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Abnehmen nach 50 [Beitrag #582783]

Mo, 12 Juni 2017 09:42

zartbitter
Beiträge: 24
Registriert: Juni 2017
Ort: Winterthur

Junior Member

Hallo miteinander

Kann mir jemand einen ein paar neue Ratschläge geben?

Ich bin 166 gross und 72 kg schwer. Seit Jahren versuche ich auf eine vernüftige Weise ca. 5 kg abzunehmen, was mir nicht gelingt. Ich bewege mich viel:
Gestern: 45 Minuten Joggen, 30 Minuten Velofahren und ca. 20 Minuten Schwimmen. Unter der Woche tanze ich 5 Stunden Tango, am Wochenende Joggen, dann gehe ich eine Stunde ins Yoga.
Am Sonntag gönne ich mir ein normales Frühstück mit 2 Scheiben Brot, sonst esse ich Müsli mit Früchten zum Frühstück, Salat zum mit einer Proteinbeilage zum Abendessen. Einmal die Woche lasse ich das Abendessen aus.
Nebenbei esse Trockenfrüchte und ich gönne mir auch ab und zu etwas Schokolade.
Am Wochenende esse ich Abends ein gutes Gericht und geniesse die Zeit mit meinem Mann und konsumiere auch mit auch etwas Alkohol (ein bis zwei Gläser Rotwein Samstag und Sonntag).

Mit Proteinshakes habe ich es auch hingekriegt 3 kg abzunehmen. Esse ich aber wieder normal (mit gesunden Menschenverstand) nehme ich wieder zu und das Gewicht stabilisiert sich wieder auf 72 kg.

Meine Figur ist wohlproportioniert. Es sieht eigentlich nicht schlecht aus. Doch etwas weniger Bauchfett wäre toll. Razz

Ich habe irgendwie das Gefühl ich esse nicht viel, eher wenig und grundsätzlich immer weniger.... Doch das Gewicht scheint mit den Jahren eher zu steigen. Auch bin ich voll in den Wechseljahren.

Hat jemand eine Idee was ich falsch mache, oder besser machen könnte?

Ein schöner Montag an alle
Zartbitter

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