Hallo an Alle [Beitrag #85832] |
Fr, 21 April 2006 13:28 |
schlurch
Beiträge: 1 Registriert: April 2006
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Junior Member |
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Hallo, ich bin der Marcel und neu hier... Wie viele hier hab ich auch ein Problem mit meinem Gewicht. Die einen sagen ich wäre zu schwer, andere meinen ich wäre einfach zu klein für mein Gewicht... naja ich finde auf jeden Fall, dass ich zu schwer bin. Ich bin 185cm groß und habe momentan 124KG, das ist einfach viel zu viel. Seit ich vor 2 Jahre mit dem Rauchen aufgehört habe ging die Anzeige an der Waage gleich nochmal um 15KG nach oben und nun bin ich bei 124KG angekommen und möchte wieder asab (as soon as possible) nach unten. Mein erstes Ziel ist bei 110KG und sollte bis September vielleicht erreicht sein, nächstes Ziel ist dann UHU (unter Hundert)und das letzte Ziel im Gewichtsbereich ist 85KG. Derzeit treibe ich 3 bis 4 Mal pro Woche Sport, entweder Nordic Walking (1,5 bis 2 Std.) oder fahre auf dem Ergometer (1,5 Std.) Meine Ernährung sieht folgendermaßen aus: Frühstück Montag bis Freitag 1 Tasse Milch und 1 Löffel Honig, am Vormittag 3 bis 4 Kiwi, Mittagessen 2 Scheiben Vollkornbrot mit etwas Käse und Wurst und 1 Apfel, am Nachmittag nochmal ein Apfel, am Abend 200g Naturjoghurt mit Haferflocken und Cornflakes... und dann halt doch 3 bis 4 mal die Woche eine halbe Tüte fettreduzierte Chips oder mal eine halbe Tafel Schokolade. Am Wochenende gibt es dann Frühstück mit Brot und Marmelade/Honig eine normal Mittagessen und am Abend ein Vesper mit Brot, Wurst und Käse und Gemüse. Ach ja Brot ist fast ausschließlich Vollkornbrot. Mit Ausnahme der Chips und Schokolade nehme ich meiner Ansicht nach die Woche über nicht zu viel Kalorien & Fett zu mir und treibe doch auch ganz ordentlich Sport aber trotzdem nehme ich kein Gramm ab. Was habt Ihr für Tipps für mich???
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