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HIIT - Wie richtig umsetzen? [Beitrag #546014] So, 20 Oktober 2013 19:26 Zum vorherigen Beitrag gehen
runrun ist gerade offline  runrun
Beiträge: 4
Registriert: Oktober 2013
Junior Member
Hi, erstmal etwas zu mir. Ich bin 22 Jahre alt und wiege 78 Kilogramm. Ich habe jetzt vor, meinen Fettanteil zu verringern und nach mehreren Recherchen bin ich auf die HIIT-Methode gestoßen aber dazu habe ich einige Fragen.

- Wie sollte ich die Intervalle am Anfang ansetzen? 15 Sekunden volle Power + 15 Sekunden moderat?
- Wie lange (Dauer und Schnelligkeit) soll ich mich am Anfang aufwärmen und wieder "abkühlen" am Ende?
- Ich möchte das auf dem Laufband umsetzen, wie schnell soll ich denn die 15 Sekunden rennen? Und wie langsam die 15 Sekunden moderat laufen/gehen. Und welche Steigung?
- Bin vorher immer 45 Minuten aufm Laufband gelaufen. Kann ich das durch HIIT weglassen?

[Aktualisiert am: So, 20 Oktober 2013 19:38]

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