

Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein!!

[Aktualisiert am: Sa, 14 April 2012 22:25]

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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510745 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] So, 15 April 2012 00:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xari ist gerade offline  xari
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Ort: Unteres Mangfalltal
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Supi Tabelle, danke Tinwe Smile

Und ich hab gesehen, wenn alles klappt fliegen drei UHUŽs aus dem Club *flatter* Very Happy *freu* *hüpf*

Ich häng hinten dran - macht nix - ich werd auch mal einer - erst mal ein u40er werden Shocked

Kriegen wir schon hin!

Ich geh nächste Woche nochmal in den Wald, Holz machen - jawoll!
Voller Ehrgeiz wollte ich vorhin mein Krafttraining absolvieren Laughing - keine Chance, der Wald und das Holz haben wohl alles abverlangt, was ich zu geben hatte. Ich bin übersät von Muskelkatzen. Very Happy

Schönen Sonntag euch allen!


Smile

Ernährungsumstellung seit 54,5 Wochen



aktueller BMI 30.02

Smile







Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510746 ist eine Antwort auf Beitrag #510739] So, 15 April 2012 00:25 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xari ist gerade offline  xari
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Ort: Unteres Mangfalltal
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Tinwe schrieb am Sa, 14 April 2012 22:23


Hab meine 2. Modulprüfung bestanden und bin sogar ne halbe Note über dem Klassenschnitt.



Grad erst gesehen

Gratuliere herzlich zu dem tollen Ergebnis.
Das tut sicher guut Smile


Smile

Ernährungsumstellung seit 54,5 Wochen



aktueller BMI 30.02

Smile







Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510756 ist eine Antwort auf Beitrag #510738] So, 15 April 2012 06:52 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Schnuckilein ist gerade offline  Schnuckilein
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das checken wir dann schon!! ;)das rennen gewinnen wir beide! Smile gibt keinen verlierer! Smile
Flöckchen schrieb am Sa, 14 April 2012 22:11

Tinwe... die Tabelle ist wieder klasse geworden.... super! Danke schön!

Habe mal geguckt wer von Euch am Besten zu mir passt ... das ist Schnuckilein: 91,2 - 89 - 87 ... ich: 92 - 89 - 86 ... schaun wir mal Schnuckilein, wer am Ende das "Rennen" gewinnt http://www.wir-frauen-im-netz.de/wfin/images/smilies/124.gif



http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/89873/.png


Startgewicht: April 2007: 115kg



Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510757 ist eine Antwort auf Beitrag #510756] So, 15 April 2012 06:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Schnuckilein ist gerade offline  Schnuckilein
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tinwe ich danke dir fürs tabelle erstellen! Smile super! Smile

ich gratuliere dir für deine tolle prüfung!! Surprised

viel spaß beim walken!!!! Surprised


http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/89873/.png


Startgewicht: April 2007: 115kg



[Aktualisiert am: So, 15 April 2012 08:06]

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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510758 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] So, 15 April 2012 07:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Krümell1987 ist gerade offline  Krümell1987
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guten morgen ihr lieben!
an meinem gewicht hat sich mal wieder nix geändert Crying or Very Sad die 85 ist immernoch da aber die muss nächste woche wieder weg!

somit mein gewicht von dieser woche 85,1 somit ein + von 1,4 kg Sad scheiß ostern,scheiß schki Twisted Evil

@tinwe glückwunsch zu deiner bestandenen prüfung...hoffe kann auch bald sowas vermelden...meine prüfungen fangen im mai an Rolling Eyes
so werd dann erstmal frühstücken mit meiner familie Smile

schön sonntag euch allen!


Startgewicht am 01.01.2020: 106,6 Kg

Ziele 2020:
1.Ziel:UHU
Ziel erreicht am:
Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510760 ist eine Antwort auf Beitrag #510758] So, 15 April 2012 08:06 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Schnuckilein ist gerade offline  Schnuckilein
Beiträge: 2262
Registriert: September 2010
Ort: Wien
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nur nicht ärgern!! Smile mach das beste daraus!! du schaffst das!!!

lass dir das frühstück schmecken!! Smile

Krümell1987 schrieb am So, 15 April 2012 07:51

guten morgen ihr lieben!
an meinem gewicht hat sich mal wieder nix geändert Crying or Very Sad die 85 ist immernoch da aber die muss nächste woche wieder weg!

somit mein gewicht von dieser woche 85,1 somit ein + von 1,4 kg Sad scheiß ostern,scheiß schki Twisted Evil

@tinwe glückwunsch zu deiner bestandenen prüfung...hoffe kann auch bald sowas vermelden...meine prüfungen fangen im mai an Rolling Eyes
so werd dann erstmal frühstücken mit meiner familie Smile

schön sonntag euch allen!



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Startgewicht: April 2007: 115kg



Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510774 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] So, 15 April 2012 09:14 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
creme_fraiche ist gerade offline  creme_fraiche
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SUPER! vielen dank für das erstellen der tollen tabelle! tschaka, wir schaffen das Very Happy

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/83518/.png


Ziele

~ 125: erreicht Ende April 2010 (SCHOCK!!!)
U 120: erreicht am 26.05.10
U 115: erreicht am 21.07.10
U 110: erreicht Ende 2010
U 105: erreicht Anfang 2011
~ 115: erreicht Ende 2011 (MIST!!!)
U 110: erreicht 27.03.11
U 105: erreicht 21.06.12
U 100: erreicht 08.11.12 (FREUDE!!!)
U 100: wieder erreicht 09.03.13
98: erreicht 20.04.13
Ü 100: wieder erreicht 10.02.14
96: erreicht 07.05.14
Ü 120: wieder erreicht April 2017 Sad
U 110: erreicht Mai 2019
U 105: erreicht ???
U 100: erreicht ???
U 95
Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510783 ist eine Antwort auf Beitrag #510774] So, 15 April 2012 11:41 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Novoly ist gerade offline  Novoly
Beiträge: 233
Registriert: März 2012
Senior Member
Hallo ihr Lieben,

habt ihr ein paar Tipps für die Ernährung?

Ich möchte mich gut ernähren und somit abnehmen! Als ich hier angefangen haben war Essen mein Feind und ich hatte nur schlechtes Gewissen und mich teilweise bestraft für jeden Bissen und wenn es nur ein Apfel war!

Ich lasse es jetzt einen Plan zu schreiben, was ich esse!

Wie,was und wann macht ihr Sport? Ich habe noch nicht wirklich das Richtige für mich gefunden! Es macht mich zur Zeit alles so fertig ich möchte gern jetzt mein Ziel von dem Club schaffen!

Und möchte gern am Ende des Jahres UHU sein!

Könnt ihr mir paar Tipps geben? Wärt ihr so lieb??

Liebe Sonntagsgrüße Novoly!


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/114242/.png


Mein Ziel ist wieder in mein Abiballkleid zu passen! Ich will es zu meinem 30. Geburtstag nochmal tragen!

Startgewicht: 111,0 kg am 07.09.2012 (1. Versuch 110,0 kg 30.03.2012)
1. Zwischenziel 105kg erreicht: Im Oktober 2012 (von mir erst anerkannt nach 4 Wochen halten!)

Wunschgewicht: 70 kg
Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510786 ist eine Antwort auf Beitrag #510783] So, 15 April 2012 13:30 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Elchi
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Registriert: Oktober 2011
Ort: am Bodensee
Member
Hallo Novoly,
ich schreibe dir ins Tagebuch, habe gerade hier einen Beitrag an dich geschrieben, aber das wurde so lang, ich glaube lange Beitärge sind nervig im Club.


Herzliche Grüße vom Elch am Bodensee



Start am 1. Oktober 2011 mit 113,1 kg

1. Ziel 107 kg bis 30.11.11 erreicht am: 23.11.11
2. Ziel 105 kg bis 31.12.11 erreicht am: 10.01.12

Neustart am 11. 10. 2013 mit 105,5 kg

1. Ziel 101 kg erreicht am:
2. Ziel 98 kg erreicht am:


Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510787 ist eine Antwort auf Beitrag #510783] So, 15 April 2012 13:35 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Elchi
Beiträge: 93
Registriert: Oktober 2011
Ort: am Bodensee
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Novoly schrieb am So, 15 April 2012 11:41

Hallo ihr Lieben,

habt ihr ein paar Tipps für die Ernährung?

Ich möchte mich gut ernähren und somit abnehmen! Als ich hier angefangen haben war Essen mein Feind und ich hatte nur schlechtes Gewissen und mich teilweise bestraft für jeden Bissen und wenn es nur ein Apfel war!

Ich lasse es jetzt einen Plan zu schreiben, was ich esse!

Wie,was und wann macht ihr Sport? Ich habe noch nicht wirklich das Richtige für mich gefunden! Es macht mich zur Zeit alles so fertig ich möchte gern jetzt mein Ziel von dem Club schaffen!

Und möchte gern am Ende des Jahres UHU sein!

Könnt ihr mir paar Tipps geben? Wärt ihr so lieb??

Liebe Sonntagsgrüße Novoly!


nun schreibe ich doch hier, du hast das Tagebuch noch nicht eingerichtet.
ich bin davon überzeugt, dass Diäten keinen Sinn machen. Ich bin ja schon 'was älter und habe vieles probiert - aber auf lange Sicht habe ich letztendlich immer nur zugenommen. Meine Überzeugung ist nun, dass man die Ernährung umstellen muss. Mich überezugen die Argumente von den Leuten, die "Schlank im Schlaf" entwickelt haben, inzwischen haben auch bekannte Diät-Anbieter wie Brigitte-Diät, auf einige dieser Prinzipien umgestellt, die sie als wichtig darstellen. Für uns Uhus ist "gesund werden" das Thema nicht das Abnehmen. Denn über 100 kg zu wiegen ist Teil eines Krankheitsbildes. Seit mir das klar wurde, funktioniert mein Abnehmen - zwar langsam aber es geht abwärts. Ich möchte nicht mehr abnehmen, sondern gesund werden. So nehme ich ab.
Meine Prinzipien sind:
- nur noch drei Mahlzeiten am Tag
- am Abend keine Kohlehydrate
- wenig Süßigkeiten und wenn dann (ohne schlechtes Gewissen) nur direkt nach den Mahlzeiten (wegen dem Insulinausstoß)
- kaum Alkohol (nur noch bei Festen und Wochenende)
- und Bewegung habe ich auch erhöht, von fast null auf regelmäßig 2 bis 3 Mal die Woche (Fitnes/Walken/Yoga)

Zusätzlich muss ich noch Laktose- und glutenfrei essen, wegen Hashimoto, einer Schildrüsenerkrankung. Das ist der einzige Zwang. Alles andere mache ich nach dem Lustprinzip, wenn ich Lust auf Süßes habe, dann esse ich Schoki - aber erst nach dem Essen und nicht zwischendurch. Vielleicht helfen dir meine Erkenntnisse weiter. Du schaffst das und findest deinen Weg!



Herzliche Grüße vom Elch am Bodensee



Start am 1. Oktober 2011 mit 113,1 kg

1. Ziel 107 kg bis 30.11.11 erreicht am: 23.11.11
2. Ziel 105 kg bis 31.12.11 erreicht am: 10.01.12

Neustart am 11. 10. 2013 mit 105,5 kg

1. Ziel 101 kg erreicht am:
2. Ziel 98 kg erreicht am:


Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510789 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] So, 15 April 2012 14:10 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xari ist gerade offline  xari
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Registriert: Februar 2012
Ort: Unteres Mangfalltal
Senior Member
Liebe Novoly,

ich schreib dir mal, was ich so mache.

1. Ernährungsumstellung - keine Diäten - weil ich will das ja für immer so haben

also ist für mich auch keine "Schlank im Schlaf"-Diät machbar. Ich denke an den Sommer, da wird abends gegrillt. Dann frage ich mich, will ich mich da be/einschränken? Nein, will ich nicht - außer in der Menge. Ich will essen, auf was ich Lust hab gepaart mit dem Wissen um gesunde Ernährung. Und ich hab nunmal Lust auf Knoblauch oder Kräuterbugette oder Nudelsalat - auch abends.

2. Das Ernährungstagebuch liefert mir alles, was ich brauche, um abzunehmen. Ich ermittle meinen Gesamtumsatz - gib an, ich würde in der Abnehmphase gern 500 kcal einsparen - hab einen Blick auf Fett/Eiweiss/Kohlenhydrate und BINGO es funktioniert. Egal wann und zu welcher Uhrzeit ich esse. Ich esse auch um Mitternacht schon mal was. Ich esse auch n icht unbedingt 3 Mahlzeiten oder sowas. Ich achte nicht darauf, ob 4/5/6 Stunden zwischen den Mahllzeiten liegen. Das alles macht keine Lust, das hat für mich nichts mit Genuß zu tun. Ich muss doch endlich meinen Körper verstehen und hören lernen. Das ist mir wichtig.
Ich muss noch nicht mal am Tag auf die 500 kcal einsparen kommen, vielleicht habe ich an einem Tag Lust auf 3000 kcal. Na und? Das gleicht sich über die Woche oder Monat doch wieder aus!

3. Bewegung - Ja, da sollte man wirklich etwas finden, was einem Spaß macht. Und wenn dir grade nichts Spaß macht, dann lass es doch noch sein. Vielleicht gehst du mit Kindern zum Kiga oder auf den Spielplatz. Vielleicht parkst du zum einkaufen nicht mehr vor der Tür. Gehst Treppen und nimmst nicht den Lift etc. Das ist doch schon Veränderung.
Ich gehe mit Hund spazieren - ich hab keinen - ich hab einen Leihhund gesucht Very Happy und gefunden, das ist ein spitzenmäßiger Motivator für mich.
Zusätzlich mach ich Eigengewichtübungen - bisschen was für die Muskeln und auch nur das, was mir grad gut tut und Spaß macht.
Ich errechne mir keine Kcal vom Sport, weil ich es nicht deswegen tun will, sondern, um für mich was zu tun, weil ich es mir wert bin.. Kann sein, das ändert sich noch, aber noch will ich das für die Gesundheit tun.

Und das ist alles, was ich dir dazu schreiben kann.
Und das ist natürlich nur meine Sicht der Dinge.
Vermutlich muss jeder "seins" finden.
Falsch oder richtig gibts da wohl nich, solange man auf sich und seinen Körper/Gesundheit achtet.

Liebe Grüße
xari


Smile

Ernährungsumstellung seit 54,5 Wochen



aktueller BMI 30.02

Smile







Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510810 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] So, 15 April 2012 15:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Flöckchen
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Novoly, vielleicht sind GEbote besser als VERbote?

Iss ... 3 x am Tag je eine Portion (das ist eine Hand voll) Gemüse (roh oder gekocht).
Iss ... 2 x am Tag je eine Portion Obst.
Bereite Deine Speisen mit max. 1 EL Öl über den Tag verteilt zu.
Iss so viel Magerquark und Joghurt wie Du magst (z.B. mit Obst - tiefgekühlte Beeren).
Trinke über den Tag verteilt (z.B. immer zur vollen Stunde?) 10 x 1 Glas (200 ml) Mineralwasser.
Gehe, wenn Du keinen Sport machen möchtest, tägl. 30 Minuten zu Fuß.
2 getr. TL Zucker tgl. sind erlaubt (...und besser als Süßstoff).








Liebe Grüße vom Flöckchen

Startgewicht am 15.04.2012: 92 kg
91 kg erreicht am:
90 kg erreicht am:
89 kg erreicht am:
88 kg erreicht am:
87 kg erreicht am:
86 kg erreicht am:


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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510816 ist eine Antwort auf Beitrag #510810] So, 15 April 2012 15:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Flöckchen
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Ort: Schleswig-Holstein
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... ach ja: Drucke Dir diese Gebote aus, laminiere sie und hake sie mit einem abwischbaren Stift ab, wenn Du sie erledigt hast. Am nächsten Tag wischst Du Deine Haken vom Vortag ab und beginnst neu, bist es in Fleisch und Blut übergegangen ist....
Viel Glück und viel Spaß Very Happy

... ich werde es jetzt auch so machen ... mein Drucker druckt gerade Laughing


Liebe Grüße vom Flöckchen

Startgewicht am 15.04.2012: 92 kg
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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510817 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] So, 15 April 2012 15:51 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
crazydani89 ist gerade offline  crazydani89
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Danke für die Tabelle, eine sehr schöne Übersicht Very Happy Tschakaaaa kampf gegen die Hundert, bimmelbimm los gehts, wir werden UHU Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

Allerdings kann ich die WOche nur einen GLeichstand bieten, also weiter 101 kg

Liebe Grüße und guten Start in die WOche, ich starte jetzt in mein verspätetes Wochenende Very Happy Cool


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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510821 ist eine Antwort auf Beitrag #510810] So, 15 April 2012 16:01 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xari ist gerade offline  xari
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Flöckchen schrieb am So, 15 April 2012 15:44

Novoly, vielleicht sind GEbote besser als VERbote?



Das könnte auch der Knackpunkt im Kopf sein.. Das ist ja so dämlich, weil jeder anders tickt und man selbst herausfinden muss, was für ihn persönlich passt und durchhaltbar ist..
Ich find die Idee nicht schlecht Flöckchen, ähnlich geht es mir mit dem ErnährungsTB .. ich sehe immer, ich darf dies und jenes und ui ich hab noch gar nicht genug also wenn ich möchte kann ich das auch noch essen .. das ist eine ganz andere Herangehensweise wie all die Diäten, die wohl viele schon hinter sich haben - da heißt es immer nur, tu dies nicht und vermeide das und wehe du isst das .. blaaa...

Man kann nur jedem Wünschen durchzuhalten, bis man das für sich perfekte Konzept erarbeitet hat - nich vorher aufgeben - wir schaffen das!

http://www.smiliesuche.de/smileys/grinsende/grinsende-smilies-0023.gif


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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510833 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] So, 15 April 2012 17:23 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Tinwe ist gerade offline  Tinwe
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Tag Zusammen

Hier (und auch im 1. Beitrag) unsere Tabelle der 1. von 12 Wochen.
Man sieht, Ostern hat doch bei einigen Spuren hinterlassen, aber das darf ja auch so sein. Schlanke Menschen nehmen ja über solche Feiertage häufig auch zu.
Jetzt starten wir aber wieder richtig durch! Nod

index.php/fa/28709/0/
  • Anhang: W152012.bmp
    (Größe: 1.43MB, 452 mal heruntergeladen)


1.60 Meter
Frühling 2006, 87.40 Kilo
Neu-Neu-Neustart: 25.12.2021 mit 92.6 Kilo Rolling Eyes

1. wieder unter 90 Kilo:
2. wieder unter 85 Kilo:
3. wieder unter 80 Kilo:
4. wieder unter 75 Kilo
Endziel unter 64 Kilo = normaler BMI

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/29212/.png

Aufstehen, Krönchen richten...
Tinwe jetzt auch in Bildern

Wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein!!
Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510837 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] So, 15 April 2012 17:48 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Elchi
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Hallo Tinwe,
danke für die Tabelle. Du machst das einfach klasse.
Allen eine schöne Woche!


Herzliche Grüße vom Elch am Bodensee



Start am 1. Oktober 2011 mit 113,1 kg

1. Ziel 107 kg bis 30.11.11 erreicht am: 23.11.11
2. Ziel 105 kg bis 31.12.11 erreicht am: 10.01.12

Neustart am 11. 10. 2013 mit 105,5 kg

1. Ziel 101 kg erreicht am:
2. Ziel 98 kg erreicht am:


Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510838 ist eine Antwort auf Beitrag #510787] So, 15 April 2012 17:49 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Ort: Münster
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Elchi schrieb am So, 15 April 2012 13:35


nun schreibe ich doch hier, du hast das Tagebuch noch nicht eingerichtet.


Doch Elchi, aber unter den Öffentlichen Tagebüchern Wink


Nicky´s Pictures
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Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing


Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510841 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] So, 15 April 2012 18:44 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
creme_fraiche ist gerade offline  creme_fraiche
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hups, ich vergaß, mein gewicht zu melden, sorry.

108,5kg


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/83518/.png


Ziele

~ 125: erreicht Ende April 2010 (SCHOCK!!!)
U 120: erreicht am 26.05.10
U 115: erreicht am 21.07.10
U 110: erreicht Ende 2010
U 105: erreicht Anfang 2011
~ 115: erreicht Ende 2011 (MIST!!!)
U 110: erreicht 27.03.11
U 105: erreicht 21.06.12
U 100: erreicht 08.11.12 (FREUDE!!!)
U 100: wieder erreicht 09.03.13
98: erreicht 20.04.13
Ü 100: wieder erreicht 10.02.14
96: erreicht 07.05.14
Ü 120: wieder erreicht April 2017 Sad
U 110: erreicht Mai 2019
U 105: erreicht ???
U 100: erreicht ???
U 95
Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510842 ist eine Antwort auf Beitrag #510671] So, 15 April 2012 18:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Flöckchen
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Schnuckilein ... das habe ich eben entdeckt und setze Dir den Link hier rein .... Du hattest doch gestern nach dem Brot gefragt und wo es das gibt ... nicht?

http://www.eiweiss-abendbrot.de/


Liebe Grüße vom Flöckchen

Startgewicht am 15.04.2012: 92 kg
91 kg erreicht am:
90 kg erreicht am:
89 kg erreicht am:
88 kg erreicht am:
87 kg erreicht am:
86 kg erreicht am:


http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/100600/.png
Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510845 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] So, 15 April 2012 19:03 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Flöckchen
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... für alle, die sich über das Pape-Eiweißbrot informieren möchten:

http://www.eiweiss-abendbrot.de/low-carb-pape-brot/


Liebe Grüße vom Flöckchen

Startgewicht am 15.04.2012: 92 kg
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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510864 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] So, 15 April 2012 23:54 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xari ist gerade offline  xari
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Einen super tolle neue Woche wünsch ich euch allen!



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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510866 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] Mo, 16 April 2012 00:21 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
zwacki ist gerade offline  zwacki
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aiaiai Razz so spät bin ich noch wach. und das letzte essen hatte ich um 18 uhr Razz magen knurrt ich ess jetzt aber mal nicht . Hab nur ne Frage evtl kann die mir ja jemand beantworten.
ich hab gehört man sollte nur 3 mal am tag essen weil der körper ja wohl was produziert bei nahrungsaufname . deshalb sollte man auch kaugummikauen vermeiden. ich bin "leidenschaftlicher kaugummikauer" is da was dran das man das nicht machen sollte???


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U 125 :
Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510867 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] Mo, 16 April 2012 00:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xari ist gerade offline  xari
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Ich hab leider keine Antwort zwacki - mein Kaugummikonsum ist neuerdings auch rapide in die Höhe geschnellt - hoffe mal nicht, dass es ein Problem ist, sonst muss ich doch wieder das Rauchen anfangen Shocked

Ich esse meistens 4 mal am Tag, ich kann das nich so richtig einschätzen bei jedem essen, wie lang es mich satt hält.. daher auch schon mal 2 mal oder auch 5 mal.

Hat das mit dem Insulinanstoß zu tun? Ich kriegs grad nich mehr auf die Reihe..


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[Aktualisiert am: Mo, 16 April 2012 00:33]

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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510879 ist eine Antwort auf Beitrag #510867] Mo, 16 April 2012 08:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Syralir ist gerade offline  Syralir
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Ich würde mich da einfach selbst beobachten, was das Kaugummikauen betrifft. Lasse es doch mal 3-4 Tage weg und schau, ob sich etwas verändert?
Verhält sich nicht meist jeder Körper anders? Würde ich mich an alle Essens"regeln" halten, die sich irgendwann bewiesen haben, dürfte ich wahrscheinlich nichts mehr essen. Und entgegen der Meinung Abends solle man nur leicht essen, schlafe ich auch super, wenn ich vorher einen Döner gefuttert habe Wink.

Hab heute den Fehler gemacht und mich auf die Waage gestellt - schon wieder ein leichtes Plus. Trotz viel Bewegung, wie unfair Sad . Glaube nicht, dass ich bei dem bisschen Mehr an Sport so viel Muskelmasse zulege. Hoffe bis Freitag geht es wieder abwärts, ist ja aber auch noch etwas hin Smile


Rieke

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Zwischenziel unter 73kg erreicht am: 5.8.2011 Smile
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Zwischenziel unter 67kg erreicht am: 30.3.2012 Smile
Zwischenziel unter 64kg erreicht am: ///
Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510882 ist eine Antwort auf Beitrag #510879] Mo, 16 April 2012 08:15 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Flöckchen
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Moin Ihr Lieben!
.... zwischen den Mahlzeiten Wasser trinken - geht das, wenn man Kaugummi kaut? ... zumindest spürt man den Durst weniger und das wäre kontraproduktiv.


Liebe Grüße vom Flöckchen

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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510886 ist eine Antwort auf Beitrag #510882] Mo, 16 April 2012 08:34 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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Ich hab gestern diesen Spiegel-Bericht gesehen, in dem die von versch. Leuten und ihren Abnehmerfolgen berichten und unter anderem auch Diät-Mythen nachgehen und mit Wissenschaftlern und Ärzten gesprochen haben.
Angeblich ist die Methode, 5 Mahlzeiten täglich nach neuesten Erkenntnissen überholt, man solle wirklich nur 3 Mahlzeiten täglich und dazwischen mindestens 4 Stunden Pause einhalten. Hat was mit Niedrighalten des Insulinspiegels zu tun.
Allerdings sollte man immer nach seinen individuellen Bedürfnissen gehen, wenn man zwischendurch richtig Hunger hat, sollte man doch lieber nen Joghurt, Apfel, kleines Müsli oder sonstwas essen.
Ich halte mich an die 3 Mahlzeiten (am WE sinds auch oft nur 2)und kaue auch Kaugummi. Mir hilft das Kaugummi zum Kiefern entspannen, weil ich dazu neige, zu verkrampfen. Deshalb werde ich das keines falls weglassen.
Manche bekommen vom Kaugummi kauen mehr Appetit durch den vermehrten Speichelfluss, aber das muss nicht unbedingt so sein.

Letztendlich teste einfach für dich persönlich aus, was funktioniert


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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510889 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] Mo, 16 April 2012 08:42 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
xari ist gerade offline  xari
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Ohje da mach ich nich so viel richtig. Ok, 4 Stunden sind ja schon meist, aber manchmal isst man und ist auch satt aber es hält nich an und das kann man doch vorher nich wissen? Dann gibts eben nach 2 Stunden schon ne Banane, Joghurt oder sowas. Wie macht ihr das denn?
Der Insulinspiegel muss/soll niedrig gehalten werden, weil?
Eieiei so viele Fragen.. Embarassed



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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510894 ist eine Antwort auf Beitrag #510889] Mo, 16 April 2012 08:50 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
Schnuckilein ist gerade offline  Schnuckilein
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guten morgääääähhhn...Surprised

mah die nacht war kurz!naja..

Also ich versuche 5 mahlzeiten am tag zu haben!! (momentan bin ich froh wenn ich 3 schaff)

aber an und für sich klappts ganz gut,..und hab dann auch kein hungergefühl!Very Happy
kaugummi hab ich ganz selten!

Aber im endeffekt muss jeder selbst herausfinden was einem selbst gut/schlecht tut!Smile

so..ich hoff der tag verrennt ganz ganz schnell das ich bald wieder im bett bin!*gääähn*

wünsch euch einen schönen tag und einen super start in die neue woche!!Smile


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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510896 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] Mo, 16 April 2012 09:00 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
entchen21 ist gerade offline  entchen21
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Morgen Mädels,

so nach einem entspannten Wochenende und schönen Semesterferien geht jetzt wieder der Uni Alltag los Evil or Very Mad Nach so langen Ferien ist es echt schwer Sad
Aber was muss das muss!

Also: Ja das mit den 4 Stunden Pause liegt am Insulinspiegel, weil der bei Zwischenmahlzeiten wieder nach oben schnellt.
ABER, ich habe die Erfahrung gemacht, dass je mehr ich mir Gedanken gemacht habe umso weniger hats geklappt. Mich haben die ganzen Ernährungstipps nur noch mehr verunsichert! Jeder sagt einem doch was anderes und die Forschung findet auch ständig neue Erkenntnisse.
Ich würde mich davon jetzt nicht allzu sehr verunsichern lassen.
Ich zähle jetzt Kalorien, ess auch mal was Süßes zwischendurch und hab trotzdem abgennomen.
Ich denke jeder sollte für sich schauen wie er mag.

Einen Tipp, denn ich echt mit gutem Gewissen weitergeben möchte ist..langsam essen und kleine Portionen! Das hat mir sehr geholfen!

Schönen Tag euch allen Cool



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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510909 ist eine Antwort auf Beitrag #510896] Mo, 16 April 2012 09:59 Zum vorherigen Beitrag gehenZum nächsten Beitrag gehen
nicky-70 ist gerade offline  nicky-70
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entchen21 schrieb am Mo, 16 April 2012 09:00


Einen Tipp, denn ich echt mit gutem Gewissen weitergeben möchte ist..langsam essen und kleine Portionen!

Sehr guter Tipp. Und am besten nur aufs Essen konzentrieren. Kein Fernsehen, lesen, Kreuzworträtseln oder computer dabei.
So merkt man auch die Sättigungsgrenze und isst nicht über Maßen hinaus.


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Re: 12 Wochen bis zum Sommer [Beitrag #510914 ist eine Antwort auf Beitrag #510402] Mo, 16 April 2012 10:24 Zum vorherigen Beitrag gehenZum vorherigen Beitrag gehen
mirabelle
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Das mit den 3 Mahlzeiten und 4-5 Stunden Pause dazwischen hab ich glaub ich noch nie eingehalten. Ich esse immer eher kleine Portionen und die halten einfach nicht so lange satt. Wenn ich mehr auf einmal essen würde, wäre ich aber so pappsatt, dass ich mich unwohl fühle. Es geht auf jeden Fall auch anders.

Ich glaube, es ist wichtig, dass man sich auf Mahlzeiten konzentriert, damit man nicht ständig irgendwas isst, ohne es sich bewusst zu machen. Ob das aber 2,3 oder 5 kleine Mahlzeiten sind, muss jeder für sich sehen, wie es ihn/sie am glücklichsten macht.


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