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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #8171 ist eine Antwort auf Beitrag #8164] |
Mi, 13 Oktober 2004 19:08   |
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hi ihr lieben... hey, danke, ich freu mich auch wirklich über das ding. ich bin hier bei meinem freund in österreich und werde mir den hometrainer am sonntag mitnehmen und in meine kleine wohnung stellen (die ist wirklich klein, 28m2) - aber das ist ja eine übergangslösung, weil ich ende winter hierher ziehen will.
also gestern wurden es dann sogar 35 km auf dem hometrainer - das ist vielleicht auch die anfangsbegeisterung; man fährt so dahin, schaut sich etwas am tv an.. vielleicht ist es ja auch die kalorien-anzeige, die so motiviert...gg
heute waren wir mit den rädern draussen und sind 40 km gefahren. wetter war schön und die warmen aldi-radlerklamotten sind richtig super.
aber über den hometrainer bin ich echt froh. ich muss mich nicht nach draussen zwingen, wenns kalt und scheusslich ist und kann trotzdem sporteln. und das auch noch vor der glotze - ist ein noch nicht gekannter luxus...
übrigens - was ganz anderes: mein freund behauptet, ich hätte anzeichen einen six-packs am bauch, also richtig neue bauchmuskeln. ich tue aber dafür gar nichts, ich fahre ja eigentlich nur rad. werden denn da die bauchmuskeln mittrainiert? oder liegts nur daran, dass ich am bauch abgespeckt habe und man jetzt besser sieht, was darunter ist?
liebe grüsse und einen schönen abend..
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #8592 ist eine Antwort auf Beitrag #8198] |
Mo, 18 Oktober 2004 07:29 |
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Jep, Bea - ein tolles kompliment ist es und das ist das wichtigste.
So, ich bin zurück aus dem urlaub. die waage bescheinigt mir ein knappes kg mehr als vor gut 2 wochen. aber was solls, ich krieg ich schon wieder weg.
der neue hometrainer ist da und installiert - und ich bin ja mal selber gespannt, wie sehr ich den strapazieren wird...(oder er mich..)
ich wünsche allen einen guten wochenstart.
islay
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #8801 ist eine Antwort auf Beitrag #8630] |
Mo, 18 Oktober 2004 19:26 |
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Hallo Nachteule...
Du hast recht - ein kg mehr passiert auch sonst schnel mal - auch ohne urlaub. da gibt es ja schwankungen, die versteht kein mensch. ausserdem waren wir nicht ganz faul im urlaub und haben das wetter genutzt für grössere und kleinere radtouren.
naja, jetzt holt mich wieder der alltag ein und der hometrainer lächelt mich schon an.
ist schon praktisch - wenn man nicht raus muss. es ist eh schon fast dunkel, wenn ich nach hause komme abends - und bald wird auch noch die zeit umgestellt...
also, es lebe die indoortrainingsfraktion....
islay
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #8822 ist eine Antwort auf Beitrag #8801] |
Di, 19 Oktober 2004 07:21 |
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so - gestern warens immerhin 23 km auf dem hometrainer. über 500 kalorien zeigt das ding an - ganz schön viel. wenns stimmt, ist es mir recht...ggg.
ich hatte eigentlich auch wenig zeit, mich mit essen zu beschäftigen. morgens 2 toasts, mittags ein brötchen mit käse, abends eine grosse schüssel müsli mit apfel.
dazwischen etwas schocki und abends ein glas rein.
heute wird wohl auch ein hektischer tag (ich arbeite für eine hochschule und wir hatten gestern semesterbeginn), aber er wird auch vorbeigehen...
liebe grüsse
islay
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #8958 ist eine Antwort auf Beitrag #8822] |
Di, 19 Oktober 2004 21:55 |
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der heutige tag war lang und arbeitsintensiv, bin richtig müde.
ernährung war gut - mittags ein mehrkornbrot mit kräuterkäse, abends einen gemüseteller mit spiegelei, dazwischen mandarinen und ein kleiner schoko-snack.
20km auf dem hometrainer.
ich kann zufrieden gähnen und freue mich aufs bett.
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #9228 ist eine Antwort auf Beitrag #9220] |
Mi, 20 Oktober 2004 21:28 |
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stimmt. indoor ist angesagt, wenn's draussen so ist, wie im moment. kühl, nass, dunkel, neblig....wäh.
heute war ähnlich wie gestern.
- viel arbeit -
gegessen: käsebrot, gemüse, mandarinen, gekochte eier....
ein gläschen rotwein.
18 km auf dem hometrainer
die bilanz ist ok.
achja, und die waage zeigte wieder unter 59 heute morgen..
schönen abend an alle
islay
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #9407 ist eine Antwort auf Beitrag #9228] |
Fr, 22 Oktober 2004 08:24 |
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gestern war ich weniger "brav". konnte bei der arbeit keine mittagspause machen und habe deshalb eine schachtel kekse und anderes zeug verdrückt, dass sich gerade finden liess.
als ich heim kam, hatte ich solchen hunger und habe alles mögliche gegessen, was halt so da war. naja, es waren keine riesigen mengen, alles halb so wild - es war bloss so typisch unkontrolliert.
danach hab ich mich hingelegt und bin gar nimmer richtigaufgestanden. kein sport also gestern, ich war einfach ausgeleugt.
heute wirds wieder anders, heute hab ich zeit zum einkaufen, zeit zum vernünftig essen, zeit für sport.
einen wunderschönen tag an alle
islay
leben und leben lassen
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höchstgewicht: 65kg
01.01.05: 59.5kg
aktuell: 58.8 kg
halbzeit und umstellung
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #9589 ist eine Antwort auf Beitrag #9573] |
Sa, 23 Oktober 2004 08:54 |
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@Bea:
Auch dir ein wunderschönes wochenende. das wetter ist zwar traumhaft - aber leider musste mein rad bei meiner fahrt aus österreich dem hometrainer den platz im auto überlassen. also ist mal ein wochenende ohne mein geliebtes fahrrad. ist schon blöd, aber nicht zu ändern....
@Tina
solch ein mann ist doch sooooo viel wert.... ich wünsch dir ein schönes wochenende; ein angenehmes, gemütliches, tröstliches und fröhliches....
gestern war gross-einkaufs-tag. ich muss sagen, ich gehe nicht gerne einkaufen. und wenn ich schonmal im supermarkt bin, dann versuche ich so einzukaufen, dass ich eine weile nicht mehr gehen muss... und dann ist sooo viel zu essen da. hab gestern wieder zu viel genascht (nüsse vorallem, hier etwas, da etwas. -- ein spätes frühstück mit vollkorntoasts
- frühes abendessen: ein puten-cordonbleu mit viel erbsen und zeiebeln.
soweit so gut, aber später am abend gabs eine kleine orgie:
2 negerküsse und eine menge erdnüsse (frische aus der schale) und baumnüsse zu einem glas single malt whisky.
naja.
sport: 20 km auf dem hometrainer
ein wunderschönes wochenende an alle
islay
leben und leben lassen
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halbzeit und umstellung
[Aktualisiert am: Sa, 23 Oktober 2004 08:54] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #9636 ist eine Antwort auf Beitrag #9589] |
Sa, 23 Oktober 2004 22:36 |
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ganz gute bilanz heute:
40km auf dem hometrainer... hat um die 110 minuten gedauert und laut hometrainer 870 kalorien verbrannt... kommt das hin? ich habe keine ahnung, ob das stimmt.
essen war auch ok.
- spätes frühstück - quark mit apfel und müsli
- frühes abendessen: gemüse und spiegeleier
dazwischen obst, mal was süsses und abends wein und nüsse.
und jetzt bin ich richtig müde...
gute nacht..................
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #9653 ist eine Antwort auf Beitrag #9637] |
So, 24 Oktober 2004 11:06 |
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guten morgen.
ja, Osso, die geschwindigkeit schwankte immer so zwischen 23 und 25 km/h. der hometrainer hat 8 schwierigkeitsstufen; ich fahre meist auf stufe 2 und schalte zwischendurch auf stufe 3 - schalte einfach wieder runter, wenn der puls zu hoch rauf geht. ich versuche, den puls so bei 120 - 130 zu halten, ich denke, das ist so optimal. ich komme schön ins schwitzen, verausgabe mich aber nicht allzusehr und kann das eine ganze weile durchhalten. ausserdem bekomme ich wahnsinnigen durst dabei und trinke eine ganze menge wasser.
ist schon anders, als outdoor. man legt janur virtuelle strecken zurück, kein fahrwind, man muss nicht auf die strasse achten - UND - es geht nie bergab...lach... das heisst, man hört nie auf zu strampeln.
aber ich hab es gestern ordentlich in den beinen gespürt.
trotzdem - das wetter ist so schön und ich vermisse mein "echtes" fahrrad sehr dieses wochenende..
lieben gruss
islay
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #9671 ist eine Antwort auf Beitrag #9670] |
So, 24 Oktober 2004 15:04 |
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hmmm.. also bei einem puls von 160 gehts mir gar nicht mehr gut, da hab ich einen roten kopf und bekomm keine luft mehr. aber ich habe auch diese chronische blutarmut (thalassämie minor: der körper ist unfähig, genügend rote blutkörperchen zu produzieren). mein arzt sagt, meine leistungsfähigkeit entspricht etwa 70% einer "normalen" frau, weil das blut nicht so viel sauerstoff aufnehmen und transportieren kann. ich glaube, mein blutdruck ist auch sehr niedrig.
aber ich denke, jeder entwickelt das richtige gefühl für den eigenen körper. ich trainiere einfach so, dass es mich anstrengt und nicht überanstrengt.
auch dir einen schönen sonntag, islay
[Aktualisiert am: So, 24 Oktober 2004 15:05] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #9678 ist eine Antwort auf Beitrag #1450] |
So, 24 Oktober 2004 20:24 |
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Also ich finde mit dieser "Einschränkung", die Du hast machst Du das genau richtig. Stimmt schon, man merkt selbst, wenn man aufpasst, wieweit man sich belasten kann. Und 30% weniger Belastbarkeit von vornherein muß man einfach mit bedenken, sonst würdest Du Dir nichts Gutes tun. Wie Du schon sagst, wichtig ist, ein Gefühl für den Körper zu entwickeln und auch drauf zu hören, nicht, sich nach irgendwelchen Zahlen zu richten.
Einen schönen Abend noch,
Grüßlis...Tina
Start am: 23.08.12
u85kg - erreicht am: 17.10.12
u80kg - erreicht am:
u75kg - erreicht am:
u70kg - erreicht am:
65kg - erreicht am:
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #9684 ist eine Antwort auf Beitrag #9682] |
So, 24 Oktober 2004 21:02 |
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ja, ich bin auch zufrieden mit dem was ich kann und schaffe. der arzt sagte mir, ich hätte nie leistungssportlerin werden können. für mich ist wichtig, das zu wissen und so habe ich auch keine ambitionen auf marathon oder irgendwelche rennen. ich kann mich einfach nicht mit anderen messen.
laufen, joggen etc geht eigentlich gar nicht. da geht mir sofort die puste aus, aber vielleicht wäre das auch gewöhnungssache, das müsste ich sehr sehr langsam angehen. schwimmen und radfahren geht prima.
diese blutarmut hat mir immer schon kreislaufprobleme beschert, und das ist durch das radfahren massiv besser geworden. alleine deshalb lohnt es sich.
[Aktualisiert am: So, 24 Oktober 2004 21:04] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #9706 ist eine Antwort auf Beitrag #9684] |
Mo, 25 Oktober 2004 08:29 |
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liebes tagebuch:
bilanz vom sonntag:
-spätes frühstück: quark mit banane und müsli
- nachmittags familien kaffee-stunde mit keksen, kuchen, nüssen.... ich hab da nicht wirklich aufgepasst - sonst aber nix mehr gegessen.
sport: 15km auf dem hometrainer
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #9711 ist eine Antwort auf Beitrag #9706] |
Mo, 25 Oktober 2004 08:55 |
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die waage sagt 95.6 kg.
kann das sein??? ist wohl so - komisch - scheisse......
ich habe mich da damit abgefunden, dass ich wochen oder monate brauche, um ein kg abzunehmen, aber jetzt gehts in kleinen schritten wieder rauf???!!!
viel mehr sport kann ich nicht machen (will ich auch nicht), und den rest meines lebens auf die kleinen süssen ausnahmen zu verzichten, das kan ich auch nicht....
najaaaaa.. ich bin mitten in den berühmten PMS-tagen. vielleicht tut sich ja da was in den nächsten tagen...
scheiss waage
leben und leben lassen
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höchstgewicht: 65kg
01.01.05: 59.5kg
aktuell: 58.8 kg
halbzeit und umstellung
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #9799 ist eine Antwort auf Beitrag #9722] |
Mo, 25 Oktober 2004 19:09 |
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tagesbilanz bisher: gut
gegessen:
- spätes frühstück: quark, apfel, müsli
- frühes abendessen: 2 teller frischgekochte gemüsesuppe
sport: bisher 26km auf dem hometrainer. vielleicht werdens noch ein paar mehr.
auch sonst ein eher ruhiger, positiver tag. morgen wird stressiger...
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| Nachtrag [Beitrag #9819 ist eine Antwort auf Beitrag #9799] |
Mo, 25 Oktober 2004 21:30 |
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Nachtrag zur tagesbilanz:
sport: 40km heimtrainer, insgesamt 105 minuten, 880 kalorien verbrannt.
irgendwie hats mich nochmal gepackt heute.
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #9822 ist eine Antwort auf Beitrag #9820] |
Mo, 25 Oktober 2004 21:59 |
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nein, er zeigt keine watt an. aber die trittfrequenz pro minute - damit kann ich aber nicht viel anfangen. ich versuche, da immer über 60 zu bleiben - also lieber eine höhere trittfrequenz und weniger kraftaufwand. hab gehört, das sei besser.
mir ist nicht langweilig, aber wenn ich mich fit fühle und zeit hab - warum nicht. ich finde es insgesamt weniger anstrengend, als draussen zu fahren. vielleicht auch weils an sich eintönig ist. aber ich schaue dabei fern. ausserdem ist es super gegen kalte füsse oder frösteln ganz allgemein...
aber ich freu mich auch riesig auf mein fahrrad, habs ja nicht da zur zeit.
und Osso, eine stunde MTB im wald ist doch richtig anstrengend, das bringt doch richtig viel...(und ist eh geiler als hometrainer)
[Aktualisiert am: Mo, 25 Oktober 2004 22:00] Den Beitrag einem Moderator melden |
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #9830 ist eine Antwort auf Beitrag #9828] |
Mo, 25 Oktober 2004 22:23 |
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ach, ich schalte (beim echten rad) auch immer gleich runter, wenns bergauf geht. bin auch im kleinsten gang schon einige male an meine grenzen gestossen. aber ich habs immer wieder gelesen, dass gerade hobby-radler ganz allgemein viel zu schwer treten.
ich hoffe, du hast einen guten helm auf im wald, wenns bergab geht:-) aber beim outdoor fahren ist es ja so, dass es zwar schon immer wieder bergab geht - aber all das muss man an anderer stelle wieder rauf...ggg
was die klamotten angeht: mein freund und ich haben neulich beim hofer (Aldi in österreich) eine menge radler-sachen für den winter gekauft. wir haben es neulich auch ausgiebig ausprobiert und es ist alles super qualität. also wenn aldi mal wieder sowas führt, würde ich zugreifen. superwarme lange radlerhosen (vorne geht kein wind durch, hinten schön elastisch, weich und atmungsaktiv), trikots, jacken, handschuhe. wir sind ganz begeistert von dem zeug. leider hatten sie das nur eine woche lang.
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #9834 ist eine Antwort auf Beitrag #9833] |
Mo, 25 Oktober 2004 22:39 |
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ich habe einen guten wintertauglichen helm von metro. dem kann man einen regenüberzug überziehen und vorallem hat er super ohrwärmer - die haben sich bereits ausgezahlt. wenns kalt ist, bekomm ich immer gleich über die ohren kopfweh.
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| Re: halbzeit und umstellung [Beitrag #10011 ist eine Antwort auf Beitrag #9989] |
Di, 26 Oktober 2004 22:45 |
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danke tutut, den wünsche ich dir auch...
heute war ein mühsamer tag. ich habe in den frühen morgenstunden meine monatlichen bauchkrämpfe bekommen und morgens nicht besonders gut gelaunt und ohne frühstück aus dem haus. dazu noch stockdunkel und strömender regen. um 9 dann an eine sitzung, die bis 12 uhr dauern sollte. sie dauerte bis 15:30. geschlagene 6,5 stunden ohne pause. so war das mittagessen auch dahin und irgendwann wurde mir richtig schlecht. eine banane um 17 uhr war dann das erste, was ich heute gegessen habe. später dann noch einen grossen teller gemüsesuppe und ein paar nüsse.
jedenfalls war der tag heute so ruhelos und voller arbeit, dass ich am abend einfach nur sitzen geblieben bin und mich zu nichts mehr aufraffen konnte.
naja. morgen ist wieder ein tag. das einzig positive: garantierte negative energiebilanz heute - auch ohne sport.
trotzdem - anders ist es mir lieber.
islay, die allen gute nacht sagt und sich ins bett verzieht...
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