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Abnehmen [Beitrag #548166] Mo, 20 Januar 2014 21:35 Zum vorherigen Beitrag gehen
Schoofmelker_16 ist gerade offline  Schoofmelker_16
Beiträge: 10
Registriert: Januar 2014
Junior Member
Hallo,
Ich bin 16 Jahre alt und will hier mal ein Vorschlag einbringen. Und zwar hab ich mir gedacht ja ich will Abnehmen und zwar möglichst bis ich 80KG wiege(zurzeit 92ca.). Also ich habe mir gedacht ich esse morgens zur Großen Pausen so 2. Scheiben Brot mit Wurst oder Käse je nachdem was Mama eben macht Wink. Mittags esse ich dann schon so 1-2 Teller nudel spätzle also schon normal . Abends ess ich dann nochmal 2 Brötchen mit Butter SChinken oder andere Wurst. Wenn ich mal heishunger habe oder ähnliches ess ich Karroten oder Äpfel.

Zum Sportprogramm hab ich mir so gedacht dass ich 5 Tage in der Woche trainieren will.
Montags: Abends Krafttraining:
-25 Liegestütz
kurze Pause.
- dann 17 Liegestütz
kurze Pause
- dann 7 Liegestütz


Dannach noch 2 mal Situps bis ich nichtmehr kann Also 2 mal mit je keine Ahnung wie viel ich halt gerade Schaffe.

Dieses Programm will ich 3 mal Pro Woche machen.
Montags Mittwochs und Freitags

Dienstags und DOnnerstag:
hab ich mir vorgenommen Joggen zu gehen.

DAs Wochenende will ich dann halt als 2 Tage ruhe nutzen.


Hoffe auf viele Hilfreiche Antworten

Mfg Timo
 
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