Low Carb [Beitrag #519288] |
Mo, 23 Juli 2012 23:37 |
July12
Beiträge: 6 Registriert: Juli 2012
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Junior Member |
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Hallo meine Lieben,
meine bessere Hälfte und ich haben vor ca. einer Woche mit der Low Carb Diät begonnen. Das Prinzip dieser Diät ist relativ einfach. Wir haben beide innerhalb dieser Woche fast 4 Kilo verloren, was ich schonmal als wahnsinnigen Erfolg sehe. Sicher werden einige Leute sagen, dass es ungesund ist so schnell abzunehmen, aber ich habe keine Lust Ewigkeiten auf meine "Traumfigur" zu warten. Zusätzlich treibe ich seit einer Woche jeden Tag Sport (ich laufe mit crosstrainer und Laufband zusammen ca. 6-7 Km innerhalb von einer halben Stunde). Hat jemand von euch eventuell über einen längeren Zeitraum Erfahrungen mit Low Carb gemacht? Ich möchte insgesamt ca. 30-40 Kilo abnehmen. Ist es realistisch dieses Ziel innerhalb von 6-8 Monaten mit viel Sport und Disziplin zu erreichen?
Bin sehr froh mich über diesem Weg mit jemandem austauschen zu können!
Viel Dank schonmal für eure Antworten!
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Re: Low Carb [Beitrag #519438 ist eine Antwort auf Beitrag #519288] |
Mi, 25 Juli 2012 09:56 |
Himbeerchen007
Beiträge: 26 Registriert: Juli 2012
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Junior Member |
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Ich kann nur sagen, dass ich mit Low Carb absolut nicht zurecht komme, bin dann einfach nur kaputt. Meine Verdauung macht das auch absolut nicht mit. Kohlenhydrate sind nunmal der sinnvollste Treibstoff für den Körper, wieso soll man ihn quälen?
Osso hat Recht, du hast hauptsächlich Wasser und Kohlenhydrate verloren (mit den Kohlenhydraten speichert der Körper auch Wasser), mehr als ein halbes Kilo Fett war da wohl nicht dabei, vielleicht auch etwas Muskeln. Übrigens ist es auch sehr wichtig, ein bisschen Krafttraining zu machen, sonst baust du deine Muskulatur ab.
Wieviel isst du denn kalorienmässig pro Tag?
Mit homöopathischer Intensität hat Osso wohl gemeint, dass du zwar regelmässig aber nicht sonderlich viel und intensiv Sport treibst, wobei ich natürlich nicht weiss, welchen Widerstand du auf dem Crosstrainer hast und mit welcher Geschwindigkeit und welcher Steigung du auf dem Laufband unterwegs bist.
Grüsse
Himbeerchen
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Re: Low Carb [Beitrag #519545 ist eine Antwort auf Beitrag #519288] |
Do, 26 Juli 2012 09:09 |
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osso
Beiträge: 24374 Registriert: September 2004 Ort: Hamburg
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Senior Member Admin |
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Zitat: | Ich dachte nur, dass man zunächst Fett abbauen muss, um anschließend Muskeln aufzubauen, aber vielleicht liege ich da auch falsch.
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Das ist zwei Prozesse die nebeneinader laufen können. Fettabbau bedeutet negative Energiebilanz. Muskelnaufbau bedeutet postive Sticksoffbilanz (Protein). Das ist mit einander kompatibel.
Wichtig ist der hinreichende Trainingsreiz., damit der Körper "motiviert" ist Muskeln aufzubauen, bzw. auch nur zu erhalten, was auch schon ein Erfolg ist, wenn man abnimmt.
Als Krafttraining empfehle ich das Training mit freien weichten.
Das freie Gewicht das wie alle zur Verfügung haben ist das eigene Körpergewicht.
Als Einstieg:
http://www.eigenerweg.com/
Später, wenn du Spaß aber er Sache ist, und dir dein Körpergewicht nicht mehr reicht, sind Lang- und Kurzhanteln zu empfehlen
Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch
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Re: Low Carb [Beitrag #519618 ist eine Antwort auf Beitrag #519532] |
Do, 26 Juli 2012 15:47 |
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Clariso
Beiträge: 89 Registriert: April 2012 Ort: Kassel
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Member |
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Hallo July12,
erfreut über die 4 Kilo Abnahme möchte jeder weiter machen und jeder soll dazu ermutigt werden. Ich habe LOW CARB mir Ansatzweise angeschaut, aber bewust auf die "zusätzlichen" Kohlenhydrate verzichtet. Z.B. Jeden Morgen Cappucino, dazu Toast mit Käse oder Konfitüre (selbst gemachte & Zucker reduziert), nur eine Kartoffel - wenns vorher Salat gibt, Bonbons möglichst weg lassen, abends nicht mehr als eine Scheibe Brot oder weg lassen, dafür Salat mit Öl angemacht, ohne Zucker oder Fertigsauce. Das Sportprogramm ist eigentlich das wichtigste überhaupt und bevor ich was esse, trinke ich Wasser, Tee oder Kaffee. ((Grundsätzlich gibs bei mir keine Brause, Cola, Eistee, Milchgetränke.))
Weiter machen, ich freu mich mit für Euch.
Größe: 1,62 m
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Re: Low Carb [Beitrag #519639 ist eine Antwort auf Beitrag #519288] |
Do, 26 Juli 2012 20:24 |
July12
Beiträge: 6 Registriert: Juli 2012
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Junior Member |
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Vielen Dank Clariso! Du hast mich wirklich motiviert. Was machst du sportmäßig um abzunehmen?
Liebe Grüße
July :-*
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