| 16-Stunden-Tag - wie ernähren? [Beitrag #545343] |
Sa, 28 September 2013 14:57  |
Ciindy
Beiträge: 2
Registriert: September 2013
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Junior Member |
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Hallo zusammen,
Nun bin ich am Ende mit meinem Latein... Ich habe seit vielen Jahren mit Diäten zu Kämpfen gehabt aber erfolge waren immer von kurzer Dauer. Irgendwann wurde bei mir eine schilddrüsenunterfunktion festgestellt, seit dem nehme ich L-Thyrox 75mg - aber abgenommen habe ich natürlich nicht. Ich wiege 78kg bei 170 cm. Vor drei Jahren wog ich noch 64 kg. Ich bin 21 Jahre alt, falls das eine Rolle spielt.
Ich dachte mir, wenn es mit Diäten nicht klappt, dann ist es doch das beste einfach meine Ernährung auf Dauer umzustellen und hier beginnt auch mein Problem: aber wie?
Mein größtes Problem ist, dass ich einem ganz langen Tag habe (verlasse spätestens um 07:00 Uhr das Haus und bin um ca. 22:30 Uhr wieder daheim).
Ich weiß einfach nicht, was ich in der zeit essen soll.
Morgens ca. 06:30 Uhr esse ich ein Müsli mit Haferflocken oder eine Tasse Kaffee mit Zwieback. Manchmal auch ein Brötchen oder eine Brezel.
Mittags um 12:00 Uhr esse ich ganz normal, also das was in der Kantine angeboten wird.
Da ich nach der Arbeit noch in die Schule gehe, hole ich mir noch kurz vorher eine Brezel oder eine Müller Milch, welche ich dann so um 18:00/19:00 Uhr esse/trinke, weil ich natürlich Hunger bekomme. Bis ich um 22:30 Uhr eben daheim bin, bekomme ich meist wieder Hunger, doch dann reicht auch eine Banane.
Sport mache ich sehr gerne, allerdings nur am Wochenende, weil unter der Woche einfach keine zeit bleibt.
Aber ich nehme nur noch zu  es hört nicht auf... Täglich steigt die Zahl auf der Waage... Ich bin so planlos. Wo mache ich etwas falsch?? Und wie kann ich etwas ändern?
Es wäre so toll, wenn ihr mir helfen könntet
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