| Ist das normal? Nehme fast nichts ab [Beitrag #575849] |
Do, 21 Juli 2016 14:54  |
gela178
Beiträge: 6
Registriert: Juli 2016
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Junior Member |
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Hallo,
ich bin neu hier und habe mich angemeldet, weil ich Eure Meinung wissen wollte.
Ich bin w, 178/68kg. Ich bin nicht übergewichtig, aber weil ich in den letzten 4 Jahren nur noch sitzend arbeite und kaum Sport gemacht habe, habe ich doch spürbar an Bauch und Hüften zugenommen (Bauchumfang 90 cm). Nun will ich von dem ungesunde Bauchfett etwas loswerden und wieder auf mein Optimalgewicht von 64 kg. Deshalb habe ich seit 10 Wochen folgenden Trainingsplan:
2 x pro Woche 30Min. Cardio mit anschließendem Krafttraining, dazu 1 x pro Woche 40 Min. Schwimmen, 2 mal pro Woche 30 Min. Pilates und 1 mal pro WOche 45 Min Fatburner-Workout. Außerdem gehe ich schon immer täglich insgesamt 60 Mn. mit dem Hund spazieren.
Parallel dazu habe ich meine tägliche Kalorienzufuhr um 500 reduziert und auf (noch) proteinreichere Lebensmittel umgestellt. Ich bin seit 20 Jahren Vegetarierin.
Ergebnis nach 10 Wochen: 1 kg abgenommen und 0 Bauchumfang redziert.
Ist das normal? Was mach ich falsch? Joggen will ich nicht, das hat mir noch nie gefallen und ist wegen meiner Kniearthrose auch sehr schmerzhaft.
Danke schon mal für Eure Meinung.
Viele Grüße
Gela
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