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Abnahme stagniert. Hat jemand einen Tipp? [Beitrag #602110] Sa, 13 Februar 2021 11:40 Zum vorherigen Beitrag gehen
Lele ist gerade offline  Lele
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Hallo,

meine Abnahme stagniert nun seit nun ca. 3 Wochen und da die Frustration dadurch steigt frage ich mich ob ich etwas falsch mache.

Ich habe im Oktober letzten Jahres angefangen meine Ernährung umzustellen (mit Hilfe des TK Gesundheitsprogramms). Seit dem habe ich 8,4 kg abgenommen (BMI Reduktion von BMI von 37,7 auf 34,1). Ich bin also weiterhin deutlich über dem Normalgewicht. Übergewichtig bin ich seit meinen Schwangerschaften. Nach der ersten hatte ich fast alles wieder abgenommen gehabt, dann ging es plötzlich wieder hoch und dann in der zweiten Schwangerschaft eine Schilddrüsenunterfunktion diagnostiziert bekommen, die aber nun therapiert wird.

Laut des TK Programms soll ich zwischen 1510-1660 kcal täglich zu mir nehmen. Ich nehme idR. zwischen 1350 - 1550 zu mir. Ich esse zum Frühstück und Abendessen meistens das gleiche (Müsli mit Skyr und Obst, Salat mit Körnerbrot und Ei). Mittags variiert es, ich koche mit Hello fresh. Ich hungere NICHT. Wenn ich nachmittags doch mal hunger habe, esse ich Obst. Bei Gelüsten hilft Kaugummi und Kaffee. Ich trinke zwischen 1,5-3l (incl. Kaffee). Ich esse in der Woche keine Süßigkeiten, vermisse es aber auch nicht mehr. Am Wochenende mache ich einen Cheat Day. Den möchte ich auch nicht missen, da ja wieder eine Zeit kommen wird, in der Einladungen möglich sind und ich dann auch gerne die Einladungen mit dem was dort angeboten wird annehmen möchte. Und, weil es einmal die Woche ein schönes Frühstück mit Pancakes oder Brötchen schon immer gab. Dafür fällt an dem Cheatday idR. das Mittagessen aus.

Das ist so die Voraussetzung für meine Frage.
Nachdem ich jetzt eine Weile weniger/nicht abgenommen habe, habe ich angefangen 2-3x in der Woche 10-15km auf dem Ergomether zu fahren. Aber es ändert leider nichts.

Was mache ich falsch?

Vielen Dank für Eure Hilfe im Voraus.
 
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