| Weg zum stengen Ernährungsplan [Beitrag #541398] |
Fr, 14 Juni 2013 16:43  |
topinsky
Beiträge: 3
Registriert: Mai 2013
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Junior Member |
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Servus Leute/Innen
Ich bin hier neu im Forum und habe eine Frage an meine Leidensgenossen mit mehr Erfahrung.
Ich versuche ein Kaloriendefizit von zirka 500 kcal zu erreichen und muss daher 280g Kohlenhydrate 100g Proteine und 50g Fette zu mir nehmen. Mir fällt es oft sehr schwer mich an meine vorgegebenen Ziele zu halten, da es sehr mühsam ist sich alles aufzuschreiben, ich nebenbei keine Zeit habe ständig ein Online-Ernährungstagebuch zu führen und meine Mama (bin noch Schüler und lebe bei meinen Eltern) manchmal so genervt von meinen "Abnehmversuchen" ist, dass sie einfach das in die Pfanne haut was sie will.
Könnet ihr mir nützliche Tipps geben, damit ich mich langsam an eine strengere Einhaltung meiner Ernährungspläne gewöhne.
Mfg der Topi
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Wenn du dir ein paar Abweichungen nach oben und nach unten erlaubst, fällt es sicher viel leichter, sich daran zu halten.