Abnehm Forum Abnehmen im Forum

In Gemeinschaft gesund und erfolgreich abnehmen

Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Ernährungsfragen » unbeabsichtigt weit unter Grundumsatz (Viel zu lesen, aber ich bin etwas ratlos )
icon5.gif  unbeabsichtigt weit unter Grundumsatz [Beitrag #550674] Di, 11 März 2014 20:55 Zum vorherigen Beitrag gehen
Javii_Mii ist gerade offline  Javii_Mii
Beiträge: 4
Registriert: März 2014
Junior Member
Vor... sagen wir fünf Wochen habe ich mir überlegt, dass ich mich ein wenig gesünder ernähren sollte und habe im Folgenden Schokolade, Fastfood und Softdrinks, Nutella sowie das billig-fertig-müsli aus meiner Einkaufstüte verbannt. Das funktioniert einwandfrei und ich habe eigentlich auch kein wirkliches Bedürfnis Schokolade/Süßkram zu kaufen, wenn ich einkaufen gehe, was mich äußerst überrascht - immerhin gab es Mal eine Zeit, wo ich morgens Nutellabrote gegessen hab, Mittags das, was meine Eltern gemacht haben, süßer Nachtisch, Nachmittags meistens aus Langeweile wieder Süßkram, Abends immer mal was gebacken&natürlich auch gegessen und ganz spät Abends/Nachts hatte ich wieder Hunger und hab nicht selten noch Crêpes mit Nutella und Erdnusbutter gemacht. Getrunken hab ich da Wasser, Orangensaft und eine Menge kakao. Mit anderen Worten: Ich frage mich, warum ich nicht kugelrund durch die Gegend gerollt bin.

Jedenfalls habe ich all das gestrichen und auch sonst habe ich mir überlegt etwas gesünder zu essen; statt dem panierten Zeug/fertig-Pizza etc nur noch frische Sachen, auch nicht diese ganzen künstlichen Aufstriche sondern was vernünftiges. Und anstatt der ganzen Schokolade/Süßigkeiten mampfe ich ein paar Sonnenblumenkerne, Walnüsse und Gemüse. Und dazu ein bisschen Fruchtsaft und viel Wasser. Ich esse auch nur noch, wenn ich Hunger habe (nicht das "oh mein Gott ich sterbe vor Hunger", sondern ein "okay, jetzt könntest du was essen")

Ich muss sagen, dass ich mich echt wohl fühle und nicht mehr chronisch geplättet, ich komme morgens besser aus den Federn und werde nachmittags auch nicht mehr total schlapp.

Spaßeshalber hab ich das, was ich am Tag so esse vor zwei Wochen Mal in einen Kalorienrechner eingegeben, den mir eine Freundin gegeben hat und war ... sagen wir: überrascht. Ich komme auf rund 450 kcal pro Tag, was auch bei meiner geschätzten Eingabe für die Berechnung des Grundumsatzes (rund 1450kcal) viel zu wenig sein sollte. letzte Woche habe ich also den Versuch gestartet auf den Grundumsatz zu kommen. Das hat nicht mal ganz funktioniert (ich bin nicht über 1200 gekommen), aber ich hab mich derartig vollgestopft gefühlt, so schlapp und müde und überhaupt nicht wohl, dass ich es nach vier Tagen auch wieder aufgegeben habe und wieder nur was esse, wenn mir danach ist - und ich bin wieder bei den rund 450kcal und mir geht es ausgezeichnet.

Nun ist das Ergebnis dieses kleinen Selbsttests ein wenig irritierend; überall liest man, dass es so unglaublich schädlich ist, wenn man soweit unter dem Grundumsatz ist, dass der Körper auf Sparflamme fährt, man sich erschöpft fühlt, unkonzentriert ist und der Körper einem auch sonst signalisiert, dass einem etwas fehlt. Von Hungern, was selbstverständlich nicht gesund sein kann, kann auch nicht die Rede sein; Ich esse ja, wenn ich Hunger hab, nur habe ich, seit ich die Ernährung umgestellt habe, viel, viel weniger Hunger und werde auch viel schneller satt und das Sättigungsgefühl hält deutlich länger an, was ich auf die Geschmacksverstärker und Appetitanreger in Fertig-essen und Schokolade zurückführe; man will davon immer mehr. Kurz: Alle meine Erfahrungen sind exakt das Gegenteil von dem, was ich bisher gelesen habe - auch von Heißhungerattacken keine Spur.

Sport mache ich z.Z. übrigens quasi keinen, fühle mich aber gewissermaßen "vor energie sprudelnd", so dass ich demnächst Mal schauen wollte, ob es hier eine schöne Strecke zum laufen gibt / wie die Fitnesstudios hier ausgestattet sind. Ich habe früher auch zwei Mal die Woche Sport gemacht, das aber aufgehört eben weil ich mich immer so unmotiviert, geplättet und Energielos gefühlt habe.

Für alle die so weit gelesen haben: Vielen Dank Smile
Ich habe es aber für durchaus wichtig empfunden das alles zu erwähnen, sowohl wie meine Ernährung früher aussah, als auch wie es jetzt ist - und wie es mir geht. Wie gesagt; wäre ich nicht über diesen Kalorienrechner einer Freundin gestolpert, die mir daraufhin mit dem Grundumsatz kam, hätte ich mir auch keinerlei weitere Gedanken gemacht. - Aber jetzt bin ich doch etwas irritiert; Wenn es mir so super gut geht (Seit ca. 5 Wochen immerhin), dann kann das doch eigentlich nicht schädlich sein? Unabhängig von irgendwelchen Tabellen und Rechnern müsste der Körper doch eigentlich am besten wissen, wann es ihm gut geht..?

Wenn ihr mir da eure Meinung sagen könntet, wäre ich echt dankbar. - Ihr habt da glaube ich mehr Wissen als ich, wo ich vor kurzem erst drüber gestolpert bin. Smile

[Aktualisiert am: Di, 11 März 2014 21:15]

Den Beitrag einem Moderator melden

 
Gelesene Nachricht icon5.gif
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Gelesene Nachricht
Vorheriges Thema: Bitte helft mir. Richtige Ernährung??
Nächstes Thema: Abnehmfragen
Gehe zum Forum:
  

[ PDF ]

aktuelle Zeit: Do Mär 28 17:37:49 CET 2024

Insgesamt benötigte Zeit, um die Seite zu erzeugen: 0.00678 Sekunden