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| Was mache ich falsch? [Beitrag #567698] |
Fr, 24 Juli 2015 09:09  |
Michaela_01
Beiträge: 2
Registriert: Juli 2015
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Junior Member |
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Hallo
alle miteinander ich bin neu hier, habe ein Problem und hoffe dass ihr mir damit helfen könnt.
Seit zwei Jahren, habe ich meine Ernährung umgestellt und ernähre mich seitdem nach einem bestimmten Ernährungsplan, in dem ich viel Eiweiß, Salat und Gemüse esse. 1 Vollkornsemmel gibt es nur 4x in der Woche morgens, und Sonntag, darf man kochen was man will, ansonsten gibt es keine Kohlenhydrate.
Ab und zu esse ich unter der Woche noch etwas Nüsse und Mandeln (nicht geröstet und nicht gesalzen).
Ich (weiblich) habe bei 1,76 m und ca. 85 kg angefangen, nach ca. 2 Jahren war ich bei ca. 65,2 kg. Natürlich war ich auch ein paar mal im Urlaub, in dem ich zwar weit möglichst auch auf Kohlenhydrate verzichtet habe, aber auch mal mitgegessen habe, nach den Urlauben war meistens eine Gewichtzunahme von 2 kg da, die ich aber dann nach 4-6 Wochen wieder herunter hatte.
Genauso verhielt es sich auch mit Alkohol, ich habe eigentlich komplett darauf verzichtet, aber natürlich trank ich dann im Urlaub das ein oder andere Gläschen Wein.
Jetzt war ich im Dezember zum ersten Mal, 2 Wochen im Urlaub und kam von meinen 69 kg nicht mehr runter, egal was ich auch gemacht habe.
Jetzt ist wieder ein halbes Jahr rum und vor ca. 2 Monaten habe ich, was ich davor noch gar nicht gemacht habe etwas Sport zu machen. Ich fahre jetzt Samstag und Sonntag jeweils ca. 2 Stunden Fahrrad (zwischen 35km 45 km). Zusätzlich geh ich dann Sonntags noch 1 Std. Walken.
Das einzige was ich bis jetzt gemerkt habe ist, das ich zugenommen habe, bin jetzt bei ca. 74,3 kg, aber abgenommen habe ich nichts. Ich passe auch nicht mehr in meine Hosen rein da ich sie an den Oberschenkeln und den Waden fast sprenge.
Meine Frage ist jetzt, 1. ab wann fange ich an auch wirklich abzunehmen, so dass ich dass das Fett verschwindet und ich auch trotz der Muskeln wieder in meine Hosen passe. Ab wann in Monaten/Wochen fängt die Abnehm-Wirkung an?
Und wie fange ich es am besten langsam wieder an etwas mehr Normalität in mein Essen zu bringen ohne zuzunehmen.
Ich sollte vielleicht auch noch Erwähnen das ich Diabetes Typ 1 habe und wurde jetzt vor ca. einem halben Jahr auf eine Insulin-Pumpe umgestellt.
Ich hoffe mir kann jemand ernst gemeinte Antworten geben!
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