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Brauche dringend Hilfe bei Abendessen gestaltung [Beitrag #553258] Mo, 19 Mai 2014 14:14 Zum vorherigen Beitrag gehen
Don83 ist gerade offline  Don83
Beiträge: 2
Registriert: Mai 2014
Junior Member
Hallo Liebes Forum,

ab Juni will ich es schaffen! Ich möchte gerne bis März 2015, also innerhalb der nächsten 9 Monate, ingesamt 14 Kilo abnehmen und von meinen 89kg auf 75kg kommen.

Leider arbeite ich Full-Time und grade was Zubereitung von Essen angeht fehlt mir oft die Energie und Zeit mir etwas ordentliches zuzubereiten.

Mittags esse ich in einer Kantine - ganz gutes Essen eigentlich und ich denke auch relativ vielseitig. Sind jeweils so ca. 800 kcal.

Abends würde ich gerne direkt vom Büro aus Laufen gehen (Sport!) und nicht erst nach Hause und DANN erst laufen - weil dann mache ich es eh nicht mehr! Das heisst unter der Woche würde ich am liebsten im Büro essen und dann direkt zum Sport durchstarten. Nach dem Sport essen finde ich nicht so sinnvoll, da es Uhrzeitlich dann auch spät wird.

Ich dachte da an sowas wie: 1 Banane + 1 Müsliriegel + 1 Gesundheitsshake (Slimfast?), und dazu einen Beutel Vitamine.

Das Ganze sollte ebenfalls so ~900 Kalorien haben und ich will nicht jeden Tag dafür frisches Zeug kaufen (Also will so auf 1600-1800 Kcal kommen).

Also am besten irgendwas, dass ich am SA im Supermarkt kaufen kann, dann in mein Büro mitnehme und dann hält es für die Ganze woche.

Was ich hier genau essen werde weis ich nocht nicht, ich möchte jetzt auch nicht nach 2 Monaten wegen irgendwelchen Mangelerscheinungen aufgeben.

Und dann natürlich noch die Wochenenden... Hier würde ich am liebsten genauso vorgehen. Irgendwas um die 1800 kcal. Am besten immer das selbe - ich will gar nicht erst in die Versuchung kommen und ohne Plan durch den Supermark zu schländern und dann doch wieder Brot + Käse einzupacken.

Also für mich zählt primär wirklich am meisten Geschwindigkeit (keine große Zubereitung) + Haltbarkeit (d.h ich will nicht jeden Tag in den Supermarkt) + Kontrolle ( ich will die genauen Kalorien wissen und nicht grob abschätzen und am ende stellt sich raus, ich habe eigentlich viel zu viel gegessen).

Also falls jemand Ratschläge hat würde ich mich sehr freuen!!!

Viele Grüße,
Don
 
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