|
Startseite » Motivationsschub! » Clubs » Ü100
| Re: Ü100 [Beitrag #524723 ist eine Antwort auf Beitrag #524505] |
Do, 13 September 2012 10:22   |
 |
Beetrootlover
Beiträge: 354
Registriert: Juni 2012
Ort: Bayern
|
Senior Member |
|
|
Hallo TINK und AROHA! 
Vielen Dank für euere Tipps! Tink, du warst richtig fleißig mit Essen aufschreiben.
Ich hab gestern nach zwei Tagen viel Eis naschen, einen etwas besseren Tag gehabt, allerdings war ich auf Geburtstag und hab Zwetschgenkuchen gegessen. Gestern abend dann das erste Mal geschafft, keine Kohlenhydrate zu essen.
Hab allerdings recht viel gegessen (ist ja mein Problem) also eine dreiviertel Salatgurke mit wenig Cocktailtomaten und Resteintopf, dazu aber einen ganzen Hüttenkäse und eine ganze Dose Tunfisch (von Tink inspiriert)  , kann aber zu meiner Entschuldigung sagen, dass ich vorher bei der Aerobic war.
Hab mich aber gewundert, ich hab kein Brot vermisst, hat gut geschmeckt.
Heute will ich wieder tapfer sein. Hab aber gerade schon zwei Mehrkornbrötchen mit Exquisa 0.2Fett und 80-100g Schinken ohne Fettrand gegessen, dazu Tomaten, Paprika, und 1 Banane als Dessert. Heute mittag oder besser Spätnachmittag (gegen drei) gibt es Spinatlasagne mit Tomatensoße und abends versuch ichs wieder ohne KH...
Ich will jetzt dran bleiben, ich werd doch endlich mal unter die doofen 110 Kilo kommen....
Hab außerdem festgestellt und bin echt geschockt, dass ich eigentlich nie NUR esse, sondern immer etwas nebenbei mache.. Fernsehen, PC......
Ertappt ihr euch auch dabei?
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #524798 ist eine Antwort auf Beitrag #524723] |
Do, 13 September 2012 19:38 |
 |
Tink
Beiträge: 511
Registriert: Juni 2012
Ort: Mecklenburg-Vorpommern
|
Senior Member |
|
|
| Zitat: |
Hab aber gerade schon zwei Mehrkornbrötchen mit
|
Es ist doch nicht schlimm, wenn Du zum Frühstück Brötchen ist.Dein Körper braucht doch KHs.Kannst ja nicht gänzlich darauf verzichten.Ist ja nicht richtig und gesund schon gar nicht.
Acja viel ist nicht gleich viel
Nur essen mach ich nur am WE wenn ich mit den Kindern und meinem besten Freund zusammen ess.Ansonsten les ich mittags zu den Brötchen ne Zeitung und abends mach ichs mir vorm TV gemütlich.
Habs am Anfang ohne versucht, aber das ist mir zu öde und dann futter ich viel zu schnell und viel zu viel.So lass ich mir beim fernsehen schön Zeit und merke besser wann ich satt bin.Jaja, viele sagen, dass ist total verkehrt, aber ich fahr gut damit.Und ganz allein in der Küche nur mit seinem Essen zu sein, finde ich trostlos und wie gesagt öde.
Ich drück Dir die Daumen, dass du Deine "magische" Grenze bald unterschreitest!!!
Liebe Grüße
Tink
Startgewicht:
4.März 2012____ 149.9kg____= BMI 49,511
der Tag an dem ich mein Leben änderte(endlich)
Ziele:
-30kg = BMI 39,602 ___ erreicht am 26.06.2012
99,9 kg = BMI 32,996 ___ erreicht am 30.10.2012
77,2 kg = BMI 25,49 ___ ICH BIN FERTIG!!!
Meine Fotos
Mein Tagebuch
Ü-100-Club
[Aktualisiert am: Do, 13 September 2012 19:40] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #524952 ist eine Antwort auf Beitrag #524947] |
Sa, 15 September 2012 19:18 |
|
Beetrootlover
Beiträge: 354
Registriert: Juni 2012
Ort: Bayern
|
Senior Member |
|
|
oh je   
was für ein Traum 
Tja, da könnte mich der Arzt mit meinen 5 Kilo nicht so schrecken 
Bin wieder etwas bräver mit essen,- jetzt muss ich mal bis nächste Woche sehen, ob sich etwas auf der Waage tut,- würd mich ja tierisch freuen 
Tink-, ich finde du siehst ganz gut aus,- also nicht so erschlafft,- sag ich jetzt mal vorsichtig. Und du bist eine hübsche Frau. Wollte dir nur raten, langsam mit OP zu machen. Erst mal zu warten nach Beendigung der Abnahme und sehen, was die Haut noch arbeitet. Das sind echt große OPŽs und ich denk, du warst sicher nicht nur ein paar Monate so kräftig,- dann kommt es jetzt auf 6 Monate auch nicht mehr an. Dein Freund mag dich sicher auch jetzt schon und so wie du bist!!! 
Also überleg dir gut was du tust und ob es nötig ist.
|
|
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525005 ist eine Antwort auf Beitrag #516810] |
So, 16 September 2012 14:00 |
simalou
Beiträge: 134
Registriert: September 2012
Ort: Bautzen
|
Senior Member |
|
|
Hallo alle Ü 100-ler,
da ich neu hier bin und am herumstöbern war hab ich das hier gefunden und freu mich endlich mit jemanen austauschen zu können
Mein Startgewicht beträgt 160,1kg bei einer Körpergröße von 1,78m
Nunja es hat endlich klick gemacht, ich hab zwar schon öfter`s Diäten gemacht und auch durchaus gut abgenommen, aber leider hat dann immer Mr. Jojo vorbeigeschaut und es waren dann immer mehr Kilo`s drauf wie vorher 
Was das ganze Essen anbelangt bin ich noch ziemlich unsicher, ich verfalle leider gern in extreme...
Es wäre toll hier von euch Hilfe und Anleitung zu bekommen
Mein Zwischenziel was ich mir gesetzt habe sind erst einmal 120kg, dann 100kg und wenn es funktioniert vieleicht sogar in den 2-stelligen Bereich zu sinken.
 [/url]
Mein Tagebuch -> http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/9367/20444/
Abnahme August 2012 -> 1,6kg
Abnahme September 2012 -> 3,0kg
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525022 ist eine Antwort auf Beitrag #525005] |
So, 16 September 2012 21:10 |
|
Beetrootlover
Beiträge: 354
Registriert: Juni 2012
Ort: Bayern
|
Senior Member |
|
|
@ Simalou,
hallo, wir freuen uns über neue Abnehmwillige! Wow, du bist ja ordentlich groß! neid...
Ich finde es toll, dass du dir vorgenommen hast, es nochmal zu probieren. --
Mir ging es ähnlich, nach vielen Diäten und zwei Schwangerschaften, war auf einmal ganz viel Gewicht da. Im letzten Jahr bin ich regelrecht explodiert. 12 kg in einem Jahr oder so.
Da hab ich dann gesagt ich muss JETZT was tun, nicht irgendwann morgen oder später....
Ich weiß nicht, ob ich die Richtige zum Tipps geben bin, weil ich mir doch ordentlich schwer tue mit Durchhalten und bei mir alles echt langsam geht .
Aber ich handle so:
Ich schaue, dass ich ca. 4 Kohlenhydrateinheiten am Tag esse (60g Brot, 180g Kartoffel, 50g Reis oder Nudeln roh ist eine Einheit), dazu 3x Milchprodukte am Tag. Nicht allzuviel Fleisch,- Gemüse, Obst satt (das ist typischerweise am schwierigsten für mich... Ich bräuchte außer Erdbeeren oder Kirschen gar kein Obst)
Für ca 150 kcal ist eine Sünde drin am Tag. Schokolade, Wein....
Insgesamt peile ich 1500kcal an, bin aber oft drüber, deswegen die langsame Abnahme.
Ich zähle allerdings keine Kalorien, sondern versuche, anders zu kochen zu lernen, anders zu leben, damit ich nicht mehr zunehme. Ich will KEINEN Jojo-Effekt mehr haben. Ich habe mir ca. 3 Jahre für die Abnahme vorgenommen. Ist saulangsam, ich weiß. Und ich habe mein Sportpensum von ca 2-3 Stunden im Monat auf ca 12 erhöht. Halt Radfahren, Schwimmen, was mir für meine Knie gut taugt und soviel wie ich mit kleinen Kindern schaffe.
Ich hab jetzt in dieser Woche dreimal nach Tinks Vorschlägen gegessen und am Abend nur Kohlenhydrate weggelassen, hat den Vorteil, dass ich früh und mittags ordentlich Brot und Reis essen kann......
Nimm dir nicht zuviel auf einmal vor, aber fang an.
Ich wünsch dir einen super Start. Ach, und mach langsam, setz dir kleinere Ziele, damit du nicht frustriert aufgibst. Versuch doch erst mal unter 150 zu kommen, und dann peilst du die 10 % Abnahme an,- oder eine Hose der letzten Zeit, die wieder passen soll.
@ TINK:
Hallo,
ich dachte ich hätte gelesen, dass dein Freund am Wochenende da war.. Egal.
Ja, das mit den Hühnerlappen (Arme) kenn ich auch, schlimmer ist der Bauch (mit den Schwangerschaften hat der richtig gelitten  und ich denke die Oberschenkel werden mein nächstes Problem werden.
Ich meinte nur, nicht, dass man dann wieder zunimmt und hat dann noch mehr Probleme, wenn schon alle Haut abgeschnitten ist.
Aber wir haben ja echt noch Zeit, ich vor allem bei meinem Tempo *grins*
Heute hat mal kurz die 109,6kg geblitzt, jetzt muss ich mal ein paar Tage sehen, ob sich das hält, das wäre super.
Hab heute Blumenkohl und Bohnen u Zwiebeln im Ofen gemacht mit dem Quark-Ei-Gemisch, den du beschrieben hast und bischen Käse obendrüber. War lecker, wird aber etwas grieselig, ist wahrscheinlich normal, weil alles recht fettarm ist. Oder mache ich was falsch? Die Variante mit Tomate muss ich bei Gelegenheit mal testen, wenn ich experimentierfreudiger bin. Hab heut tapfer meinen Süßen beim Bouletten essen mit Kartoffelbrei zugesehen und zwei Tagen auf Turnier den Sahnetorten widerstanden.
Was macht deine Abnahme? Vermisse neueste Meldung
Oder steht dein Gewicht? Mann, hörst du schon den UHU winken???? Ist ja nimmer lang hin.
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525035 ist eine Antwort auf Beitrag #525022] |
So, 16 September 2012 23:20 |
|
Tink
Beiträge: 511
Registriert: Juni 2012
Ort: Mecklenburg-Vorpommern
|
Senior Member |
|
|
Hallo Simalou
Herzlich Willkommen hier bei uns "Großen"
Den ersten und wichtigsten Schritt hast Du ja schon getan...Du willst es!!!
Schau ertsmal was grundsätzlich bei Deiner Ernährung schief läuft.Dinge , die man sofort ändern kann.Wie zB die ganzen Kleinigkeiten die man sich fast unbemerkt ständig zwischendurch reinschiebt und/oder zuckerhaltige Getränke.Diese Sachen kann man ja sofort weglassen und das hilft schon enorm.Danach musst Du natürlich Deine gesamte Ernährung auf den Kopf stellen.
Wichtig ist, dass Du auf keinen Fall zu wenig isst!!!
Wie ich das mache hab ich ja hier schon ausführlich beschrieben.Ist aber auch nicht jedermanns Ding
Achja ...und es muss Dir schmecken.Wenn nicht ist der Misserfolg schon vorprogrammiert.Verbiete Dir NICHTS!Aber genieß es in Maßen.
Ich bin derselben Meinung, wie Beetrootlover, Du solltest Dir kleinere Ziele stecken.Es dauert sonst einfach zu lang.
Wenn Du Fragen hast, frag uns einfach
Auf jeden Fall viel Erfolg!
@ Beetrootlover
mein bester Freund kommt jeden Freitag und Sonntagabend.Dann essen wir alle zusammen und verbringen noch den Abend.Naja und zwischendurch die Tage auch öfter
Grieselig ist normal...ist ja nur Quark und Ei(mit Sahne wärs nicht so)
Meine Plauze hatte sogar dreimal n Baby zu tragen.Der Jüngste wog 4,9kg .Da dachte ich der Bauch ist schon so kaputt mehr geht nicht...denkste, da reißt der quer Hatte obenrum den schönen Babybauch und drunter hing der Rest davon 
Und wo Du Oberschenkel sagst.Hab mich gestern auf den Rücken gelegt, Beine in die Luft, man sahen die gut aus.Nicht schlank aber gut.Wenn ich steh sehen die nicht so aus Hab auch entdeckt warum...wenn ich so lieg sammelt sich das ganze schwabbelige/ überschüssige unten.Hab dann an den Oberschenkeln so richtig dicke Batzen .Und wenn ich aufsteh rutschts halt wieder dahin wo es hergekommen ist.So ein Mist!
Mit meinem Gewicht gehts stetig bergab.Hab halt nur den Ticker immer geändert.Also alles wie gehabt
Der Uhu sitzt schon auf meinem Fensterbrett, aber ein bißchen dauerts noch bis er reinkommt.
Hab heute meinen Kindern die zusammengebastelten Fotos gezeigt.Also das letzte was auch bei meinen Fotos zu sehen ist.Die saßen alle drei mit offenen Mund...nee, so dick warst Du?....grins...weißt ja Menschen im engen Umfeld fällt das ja anders auf.Fand ich voll cool.
Wünsche Dir, dass Deine Waage weiter so lieb zu Dir ist!
Allen eine gute Nacht!
Achja, Fehler nicht beachten, ist schon so spät
Liebe Grüße
Tink
Startgewicht:
4.März 2012____ 149.9kg____= BMI 49,511
der Tag an dem ich mein Leben änderte(endlich)
Ziele:
-30kg = BMI 39,602 ___ erreicht am 26.06.2012
99,9 kg = BMI 32,996 ___ erreicht am 30.10.2012
77,2 kg = BMI 25,49 ___ ICH BIN FERTIG!!!
Meine Fotos
Mein Tagebuch
Ü-100-Club
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525072 ist eine Antwort auf Beitrag #525059] |
Mo, 17 September 2012 14:07 |
|
Beetrootlover
Beiträge: 354
Registriert: Juni 2012
Ort: Bayern
|
Senior Member |
|
|
Heute leider wieder 110,3kg,-- ärgerlich. Muss mal die nächsten Tage sehen was wird...
Das einzige was mir den Tag erhellt hat, ist dass ich seit 18.08. rund 5-9cm an verschiedenen Körperstellen verloren hab, ohne auch nur ein einziges Kilo zu verlieren. Kann das vom Sport kommen???
Aber ich kann mir kaum vorstellen, ein paar Kilo Muskelmasse zugenommen zu haben, bei dem Fahrradgefahre das ich mache... Ich mein ich streng mich schon an, aber... kann das sein? Wenn ich auf dem Fahrradweg fahre, fahre ich halt so schnell ich kann und wenn ich mit den Hunden unterwegs bin, muss ich ja immer auf die warten, also fahr ich immer bergauf-bergab, damit ich auch mein Training hab.
Dann war ich heute geschockt,- ich hab mal meine Frühstückskalorien ausgerechnet: 770kcal. Ich dachte mich trifft der Schlag. Ein Mehrkornbrötchen hat doch ziemlich viel Gewicht,- jetzt hab ich für die zwei Stück mal 180g gerechnet, da war ich bei 420 kcal nur für das Brot??!!?? Es läppert sich doch alles ganz schön zusammen, da muss ich mal genau aufschreiben, dann weiß ich warum die Abnahme hängt
@Simalou,
ja wahnsinn deine Mutter. Ich weiß nicht was schwerer ist, - Abnehmen oder Gewicht halten... Ich glaub aber doch Abnehmen. Dann hast du ja das beste Motivationsbeispiel daheim. Deine Mutter fühlt sich bestimmt viel besser.
Ach ja, mich würde interessieren, - wie sieht das aus bei deiner Mutter? ist das Ergebnis Gut? Lohnt sich der Aufwand tatsächlich? Das waren bestimmt Schmerzen...
@Tink,
ja meine Tochter sieht mich auch noch ganz verklärt mit ihren 4 Jahren. Deswegen will ich bis zu ihrer Einschulung einfach besser aussehen.
Das mit dem Bauch ist mir 1:1 so gegangen schon bei meiner zweiten Schwangerschaft. Ich dachte immer mein Bauch kann das alles nicht mehr halten.
Tja, könnte mich jeden Tag ärgern, dass ich nicht besser auf mich geachtet habe. , hätte mir viel ersparen können...
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525103 ist eine Antwort auf Beitrag #525081] |
Mo, 17 September 2012 20:32 |
|
Beetrootlover
Beiträge: 354
Registriert: Juni 2012
Ort: Bayern
|
Senior Member |
|
|
So, das hab ich mir schon gedacht, dass das keine Muskeln sind - schade, mann, hätte ich mich über die Muskeln gefreut , 2 Kilo ist schon echt frustrierend. Jetzt verstehe ich leider immer noch nicht ganz:
Das ist eine normale Reaktion des Körpers auf Sport? Aber irgendwann ist ja mal gut mit Wasser einlagern. Was passiert dann?Helfen mir diese Kohlenhydrate in der Muskelmasse beim Abnehmen oder Muskeln aufbauen?
Das heißt aber auch, ich habe nichts abgenommen, nur mehr Shape für meinen Körper bekommen? Und dann hilft also alles nichts, um meine schlechte Bilanz in Sachen Körperfett zu verbessern hilft nur abnehmen. Aber der Sport ist sicher gut für die Haut?
Heute war ich bergauf schon recht flott unterwegs. Hat mich gefreut .
Ach ja, noch eine Frage, ich vergesse oft tagsüber das Trinken und trinke dann abends mehr. Jetzt hab ich gehört, dass das schlecht ist, weil man das dann einlagert. Stimmt das? Wisst ihr das zufällig auch?
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525113 ist eine Antwort auf Beitrag #525072] |
Mo, 17 September 2012 21:39 |
simalou
Beiträge: 134
Registriert: September 2012
Ort: Bautzen
|
Senior Member |
|
|
| Beetrootlover schrieb am Mo, 17 September 2012 14:07 |
Ach ja, mich würde interessieren, - wie sieht das aus bei deiner Mutter? ist das Ergebnis Gut? Lohnt sich der Aufwand tatsächlich? Das waren bestimmt Schmerzen...
|
Die OP war schon, wie man sich vorstellen kann, ziemlich aufmändig, sie hat insgesammt 6 Stunden gedauert. Der Bauch sieht TOPaus, sie hat einen neuen Bauchnabel bekommen und die Narbe verläuft von einer Hüftseite zur anderen über den Schambereich. Man sieht die Narbe aber kaum, da sie sehr fein und schon gut verblasst ist. Die ersten 10 Monate n.d. OP hatte sie kein Gefühl in der Haut am Bauch, was aber mit der Zeit besser geworden ist.
Die Narben an den Beinen verlaufen an der Oberschenkelinnenseite, auch hier ist alles top.
Der Po wurde natürlich auch gemacht, hier hatte sie ein wenig Probleme, was daran lag das sie nur schlecht sitzen und liegen konnte. Im großen und ganzen verlief alles "Bilderbuchreif", keine Wundheilungsstörungen oder ausgesprochen große Schmerzen (so sagt sie zumindest)
[/url]
Mein Tagebuch -> http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/9367/20444/
Abnahme August 2012 -> 1,6kg
Abnahme September 2012 -> 3,0kg
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525193 ist eine Antwort auf Beitrag #525126] |
Di, 18 September 2012 14:04 |
|
Tink
Beiträge: 511
Registriert: Juni 2012
Ort: Mecklenburg-Vorpommern
|
Senior Member |
|
|
@ Beetrootlover
Mühsam aber erfolgreich .Ich hab bei meinen Brötchen auch immer 600-700 kcal , je nach Brötchen, denn drauf ist immer dasselbe.
@Simalou
Klingt ja echt na ch Traumergebnissen bei Deiner Mama.
Toll das Du schon erste Erfolge verbuchen kannst.Aber...
...(ich will kein Miesmacher sein und ich gönne jedem von Herzen seinen Erfolg)....1200kcal ...das ist aber doch viel zu wenig.Dein momentaner Grundumsatz bei Deiner Größe und Gewicht(bei sehr leichter Tätigkeit) liegt bei ca 2800kcal.Das ist der Ruhezustand. OSSO kann Dir das besser erklären. (ja Osso, ich lese fast alle Deine Beiträge sind immer sehr informativ)
Davon mal ab, wär das überhaupt nicht mein Ding, wenn mir jemand anderes vorschreibt, was ich essen soll/darf.Ist doch ein enormer Druck.Von den Verboten mal ganz abgesehen.Du weißt doch...Verbotenes will man besonders gern.Und ich bin gern Selbstbestimmer
Wie gesagt,jedem das Seine, aber langfristig halte ich es für nicht effektiv.
Nicht schmollen
Liebe Grüße
Tink
Startgewicht:
4.März 2012____ 149.9kg____= BMI 49,511
der Tag an dem ich mein Leben änderte(endlich)
Ziele:
-30kg = BMI 39,602 ___ erreicht am 26.06.2012
99,9 kg = BMI 32,996 ___ erreicht am 30.10.2012
77,2 kg = BMI 25,49 ___ ICH BIN FERTIG!!!
Meine Fotos
Mein Tagebuch
Ü-100-Club
|
|
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525197 ist eine Antwort auf Beitrag #516810] |
Di, 18 September 2012 14:11 |
 |
osso
Beiträge: 24373
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
|
Senior Member
Admin |
|
|
| Zitat: |
Das ist eine normale Reaktion des Körpers auf Sport? Aber irgendwann ist ja mal gut mit Wasser einlagern. Was passiert dann?
|
Dann ist gut, die Speicherkapazität ist begrenzt und kann nicht beliebig gesteigert werden.
dann kann es auch mal sein das du plötzlich nach dem Training weniger wiegst. Im Extrem schwankt meine Gewicht um 3 kg.
Aber es pendelt sich in der Tendenz natürlich ein
| Zitat: |
Helfen mir diese Kohlenhydrate in der Muskelmasse beim Abnehmen oder Muskeln aufbauen?
|
Ja, aber indirekt auf verschiedene Weise. Einmal sind die Kohlenhydrate für den Muskelaufbau insofern von Bedeutung als die die Proteinsynthese unterstützen. Dann wirst du dich das Training natürlich auch leistungsfähiger und kannst in einer gegebenen Zeit mehr Energie umsetzten.
Und Kohlenhydrate die in den Muskel gehen,hemmen nicht die Fettverbrennung das sie da für den normalen Energiestoffwechsel nicht zur Verfügung stehen.
Du solltest natürlich mit dem nächsten Training wieder Platz im Muskel schaffen 
| Zitat: |
Das heißt aber auch, ich habe nichts abgenommen, nur mehr Shape für meinen Körper bekommen?
|
kein Gewicht, aber abgespeckt hast du vielleicht schon und daauf kommt es letztlich an
PS, ich habs nochmal rausgesucht:
| Zitat: |
Angaben aus der Literatur zur Wasserbindungskapazität von Muskelglykogen belaufen sich auf durchschnittlich 3-4 g Wasser pro g Glykogen.
|
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub055.pdf
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Di, 18 September 2012 14:52] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525244 ist eine Antwort auf Beitrag #525240] |
Di, 18 September 2012 22:34 |
|
Tink
Beiträge: 511
Registriert: Juni 2012
Ort: Mecklenburg-Vorpommern
|
Senior Member |
|
|
Hallo Dani
schön das Du wieder da bist.
Na, das nenn ich mal ne Leistung. 2,5kg im Urlaub.Da kannste echt stolz sein.
Also ich sprech jetzt mal für mich...klar kannste hier bleiben.Warum auch nicht?! Gehörst doch dazu, auch wenn Du hoffentlich bald den Uhu geschafft hast.(warste ja vorher ne Ühu)
Ich denke mal in spätestens zwei Wochen gehörst Du zur anderen Gattung!!!
Startgewicht:
4.März 2012____ 149.9kg____= BMI 49,511
der Tag an dem ich mein Leben änderte(endlich)
Ziele:
-30kg = BMI 39,602 ___ erreicht am 26.06.2012
99,9 kg = BMI 32,996 ___ erreicht am 30.10.2012
77,2 kg = BMI 25,49 ___ ICH BIN FERTIG!!!
Meine Fotos
Mein Tagebuch
Ü-100-Club
|
|
|
|
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525341 ist eine Antwort auf Beitrag #525257] |
Mi, 19 September 2012 18:55 |
|
Beetrootlover
Beiträge: 354
Registriert: Juni 2012
Ort: Bayern
|
Senior Member |
|
|
Hallo DANI, hallo TINK,
hab gerade euere Abnahmen gesehen, bitte verlasst mich nicht
Glaube nicht, dass ich dieses Jahr noch ein UHU werde. Aber ich gönne es euch und freue mich für euch. Ist ja schließlich alles hart erarbeitet 
Dani, super Leistung,- im Urlaub abnehmen, ich hab 2kg zugenommen neulich im Zeltlager, hab nur gegessen. War es schön in der Türkei und hattet ihr tolles Wetter?
Hallo Mabu,- juhuuu, noch eine Mitstreiterin,- da freu ich mich, ich brauch nämlich immer Austausch, weil mein Schweinehund mir immer dazwischenfunkt und ich so recht langsam abnehme
Aber ich glaub, ich hab jetzt endlich den Sprung unter die 110 geschafft, hat ja lang genug gedauert.
Hallo Simalou,
ich hätte dir vor zwei Tagen als ich die 1200kcal gelesen hab, auch am liebsten gleich geschrieben, hatte aber keine Zeit. Wer zuwenig isst, fährt seinen Grundumsatz ich glaub bis zu 300kcal am Tag herunter. Also dein Körper schaltet auf Notprogramm und du tust dir damit langfristig keinen Gefallen, schließlich willst du irgendwann mal wieder ein bischen mehr essen als in der Abnahme. Such dir eine bessere Anleitung. Ich glaube, die Programme mit 1200kcal täglich sind veraltet (nicht böse gemeint), auch wenn die schnelle Abnahme lockt.
Ich habe auch vor ein paar Tagen, mal ein bischen mit dem Nährwertrechner versucht mich anzufreunden,- auch wenn wir noch auf Kriegsfuß stehen
Du kannst dir deinen Grundumsatz ausrechnen und überlegen, wieviel Kalorien du einsparen willst. Die Diätassistentin aus dem Kurs, den ich gemacht habe, hält 500 kcal Einsparung am Tag für sinnvoll. Aber da scheiden sich die Geister, ich weiß, es gibt 100000 Programme. Und wir esssen abends Kohlenhydrate. Ist wohl nicht belegt, dass es die Abnahme beschleunigt. Wichtig ist die Gesamtmenge.
Glaub ich
Ich finde übrigens, dass du nett aussiehst. Ich kann anscheinend an jedem anderen die Kilos besser sehen als an mir. An mir finde ich sie furchtbar.
@ OSSO (und Evchen)
Danke für die Tipps. Hab mich schon immer gewundert, dass ich nach dem Radfahren bis zu 1,5kg weniger wog.
Ich hab gestern pausiert und geh jetzt gleich schön brav in meine Aerobicstunde. Kann mir vielleicht noch jemand was zum Trinken (Wasser) am Abend sagen??? Begünstigen große Trinkmengen abends die Wassereinlagerung?
Hat jemand noch Probleme mit Einschlafen des Beines beim Radfahren? Kommt das vom Rücken?
Ach ja, auf die Frage, warum mir manchmal die Handballen beim Radeln wehtun hab ich schon Antwort im Infoteil gefunden. Super Portal hier.
Dann noch eine Frage an die Radcracks ,
ich bin mir mit meiner Sattelhöhe so unsicher. Ich fahre MTB meist auf Schotter, manchmal auf Wiesenwegen. Ich habe schon immer Probleme mit den Knien. Wie stelle ich meinen Sattel ein?
Danke schonmal fürs MITNACHDENKEN
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525344 ist eine Antwort auf Beitrag #516810] |
Mi, 19 September 2012 19:25 |
|
osso
Beiträge: 24373
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
|
Senior Member
Admin |
|
|
| Zitat: |
Danke für die Tipps. Hab mich schon immer gewundert, dass ich nach dem Radfahren bis zu 1,5kg weniger wog.
Ich hab gestern pausiert und geh jetzt gleich schön brav in meine Aerobicstunde. Kann mir vielleicht noch jemand was zum Trinken (Wasser) am Abend sagen??? Begünstigen große Trinkmengen abends die Wassereinlagerung?
|
Ich kann nur sagen das wenn ich schwitze und ich wirklich ne lange Tour gefahren bin und ich abends esse und natürlich viele trinke, ich enorm an Gewicht zulegen kann. Das kann sein das ich von nach der Tour, 76 Kg wiege und nach essen und trinken 80kg.
Ich hab dann auch nich am folgenden mehr gewicht, bis sich das wieder normalisiert. Was da genau passiert weiß ich nicht. Mich stört es auch nicht, weil ja klar ist das ich nicht aufgespeckt hab.,
| Zitat: |
ich bin mir mit meiner Sattelhöhe so unsicher. Ich fahre MTB meist auf Schotter, manchmal auf Wiesenwegen. Ich habe schon immer Probleme mit den Knien. Wie stelle ich meinen Sattel ein?
|
Hier ist das gut erklärt :
http://www.triathlon-tipps.de/ausruestung_rennrad_sattel_in_ der_waagrechten_richtig_einstellen_si_207.html
und hier
http://www.fahrrad-workshop-sprockhoevel.de/Sitzposition_rad fahren.htm
Beim MTB im Gelände den Sattel eher etwas tiefer um beweglich zu sein und damit man steil bergab auch den Schwerpunkt hinter den Sattel bekommen kann. Zu hoch ist eher unsicherer,
Rennrad für lange Touren eher am oberen Bereich um bequem fahren zu können.
Aber die letzen cm muss man auch so mache wie es einem bequem vorkommt.
| Zitat: |
Hat jemand noch Probleme mit Einschlafen des Beines beim Radfahren? Kommt das vom Rücken?
|
Keine Ahnung hatte ich zum Glück noch nicht. Ein schwacher Rücken macht eher Nackenprobleme oder eben das auch das Problem mit den Handballen. Weil der Rücken das Gewicht nicht tragen kann und man sich deshalb zu sehr abstützt. Aber Beine ? wüsste ich nicht
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
[Aktualisiert am: Mi, 19 September 2012 19:31] Den Beitrag einem Moderator melden |
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525348 ist eine Antwort auf Beitrag #525341] |
Mi, 19 September 2012 20:30 |
|
Tink
Beiträge: 511
Registriert: Juni 2012
Ort: Mecklenburg-Vorpommern
|
Senior Member |
|
|
| Beetrootlover schrieb am Mi, 19 September 2012 18:55 |
Hallo DANI, hallo TINK,
hab gerade euere Abnahmen gesehen, bitte verlasst mich nicht
|
Also ich bleib hier ganz stur hocken bis mich einer rausschmeißt
Startgewicht:
4.März 2012____ 149.9kg____= BMI 49,511
der Tag an dem ich mein Leben änderte(endlich)
Ziele:
-30kg = BMI 39,602 ___ erreicht am 26.06.2012
99,9 kg = BMI 32,996 ___ erreicht am 30.10.2012
77,2 kg = BMI 25,49 ___ ICH BIN FERTIG!!!
Meine Fotos
Mein Tagebuch
Ü-100-Club
|
|
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525355 ist eine Antwort auf Beitrag #525341] |
Mi, 19 September 2012 21:47 |
simalou
Beiträge: 134
Registriert: September 2012
Ort: Bautzen
|
Senior Member |
|
|
| Beetrootlover schrieb am Mi, 19 September 2012 18:55 |
Hallo Simalou,
ich hätte dir vor zwei Tagen als ich die 1200kcal gelesen hab, auch am liebsten gleich geschrieben, hatte aber keine Zeit. Wer zuwenig isst, fährt seinen Grundumsatz ich glaub bis zu 300kcal am Tag herunter. Also dein Körper schaltet auf Notprogramm und du tust dir damit langfristig keinen Gefallen, schließlich willst du irgendwann mal wieder ein bischen mehr essen als in der Abnahme. Such dir eine bessere Anleitung. Ich glaube, die Programme mit 1200kcal täglich sind veraltet (nicht böse gemeint), auch wenn die schnelle Abnahme lockt.
|
Danke für deinen Tip, ich bin für jeden Ratschlag dankbar
Zum Frühstück esse ich eigentlich ganz normal, Vollkornbrötchen oder Vollkornbrot, Margarine bzw. Frischkäse, Hähnchrust, Schnittkäse, mal Marmelade oder Nutella und mein Milchkaffee darf nicht fehlen. Natürlich wiege ich alles ab und rechne mit dem Nährwertrechner aus.
Das einzigste was sich wirklich verändert hat ist, dass ich abends keine Kohlenhydrate mehr zu mir nehme und Süßes und Chips nur noch in geringen Mengen als "Belohnung".
Mein Fehler war ganz einfach immer das ich viiiiel zu große Mengen zu mir genommen hab und viel zu fettig gekocht bzw. gebraten habe.
Wenn ich euch erzähle was ich in 9 Monaten Schwangershaft zugenommen habe... nur allein deswegen weil ich zum Abendessen 6-8 Scheiben Brot, Buletten, Eiersalat mit Majo und und und essen wollte. Auch 2-3 Döner Kebap waren für mich kein problem
[/url]
Mein Tagebuch -> http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/9367/20444/
Abnahme August 2012 -> 1,6kg
Abnahme September 2012 -> 3,0kg
|
|
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525368 ist eine Antwort auf Beitrag #525356] |
Mi, 19 September 2012 23:46 |
|
Beetrootlover
Beiträge: 354
Registriert: Juni 2012
Ort: Bayern
|
Senior Member |
|
|
Hallo Simalou,
Ich sehe gerade, du hast dein Ziel im Ticker verkleinert ! Freut mich,- genau so ist richtig. Und du bist ja schon auf dem Weg zum ersten Ziel.
Ich glaub ich hab mein Ziel auch zu hoch gesetzt. Ich wollte ja 10% dieses Jahr abnehmen. Das wäre dann 104 Kilo. Mal sehen, ob ich das schaffe,- hat aber lange gedauert dann... Dann hab ich den UHU noch als Ziel,- -- danach muss ich mir erst mal überlegen. Eigentlich denke ich, wenn ich noch 1-2 Kilo in diesem Jahr abnehme, dann hab ich 8-9 Kilo weniger,- das ist doch toll.
Und ich fühle mich super schon allein wegen dem Sport den ich wieder mache.
Du hast Fitness-Studio angefangen, Klasse. Nicht traurig sein, wenn man nicht gleich die Welt einreißt. Ich hab jetzt auch drei Monate gebraucht, bis ich mich richtig auf den Sport freue . Und das tue ich jetzt.
Das mit dem Essen kenne ich. Ich schreibe mein Essen jetzt auf und bin jeden Tag bei ca 2100 kcal. Ich kann mich noch nicht zu weniger aufraffen. Aber ich habe auch im letzten halben Jahr mein Essen um die Hälfte (gefühlt) verringert. Ich habe vorher 4 Scheiben Vollkornbrot gefrühstückt, da bin ich jetzt mit 1 1/2 bis 2 Scheiben schon richtig gut dabei. und was hab ich Sahnesoßen gegessen. und Butter........ naja. Und genascht. Und ständig zwischendurch gegessen und im Bett noch ein Snickers.. und und und...
Wieviel Kalorien isst du jetzt am Tag?
@ OSSO,
danke für die Links, muss ich mir morgen nochmal in Ruhe ansehen,- auf den ersten Blick glaube ich: höher ist besser fürs Knie. Ich gehe noch nicht in supersteiles Gelände, vor allem muss ich bergab ja immer auf die Hunde warten wenn ich sie dabei habe.
Am Freitag geh ich wieder Rad fahren,- da muss ich nochmal testen. Ich habe das Gefühl wenn ich den Sattel ZU hoch mache, dann muss die Hüfte sich zu sehr bewegen. Das kann sicher auch nicht gesund sein. Wahrscheinlich ist es halt normal, dass ich zu Trainingsbeginn einfach mein Knie nach einer anstrengenden Fahrt etwas merke. Aber das ist nicht schlimm. Ich würde mir da eine Verbesserung meiner Probleme durch einen starken Oberschenkelmuskel erhoffen.
Und ich sitze alles,- also ich hechele die Hügel sitzend in Minigängen hinauf 
Gottseidank ist die Gegend bei uns so ländlich und mich sieht niemand
|
|
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525394 ist eine Antwort auf Beitrag #516810] |
Do, 20 September 2012 09:43 |
|
osso
Beiträge: 24373
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg
|
Senior Member
Admin |
|
|
wo sie recht hat hat sie recht, du würdest bei 2500 wahrscheinlich noch super abnehmen.
| Zitat: |
, obwohl ich das nicht ganz schaffe.
|
Ich habe das Agrument schon gefühlte 1000 mal gelesen, das Menschen in deinen Gewichtsklasse plötzlich meinten nur noch ganz wenig essen zu können. Z.b. weil es "Klick" gemacht habe.
Es hat nicht Klick gemacht, das die ist Motivation der Anfangsphase. das trägt nicht lange. Stelle dich auf einen ganz langen weg ein. Denk an die nächsten Jahre, nicht Monate. Wie willst du essen, wie soll dein Leben aussehen.
Versuch dich gedanklich und gefühlsmäßig auf die lange Perspektive einzurichten,
Ich will keine Spielverderber sein, und entgeltlich auch die Euphorie nicht bremsen, aber so ist die Gefahr für eine Frustration sehr groß
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
|
|
|
|
| Re: Ü100 [Beitrag #525397 ist eine Antwort auf Beitrag #525394] |
Do, 20 September 2012 10:13 |
simalou
Beiträge: 134
Registriert: September 2012
Ort: Bautzen
|
Senior Member |
|
|
| osso schrieb am Do, 20 September 2012 09:43 |
wo sie recht hat hat sie recht, du würdest bei 2500 wahrscheinlich noch super abnehmen.
| Zitat: |
, obwohl ich das nicht ganz schaffe.
|
Stelle dich auf einen ganz langen weg ein. Denk an die nächsten Jahre, nicht Monate. Wie willst du essen, wie soll dein Leben aussehen.
Versuch dich gedanklich und gefühlsmäßig auf die lange Perspektive einzurichten,
|
Ich weiß das es ein sehr langer Weg werden wird, osso.
Was ich mir in 13 Jahren "angefressen" hab kann nicht innerhalb weniger Monate verschwinden... wäre ja auch zu schön
Mein Gewicht vor 13 Jahren betrug 85kg.
Ich hab also in 13 Jahren 75kg zugenommen
[/url]
Mein Tagebuch -> http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/9367/20444/
Abnahme August 2012 -> 1,6kg
Abnahme September 2012 -> 3,0kg
|
|
|
|
|
|
Gehe zum Forum:
[  ]
aktuelle Zeit: Fr Apr 19 05:41:44 CEST 2024
Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.01562 Sekunden
|
Mitglieder
Kalender
Suche
Hilfe
Registrieren
Anmelden
Startseite
aus irgend einem Grund hab ich Angst davor 