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icon8.gif  2 Kilo wollen nicht runter [Beitrag #571395] Do, 26 November 2015 20:28 Zum vorherigen Beitrag gehen
pretty80 ist gerade offline  pretty80
Beiträge: 3
Registriert: November 2015
Junior Member
Hallo, ich bin 35 Jahre alt und drei fache Mutter. Mein jüngster ist 9 Jahre alt.
Ich bin 158 cm und Wiege 52 Kilo. Ja ich weiß eigentlich nicht viel.
Aber ich hab Speck am bauch und meine oberarme sind dick und schwabblig.
Man sieht weder Rippen noch sonst wo Knochen.
Trotz des niedrigen Gewichts sehe ich nicht optimal aus.
Muss sagen hab Diabetes , aber nehme kein Insulin. Es geht noch mit Ernährung gut.
Das heißt ich kann nicht viel verändern da ich den Zucker brauch.
Ich ernähre mich folgendermaßen:
Morgens Krieg ich kaum was runter, da wird nur ein Natur Joghurt gegessen.
Mittags brauch ich den Zucker, also Kohlenhydrate. Deswegen esse ich immer , Kartoffeln/Nudeln/Reis , mit Fleisch und Gemüse. Ich hab nur die Portion etwas reduziert.
Abends Esse ich nur Salat, oder geschmorrtes Gemüse mal mit Fleisch/Fisch/Hühnchen fettarm.
Ich trinke 3 Liter am Tag und zwar nuuur Wasser, nichts süßes.
So jetzt zur Aktivität:
Ich mach 2 mal die Woche extrem Aerobic jeweils eine Stunde,
Einmal die Woche joggen , ansonsten bin ich permanent in Bewegung durch Arbeit, da lauf ich den ganzen Tag und schlepp Schwere Sachen, zuhause Putzen etc und mit Kindern unterwegs.
Mehr Sport ist zeitlich nicht drin.
Was mach ich eigentlich falsch?
Ich nehme am Tag zwischen 1500-1600 Kalorien .
Ich hab zwei Kilo abgenommen und zwei müssen noch damit der schwabbel runter ist und man überhaupt mein mühsam traniertes Sixpack sieht.
Vor meinem ersten Kind wog ich 42 Kilo, viel zu wenig.
Erst nach dem dritten Kind nahm ich zu.
Vor zwei Jahren wog ich 48 Kilo, eigentlich war das super aber ich will 50 Kilo, das reicht.
Es fehlt eben nur das bisschen aber es geht nichts mehr runter .
Die zwei Kilo nahm ich innerhalb von einem Monat ab. Die restlichen zwei kilos probier ich jetzt seit einem halben Jahr, nichts geht.
Was kann ich tun?
 
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