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Komme mit der Kalorienberechnung nicht zu recht! [Beitrag #543018]

Do, 01 August 2013 22:38

Jennette
Beiträge: 10
Registriert: August 2012

Junior Member

Hallo Ihr Lieben, ich brauche dringend Hilfe.

Das ist meine Grundumsatzberechnung:

Dein Grundumsatz beträgt 1.334,1 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.734,4 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.521,7 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 1.978,2 kcal.

Bin mir nun nicht sicher, von welchem Grundumsatz ich ausgehen muß.

Von welchem muß ich nun die Kalorien abziehen, die ich täglich einsparen will.

Ich hoffe, es kann mir jemand weiterhelfen.
Schon mal besten Dank im Voraus.

Herzliche Grüße

Jennette

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Re: Komme mit der Kalorienberechnung nicht zu recht! [Beitrag #543070 ist eine Antwort auf Beitrag #543018]

Fr, 02 August 2013 17:48

Viki89
Beiträge: 462
Registriert: Mai 2013
Ort: Wien

Senior Member

Vom Gesamtumsatz. Wenn du Sport machst, rechne die verbrauchten Kalorien auch dazu.

Beispiel:

Gesamtumsatz 2000
Sport an diesem Tag 300
Ich will täglich 500 einsparen
Also darf ich 1800 essen (2000+300-500)
Man sollte aber nicht weniger essen, als den Grundumsatz

Ist das hilfreich?

http://www.diaet-ticker.de/pic/weight_loss/125583/.png

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Re: Komme mit der Kalorienberechnung nicht zu recht! [Beitrag #543071 ist eine Antwort auf Beitrag #543018]

Fr, 02 August 2013 19:03

Jennette
Beiträge: 10
Registriert: August 2012

Junior Member

Danke für diese Antwort.

Also wenn ich Dich richtig verstehe, so meinst Du mit den 2000 Kalorien, die 1977,1.

Es ist schon sehr irritierend mit vier Gundumsätzen.

Ein schönes Wochenende wünscht Dir

Jennette

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Re: Komme mit der Kalorienberechnung nicht zu recht! [Beitrag #543108 ist eine Antwort auf Beitrag #543018]

So, 04 August 2013 22:31

osso
Beiträge: 24368
Registriert: September 2004
Ort: Hamburg

Senior Member
Admin

2 Gundumsätze und 2 Gesamtumsätze. Jeweils nach unterschiedlichen Methoden geschätzt.
Guck mal auch hier und folgende Diskussion
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/188111/4/#msg_1881 11

Start: 115 kg
Heute: ~77kg jetzt ohne Winterspeck
Mein Tagebuch

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