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| Wie geht's weiter [Beitrag #574898] |
Sa, 21 Mai 2016 15:39  |
Sani1989
Beiträge: 12
Registriert: Mai 2016
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Junior Member |
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Hallo, also mein Anliegen ist folgendes :
Ich hatte mir vorgenommen abzunehmen, habe damit so ungefähr Mitte Januar angefangen...
Ernährungsumstellung(immer sehr gut gefrühstückt, dann vorwiegend Vollkornprodukte, viel Gemüse,nicht so sehr fettiges Zeug, eher selten Süßigkeiten, viel getrunken,fast nur Geflügelfleisch) und mind.jeden 2 Tag 25-30km Rad gefahren (Hometrainer und jetzt auch mit richtigem Rad draussen)+ ca ne habe Stunde Fitness . Bin jetzt bei etwa 59kg gelandet, gestartet war ich bei ca 73kg...nun die erste Frage, war das zu schnell ? Eigentlich muss ich sagen habe ich nicht wirklich gehungert, war eigentlich immer satt, ab und an habe ich auch mal Schokolade gegessen oderauch mal ein Stück Kuchen, da ich aber sowieso nicht so der Süßigkeitsfanatiker bin hielt es sich eigentlich immer in Grenzen.
Bin jetzt eigentlich total zufrieden mit meinem Gewicht und würde es auch gerne jetzt so halten, viele aus meinem Bekannten/VerwandtenKreis sagen jetzt aber ich bin dürre und habe Magersucht, Essstörung oder sowas, daraufhin habe ich mir mal die Mühe gemacht und meinen Grundumsatz und Leistungsumsatz errechnet,dann habe ich mal so gut wie es ging versucht die Kalorien zu zählen die ich so am Tag zu mir nehme und habe fest gestellt das ich weit unter meinem Grundumsatz liege, ich bin aber eigentlich wirklich immer ordentlich satt und fühle mich auch so eigentlich nicht schlecht...mache mir jetzt aber durch die Verunsicherung wirklich Gedanken ob ich zu wenig esse und wieder etwas mehr essen sollte ? Dann befürchte ich allerdings das ich in die Fänge des Jojoeffekts gerate und ich würde ja wirklich gerne jetzt das Gewicht halten, bin wirklich total verunsichert .
Könnt ihr mir da irgendwie weiter helfen ?
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