| Plötzlicher Abnehmstop [Beitrag #598555] |
Di, 25 August 2020 16:28  |
TfJakob
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Ort: München
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Junior Member |
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Servus Zusammen,
ich bin 26 Jahre jung und habe 20kg, von 135kg auf 115kg, innerhalb von 2 Monaten, mit gesunder Ernährung und Sport abgenommen.
Allerdings nehme ich mittlerweile kaum noch ab bzw nehme sogar bisschen zu. Mein Gewicht schwankt seit einem Monat immer zwischen +-1-2kg.
Es ist langsam wirklich wahnsinnig frustrierend und ich bin absolut ratlos, was ich machen kann.
Zu meiner Ernährung, in der Früh gibt es, ein Glas Wasser mit aufgelösten Creatin, eine Schüssel mit bisschen Skyr, Griechischen Joghurt und Haferflocken. Dazu gibt es gelegentlich 2 Eier. Zu trinken gibt es nur Wasser und Kaffee ohne Zucker. An anderen Tagen gibt es, Eiweißbrot mit Hähnchenbrust Wurst. Anschließend trinke ich noch einen Eiweißshake
Mittags ist's leider unterschiedlich, meistens nehme ich mir Paprika, Tomaten und Äpfel in die Arbeit mit, allerdings wenn ich das mal nicht zeitlich schaffe, gibts in Ausnahmefällen mal einen Döner.
Ich trinke 2-3L Wasser über den Tag verteilt, zwischendurch gibts einen Cappuccino ohne Zucker.
Abends gibts ausschließlich Rohkost, also Tomaten mit Paprika und Karotten.
An einem Tag in der Woche mache ich einen „Cheatday", allerdings wird dann auch nicht, wahllos in mich rein gefressen, sondern ausnahmsweise mal zu einer sehr bekannten Burger Kette gegangen.
Ich mache jeden zweiten Tag ein 30min Ganzkörperworkout.
Habt ihr Tipps, was ich machen kann?
Lg Jakob
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