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| 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel [Beitrag #555703] |
Mo, 04 August 2014 12:52  |
Senorito
Beiträge: 7
Registriert: August 2014
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Junior Member |
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Hallo zusammen,
ich bin 24 Jahre alt, 187cm groß und habe vor 3 Wochen 128,5KG gewogen. Knapp 3,5KG abgenommen, Ich halte das für extrem wenig, da ich doch einiges gewandelt habe.
Sport Woche 1:
Sehr hartes Boxtraining von 1 Stunde 3xdie Woche.
45 Minuten Fahrrad fahren Heimtrainer 3x die Woche.
Kaum bis keine Kohlenhydrate gegessen, sehr viel Fleisch (nicht nur Magerfleisch, auch Hackfleisch..)
Ausschließlich fast nur Wasser getrunken, aber nur 2 Liter Wasser je Tag.
Sport Woche 2:
Alles wie bei Woche 1 außer das ich einen Fresstag eingebaut habe, indem ich alles und in jeder mir beliebigen Menge gegessen habe.
Sport Woche 3:
4x die Woche hartes Boxtraining und 3 mal die Woche 40 Minuten Krafttraining zu Hause auf der Hantelbank zwischendurch Seilspringen..
In dieser Woche habe 5 Tage keine Kohlenhydrate gegessen und 2 mal sehr viel Kohlenhydrate auch mal sogar etwas mehr Schokolade.. 100g.
Dennoch halte ich meinen Wandel für sehr extrem und nun wiege ich gerade mal 125Kg.
Ich habe schon öfter mit anderen Diäten angefangen.. ohne so viel Sport, aber jedes kennt den Jojo Effekt. Dennoch waren diese Diäten von sehr schnellen
Erfolgen geprägt.
Was mache ich falsch, außer ab und zu schwach zu werden..
Frühstücken tue ich auch seit Woche 3 2 Eier morgens.. Jetzt kommt Woche 4 und ich bin immernoch extremst motiviert doch ich will schneller und mehr Erfolge.
Mein Tagesumsatz ist ca. 3050Kcal ohne Sport, mit Sport ca 3700kcal. Ich esse nicht annährend so viel an normalen Tagen..
Any Ideas?
[Aktualisiert am: Mo, 04 August 2014 14:18] Den Beitrag einem Moderator melden |
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3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: Senorito am Mo, 04 August 2014 12:52 |
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: Cabri am Mo, 04 August 2014 14:02 |
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: Senorito am Mo, 04 August 2014 14:16 |
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: Cabri am Di, 05 August 2014 08:11 |
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: nicky-70 am Di, 05 August 2014 08:27 |
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: Senorito am Di, 05 August 2014 09:16 |
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: osso am Di, 05 August 2014 10:40 |
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: Senorito am Di, 05 August 2014 13:18 |
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: osso am Di, 05 August 2014 14:07 |
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: Senorito am Mi, 06 August 2014 10:00 |
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: nicky-70 am Mi, 06 August 2014 10:10 |
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: nicky-70 am Mi, 06 August 2014 10:10 |
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: Senorito am Do, 07 August 2014 09:33 |
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: Kudu am Sa, 09 August 2014 17:56 |
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Aw: 3 Wochen massiv Sport und Ernährungswandel
Von: karikari am Mi, 20 August 2014 14:12 |
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