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Re: Obst? [Beitrag #531884 ist eine Antwort auf Beitrag #531875] |
Do, 17 Januar 2013 08:33 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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Eigentlich kann man wirklich so viel Obst essen, wie man möchte (außer Bananen). Wenn es aber mit der Abnahme stagniert und man keine Ahnung hat, woran es liegt, sollte man das Obst reduzieren. Dick macht Obst nicht, es kann aber, wenn man viel davon ist, wegen des Fruchtzuckers die Abnahme hemmen.
So wurde es mir zumindest von ner Ernährungsberaterin mal gesagt.
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Der Langsamste, der sein Ziel nicht aus den Augen verliert, geht immer noch geschwinder als der, der ohne Ziel umherirrt." Gotthold Ephraim Lessing
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Re: Obst? [Beitrag #531888 ist eine Antwort auf Beitrag #531887] |
Do, 17 Januar 2013 09:07 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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Ich nehm ja mit WW ab und zähle Points. Wenn ich für abends ganz viele Points brauche, weil wir z.B. essen gehen, dann seh ich zu, dass ich tagsüber überwiegend Obst und Gemüse esse, die keine Points haben.
Mal kann man das machen, aber ein Dauerzustand sollte das wirklich nicht werden. WW empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag. Eine Portion passt in deine Hand. Das wäre das Optimum, wobei der Schwerpunkt dann eher bei Gemüse als bei Obst liegen sollte.
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Re: Obst? [Beitrag #532152 ist eine Antwort auf Beitrag #531875] |
Mo, 21 Januar 2013 16:40 |
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Clariso
Beiträge: 89 Registriert: April 2012 Ort: Kassel
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Member |
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Ich gehe tatsächlich davon aus, dass wir so viel Obst essen können und sollten, wie man möchte.
Vorraussetzung ist dafür das Obst der Saison/Jahreszeit und Region in der man lebt.
Finger weg von Säften, Nektar etc. denn diese sind immer im Verhältnis zum natürlichen Obst gesüßt und enthalten nicht die Ballaststoffe. Deshalb wäre ich nie satt von so viel Schlabberzeug, Vitapillen und Konzentratpülverchen.
Beispiel Obstsalat: alles waschen und mit Messer klein schnippeln
2 Äpfel, 1 Orange, 1 kleine Fenchelknolle, 1/2 rote & gelbe Paprika, 2 Eßlöffel Sonnenblumen oder Walnussöl, Pfeffer, Salz
wer mag 1 Eßlöffel Zucker, 1 Zitrone & 2 Eßlöffel gehackte Walnüsse oder Mandeln
Guten Appetit
Größe: 1,62 m
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Re: Obst? [Beitrag #532166 ist eine Antwort auf Beitrag #531875] |
Di, 22 Januar 2013 00:01 |
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hardy
Beiträge: 1745 Registriert: Februar 2005 Ort: Emsland
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Senior Member |
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Jetzt muss ich mich hier auch einmischen, dieses "das hat 0P, also kann ich soviel davon essen wie ich will" ist eben der große Trugschluss, wenn man aus einem Ernährungskonzept einen Einzelpunkt herausnimmt.
Latürlich ist Obst gesund.
Latürlich ist ein Apfel besser als eine Mettwurst.
Latürlich ist ein Obstler besser als ein Eierlikör.
Im Ernst: Esse ich Obst (oder Gemüse) statt kalorienreicher anderer Dinge, ist das sicher gut. Sorgt man wie Clariso noch dazu dafür, dass auch gute Fette/Öle dabei sind, kann der Körper auch viele der Vitamine nutzen.
Aber: Nur im Kontext mit einem insgesamt stimmigen Konzept. Wenn ich meinen Energiebedarf schon mit anderen Dingen gedeckt habe, hilft es garnichts, dass Obst zero points hat, die "Kalorien" sorgen dafür, dass man zulegt.
Natürlich könnte ich abnehmen, wenn ich pro Tag 3kg Bananen zu mir nehme (obwohl das sicher ungesund wäre).
1 kg Eisbein oder 350 g Schokolade haben auch nicht mehr "Kalorien".
Aber wenn ich zu dem Eisbein oder der Schokolade noch Bananen esse, ist es halt zuviel.
Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
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Re: Obst? [Beitrag #532301 ist eine Antwort auf Beitrag #532166] |
Do, 24 Januar 2013 07:25 |
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nicky-70
Beiträge: 19055 Registriert: August 2006 Ort: Münster
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Senior Member |
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hardy schrieb am Di, 22 Januar 2013 00:01 |
Natürlich könnte ich abnehmen, wenn ich pro Tag 3kg Bananen zu mir nehme (obwohl das sicher ungesund wäre).
1 kg Eisbein oder 350 g Schokolade haben auch nicht mehr "Kalorien".
Aber wenn ich zu dem Eisbein oder der Schokolade noch Bananen esse, ist es halt zuviel.
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Ein Punkt, warum ich Bananen ausgeklammert hatte
Die haben bei WW zwar auch 0P, aber halt doch eben an kcal einiges mehr als Äpfel, Birnen, Kiwi und Konsorten.
Und wie gesagt: wenn es mit der Abnahme stagniert, obwohl man sich entsprechend kalorisch ernährt, dann liegts vielleicht doch am vielen Obst, bzw. Fruchtzucker.
Letztendlich ist es für jeden selbst ein Austesten. Andere kommen gut klar, wenn sie abends KH weg lassen.
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Re: Obst? [Beitrag #532834 ist eine Antwort auf Beitrag #532334] |
Do, 31 Januar 2013 12:46 |
Lisa
Beiträge: 2298 Registriert: März 2009
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Senior Member |
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Dito! Ohne Bananen geht mal gar nichts. Top Energie-"Riegel" für den Sport, ob vorher oder hinterher...ganz egal und für zwischendurch und für zum Frühstück. Das Argument mit den Kcal bei ner Banane find ich übrigens nicht überzeugend, denn soooo viel mehr hat ne Banane jetzt auch nicht als n Apfel..(kommt ja jeweils auch auf die Größe an) Und das Gute ist tatsächlich, dass sie satt macht!! UND noch mehr Senf dazu: Ich find auch dieses mit dem Beispiel "Eisbein, Schokolade und Banane?" und das Argument die Banane dann wegzulassen, ziemlich blöd. Denn es geht um gesunde Ernährung und nicht um Pfennigfuchserei.. oder? Wenn man halt dann mal reingehauen hat und vielleicht Schoki genascht hat, sollte man trotz allem die Banane noch essen und auf die "zuvielen" Kcal sche**en, mir wäre es in dem Fall wichtiger dass ich trotz dem Naschen noch was gesundes esse...?! (War ja nur ein Beispiel mit dem Eisbein und der Schoki, nur da hier ja tatsächlich manchmal so Kandidaten rumlaufen, die das nicht verstehen und daraus interpretieren dass ne Banane dick macht, wollte ich das noch mal "klarstellen" )
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Re: Obst? [Beitrag #532863 ist eine Antwort auf Beitrag #532834] |
Do, 31 Januar 2013 18:22 |
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hardy
Beiträge: 1745 Registriert: Februar 2005 Ort: Emsland
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Senior Member |
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Lisa schrieb am Do, 31 Januar 2013 12:46 | (War ja nur ein Beispiel mit dem Eisbein und der Schoki, nur da hier ja tatsächlich manchmal so Kandidaten rumlaufen, die das nicht verstehen und daraus interpretieren dass ne Banane dick macht, wollte ich das noch mal "klarstellen" )
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Danke, Lisa!
Vielleicht habe ich ja auch unklar formuliert und hätte einige Smilies setzen sollen.
Ich wollte weder Bananen diskriminieren noch zu einer Eisbein-Diät aufrufen!
Vielleicht besser so:
Natürlich kann ich abnehmen, wenn ich drei Kilo Bananen am Tag esse. Aber wenn ich dazu noch ein Eisbein esse, kann das zuviel sein .
Das Gesamtkonzept muss eben stimmig sein, und jeder einseitige Ansatz ist gefährlich.
Obwohl Bananen ... aber das lasse ich jetzt besser
Um ein tadelloses Mitglied einer Schafherde sein zu können, muß man vor allem ein Schaf sein.(Albert Einstein)
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Re: Obst? [Beitrag #532957 ist eine Antwort auf Beitrag #531875] |
Sa, 02 Februar 2013 00:15 |
mirabelle
Beiträge: 3553 Registriert: Mai 2008
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Senior Member |
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B a n a n e, B a n a n e !!
Phasenweise mag ich die gar nicht aber im Moment kommen sie mir jeden Tag ins Müsli.
Und was Obst im Allgemeinen angeht: Klar ist zuviel, egal wovon, nie gut, wenn man abnehmen will. Aber bei mir hört der Spaß echt auf, wenn man anfängt, zu überlegen, ob man Obst essen "darf". Das finde ich verquer. Das meine ich jetzt nicht gegen irgendjemanden hier persönlich! Bitte nicht falsch verstehen. Es führt mir nur die Gefahr des "Abnehmens" an sich vor Augen, wie man da aus den Augen verlieren kann, worum es eigentlich geht: Gesunde ausgewogene Ernährung!!! Und da ist Obst Gold wert. Rein damit!! Lasst es euch schmecken
***Ziel: Mich in meiner Haut wohlfühlen!***
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Re: Obst? [Beitrag #533128 ist eine Antwort auf Beitrag #532957] |
Mo, 04 Februar 2013 11:27 |
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maniac1982
Beiträge: 186 Registriert: Juni 2012 Ort: Wuppertal
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Senior Member |
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mirabelle schrieb am Sa, 02 Februar 2013 00:15 | B a n a n e, B a n a n e !!
Phasenweise mag ich die gar nicht aber im Moment kommen sie mir jeden Tag ins Müsli.
Und was Obst im Allgemeinen angeht: Klar ist zuviel, egal wovon, nie gut, wenn man abnehmen will. Aber bei mir hört der Spaß echt auf, wenn man anfängt, zu überlegen, ob man Obst essen "darf". Das finde ich verquer. Das meine ich jetzt nicht gegen irgendjemanden hier persönlich! Bitte nicht falsch verstehen. Es führt mir nur die Gefahr des "Abnehmens" an sich vor Augen, wie man da aus den Augen verlieren kann, worum es eigentlich geht: Gesunde ausgewogene Ernährung!!! Und da ist Obst Gold wert. Rein damit!! Lasst es euch schmecken
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AMEN! Da hast du den Nagel auf den Kopf getroffen! Besser hätte man das echt nicht ausdrücken können!
"Oppotunity is missed by most people because it is dressed in overalls and looks like work." - Thomas Edison
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Re: Obst? [Beitrag #533234 ist eine Antwort auf Beitrag #531875] |
Di, 05 Februar 2013 09:07 |
Corela
Beiträge: 141 Registriert: Dezember 2012 Ort: Rheinland
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Senior Member |
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Ein alter Spruch sagt: Die Menge macht das Gift.
Und das gilt überall.
Es gibt nicht DAS Lebensmittel, das dick macht.
Auch nicht DEN Apfel, der den Doktor fernhält.
Zu Hochzeiten meiner Fruktoseintoleranz konnte ich überhaupt keine Äpfel essen.
Bananen im Winter sind ein wichtiger Lieferant für Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe.
Es gibt sie auch in Bio und FairTrade, selbst bei Discountern.
Mirabelles Formulierung kann ich auch gut anschließen
Größe: 168cm
Start: September 2012 115,8 kg
Ziel: Ende 2013 77,5 kg
Nahziel: BMI <30
lG
Corela
[Aktualisiert am: Di, 05 Februar 2013 09:08] Den Beitrag einem Moderator melden
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Re: Obst? [Beitrag #533484 ist eine Antwort auf Beitrag #533443] |
Fr, 08 Februar 2013 07:55 |
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Ivee
Beiträge: 2799 Registriert: Januar 2010
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Bei mir sättigt Melone nicht. Ich kann ne ganze Melone abdrehen aber satt bin ich dann nicht...
18.02.2013 98,4 kg
02.03.2013 93,6 kg
09.03.2013 92,7 kg
Etappeziel 06.05. 90 kg
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