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 Warum nehme ich kein Gramm ab? [Beitrag #592256] |
Mo, 29 Oktober 2018 12:42  |
Kysala
Beiträge: 4
Registriert: Oktober 2018
Ort: Bamberg
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Junior Member |
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Hallo zusammen
Ich bin neu hier und bevor ich mein Problem schildere stelle ich mich ganz kurz vor: ich bin Nicole, 26 und wiege derzeit leider 110kg bei 167cm...
Ich hatte mich letztes Jahr schon im Studio mit kompetenten Trainern angemeldet, schon Sport gemacht, wegen persönlicher Probleme konnte ich aber erst dieses Jahr wieder anfangen. Genauer gesagt vor fast genau vier Wochen.
So... jetzt mein Problem: ich habe kein einziges Gramm abgenommen, ich habe sogar ein Kilo (!) zugelegt  trotz 2x, ab nächster Woche 3x Sport die Woche. Was ich mache ist Kraft- und Funktionelles Training jeweils 45-60 Minuten mit Trainer der mich anleitet. Das klappt auch alles gut, ich merke ja wie meine Leistung sich steigert und ich eine bessere Kondition etc habe.
Zusätzlich kam natürlich eine Ernährungsumstellung, auch nach Traineranleitung (er ist auch Ernährungsberater).
Damit ihr euch mal ein Bild machen könnt von dem was ich so esse hier mal ein typischer Tag:
Morgens: kleine Banane, kleiner Apfel, ca. 30g Haferflocken mit einem Schluck fettarmer Milch, evtl 2-3 ungezuckerte getrocknete Datteln dazu
Mittag: eine große Zucchini, gefüllt mit ca. 100g Rinderhack und mit ein bisschen Käse drauf, 250g Magerquark pur, ein paar Walnüsse
Abends: Proteinshake, zwei Eier, eine kleine Möhre, 100g Joghurt pur ohne Zucker
So... natürlich esse ich nicht jeden Tag das gleiche oder immer Fleisch (Pute esse ich sehr häufig), aber so in etwa schaut das aus.
Ich versuche immer auf 120g Eiweiß zu kommen, aber das ist manchmal echt schwer und es ist auch mal weniger. Da muss ich noch dran arbeiten. Kalorienmäßig komme ich meist auf 1300-1500, plus minus 100 Kalorien.
Weizenmehlorodukte und Zucker habe ich komplett verbannt und vermisse ich auch nicht mehr, nach zwei Wochen Heißhunger. Ich habe auch nie Hunger, fühl mich gut und alles aber wie gesagt... die Waage zeigte auf einmal ein ganzes Kilo mehr an als ich mich hoffnungsvoll drauf gestellt habe
Mache ich was falsch?
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Warum nehme ich kein Gramm ab?
Von: Kysala am Mo, 29 Oktober 2018 12:42 |
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Aw: Warum nehme ich kein Gramm ab?
Von: osso am Mo, 29 Oktober 2018 12:56 |
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Aw: Warum nehme ich kein Gramm ab?
Von: Kysala am Mo, 29 Oktober 2018 13:01 |
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Aw: Warum nehme ich kein Gramm ab?
Von: Lisa am Mo, 29 Oktober 2018 13:07 |
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Aw: Warum nehme ich kein Gramm ab?
Von: Kysala am Mo, 29 Oktober 2018 13:11 |
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Aw: Warum nehme ich kein Gramm ab?
Von: nicky-70 am Mo, 29 Oktober 2018 13:45 |
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Aw: Warum nehme ich kein Gramm ab?
Von: osso am Mo, 29 Oktober 2018 14:02 |
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Aw: Warum nehme ich kein Gramm ab?
Von: Lisa am Mo, 29 Oktober 2018 14:31 |
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Aw: Warum nehme ich kein Gramm ab?
Von: osso am Mo, 29 Oktober 2018 13:13 |
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Aw: Warum nehme ich kein Gramm ab?
Von: Kysala am Mo, 29 Oktober 2018 13:17 |
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Aw: Warum nehme ich kein Gramm ab?
Von: osso am Mo, 29 Oktober 2018 13:22 |
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