| Bin neu hier :) [Beitrag #597055] |
Mo, 27 Januar 2020 18:54  |
Bmi272020
Beiträge: 4
Registriert: Januar 2020
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Junior Member |
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Hallo zusammen, ich bin Joachim, mitte 50 und habe gerade 30 Kilo abgenommen. Das klingt erstmal gut, aber ich habe schon sooo viele Diäten hinter mir, bin hinterher immer wieder in mein altes Verhalten zurückgefallen und war anschließend fetter als zuvor. Nun möchte ich mein Gewicht halten. Das wird für mich schwerer als das Abnehmen an sich: das kann ich komischerweise ganz gut. Im Augenblick lege ich zwischen den Mahlzeiten lange Pausen ein, esse dann viel aber KH - arm. Hin und wieder gönne ich mir meine 50 bis 100 Gramm Lakritze am Abend und komme so auf zwischen 900 und 1500 kcal am Tag bei einem Bedarf von rund 2600 plus Aktivitäten. Ich würde mich in Zukunft gerne bewusster und gesünder ernähren, man wird ja nicht jünger... Gefühlt habe ich alle Bücher über Diäten, die auf dem Markt zu finden sind gelesen. Am meisten überzeugt hat mich der Autor Dr. Nicolei Worm (Logi Methode, Ein Mammut auf den Teller), das Buch "Fettlogik überwinden" von Dr.Nadja Hermann und auch Allan Carr´s "endlich Wunschgewicht" hat mir psychologisch etwas gebracht, wenngleich ich auch seine Ernährungsempfehlungen für ziemlich krudes Zeug halte. Das Taschenbuch "Kalorien Mundgerecht" hilft mir beim Einkaufen und unterwegs (wenn man mal eben nachschauen kann, dass eine Bratwurst mit Pommes und Mayo rund 1000 Kcal liefert, greift man doch eher zum Obst oder zum unverarbeiteten Fleisch mit Grünzeug.) Sport ist nicht so mein Ding und ich habe einen Bürojob.
Also hoffe ich hier gleichgesinnte zu treffen und mein Bewusstsein für die Ernährung dauerhaft zu schärfen, viele Tipps zu bekommen und wenn ich kann auch aus meiner Erfahrung heraus ein wenig zum Forum beitragen zu können.
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