Möchte anfangen abzunehmen! [Beitrag #556503] |
Fr, 29 August 2014 10:45 |
Kazarian
Beiträge: 4 Registriert: August 2014 Ort: Hannover
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Junior Member |
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Hallo!
Ich war schon seit längerer Zeit unzufrieden mit meinem Gewicht, da ich aber jedoch in letzter Zeit ein wenig zugenommen habe (wiege im Moment bei 1.74m Größe 77kg), wollte ich anfangen abzunehmen.
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Ich möchte mein Wunschgewicht von 60kg durchs Kalorienzählen erreichen.
Nachdem ich auf diversen Seiten rumgestöbert habe, habe ich nun einige Fragen an euch!
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Einer Seite zu Folge, soll man genug essen um seinen Grundumsatz zu decken, aber unterhalb seines Gesamtumsatzes bleiben.
Ausgerechnet kamen bei mir folgende 3 Werte raus:
Grundumsatz: 1.855 kcal
Leistungsumsatz: 1.113 kcal
Gesamtumsatz: 2.968 kcal
Für mich sieht das jetzt so aus, dass ich pro Tag 2.000 kcal zu mir nehmen muss, damit ich dann pro Tag ca. 1.000 kcal verliere. Verbrennt mein Körper die besagten 1.000kcal dann von den eingelagerten Fettreserven?
Ist es für den Körper verkraftbar pro Tag 1.000 kcal zu verbrennen oder sollte ich zu Beginn meiner Diät diesen Wert erstmal reduzieren?
Des Weiteren habe ich aufgeschnappt, dass ca. 7.000kcal = 1kg Fett sind.
Könnte ich dann also pro Woche, wenn ich bei den 1.000kcal bleibe, 1kg abnehmen?
Ich freue mich auf eure Antworten!
Mit freundlichen Grüßen,
Kaz / Ray
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