Der gute alte Hungerstoffwechsel [Beitrag #553105] |
Di, 13 Mai 2014 09:08 |
OnkelSam
Beiträge: 9 Registriert: Mai 2014
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Junior Member |
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Hallo Leute,
ich bin neu hier und will mich erst mal vorstellen. Ich bin der Stefan und bin 29 Jahre alt. Ich bin 174cm groß, wiege 73kg und habe einen Körperfettanteil von 20,8%. Ich mache seid 4 Wochen eine Diät und treibe Sport (jeden 2 Tag Laufen (30-60min) und öfters auch mal Schwimmen (40min)). Ich habe meine Ernährung komplett umgestellt und esse seit 4 Wochen sehr bewusst. Mein Problem ist, das ich die ersten 4 Wochen große Problem hatte, mit gesunder Ernährung die richtige Kcal menge zu mir zunehmen (zwischen 700Kcal 1000Kcal trotz viel Sport). Ich konnte in dieser Zeit jedoch gute erfolge verweisen.
Nun ist es aber so gekommen wie es kommen musste! Ich nehme seid ca. einer Woche wieder kontinuierlich zu (Gewicht so wie Körperfettanteil). Ich gehe davon aus das mein Körper in den Hungerstoffwechsel geschalten hat. Habt ihr einen Tipp was ich machen kann? Ich möchte jetzt vermeiden 2-3 Wochen sehr viel (normaler Grundumsatz) zu essen! Ich will einfach vermeiden meinen kompletten Erfolg zunichte zu machen.
Vielen Dank gleich mal!
Stefan
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