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| hallo hier! [Beitrag #88169] |
Do, 04 Mai 2006 14:01  |
ingowe
Beiträge: 20
Registriert: Mai 2006
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Junior Member |
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hallo forum!
bin hier her gestoßen und hab mich in einige tagebücher reingelesen und finde es toll wie gut die leute motiviert sind abzunehmen und vom forum unterstützt werden.
ich bin 27 jahre alt, und hatte das letztes mal als ich auf der waage stand 97 kg. ich bin sehr unsportlich, ich habe eigentlich nie im leben richtig sport betrieben. in der schulzeit habe ich den turnunterricht gehasst, in der freizeit habe ich in der jugendzeit nie etwas sportliches gemacht ausser drei mal eislaufen im winter  es war auch kein sport notwendig ich hatte immer einen schlanken körper und ein ideales gewicht.
erst mit 20 jahren habe ich begonnen an gewicht zuzulegen. ich kann nicht sagen warum das so plötzlich begann den antisportlichen schweinehund hatte ich schon immer. vielleicht deswegen weil ich damals in eine fixe beziehung begonnen habe, und wenn man nicht mehr auf freundin-suche ist nicht auf dem body schaut? aber vielleicht hängt es auch mit meinen damaligen job-wechsel zusammen. ich war da vor meiner ausbildung verkäufer in einem baumarkt und musste da immer stehen oder herumlaufen. dann war ich nur mehr im büro und das meiste gewicht habe ich von 20 bis 24 jahren zugelegt von ca. 75 auf 95 kg. seit zwei jahren war mein gewicht stabil bie 93 bis 97 kg. (1,75m groß) mehr als 97kg hatte ich nie, obwohl ich viel esse und mich nie bewege. ich esse eher viel fleisch und fettige sachen, beim naschen hatte ich immer viel disziplin. schokolade esse ich selten, auch bei den getränken war ich mit zuckerfreien kaffee und mineralwasser auf der gesünderen seite. cola oder limos habe ich selten getrunken.
vor zwei monaten hat mich meine freundin nach einer sechsjährigen beziehung verlassen. bin da in ein ziemliches tief reingefallen und bin eher unzufrieden mit meinem leben. ich habe irgendwas gebraucht, irgendeine abwechslung, irgendwas damit ich nicht jeden abend alleine zuhause herumhänge. schließlich haben wir uns sechs jahre lang täglich gesehen und das ist nun weg.
um wieder bei frauen punkten zu können ) sollte ich ein paar kilos weniger haben. eine beschäftigung brauche ich auch. ich hasse sport. das einzige was ich irgendwie mag ist ski-fahren (ja das kann ich, mach ich aber nur an 5 tagen im jahr) oder schwimmen, evtl. auch radfahren. Ich hab dann überlegt mit was ich beginnen soll, vor zwei monaten ist noch der schnee vor der tür gelegen. ich habe auch nicht so richtig lust wenn ich am abend nach hause komme nochmals raus zu gehen. da schalte ich eher den fernseher ein und schon hat mich der schweinehund überlistet.
da kam mir ein gedanke: ich arbeite bei den stadtwerken im büro, wir betrieben auch zwei hallenbäder in unserer umgebung. das eine ist am direkten nach hause weg nach meiner arbeit. als mitarbeiter bekomme ich die saisonkarte zu einem fast geschenkten preis von 30 euro, da ist nicht viel verloren es jetzt mit schwimmen zu probieren. ich dachte da an eine zeit zurück vor einigen jahren, wo ich 1 1/2 jahre monatsgebühr für ein fitness-center zahlte und indem ich nur ein monat war.
ich stellte mir keine großen ziele, ich dachte ich fang mal an. keine ahnung wieviel und wiegut man vom schwimmen abnimmt. ich weiß nur das man mehrmals die woche was machen soll und mindestens eine stunde, sonst würde sich das nicht auszahlen.
nun, ich habs geschafft disziplin zu halten. inzwischen gehe ich seit zwei monaten mindestens vier mal die woche je 75 minuten schwimmen. an den ersten tagen waren die ersten 10 minuten hart, im ersten monat musste ich immer pausen machen. inzwischen schwimme ich die 75 minuten ohne pause oder mit sehr kurzen pausen durch. ich schwimme aber auch nicht schnell, ca. 35 längen (25m) in 30 minuten und nur brust. an den ersten tagen hatte ich nackenschmerzen, ich beobachtete auch die vereinsschwimmer im bad und sah dass die viel mehr waagrecht schwimmen und den kopf unter wasser tauchen. schnell kaufte ich mir eine schwimmbrille und konnte auch diese technik.
das schwimmen macht mir nicht wirklich spaß, aber es ist angenehm. es ist nicht so dass ich mich darauf freue ins bad zu gehen, aber es ist auch nicht so dass ich mich davor drücken will. manchmal bin ich nach 50 minuten schlapp, selten schwimm ich aber auch 90 minuten. oft ärgere ich mich über das überfüllte sportbecken, schließlich gehe ich immer nach der arbeit schwimmen wo im hallenbad am meisten los ist.
bei der ernährung habe ich nicht viel geändert. ich esse abends tiefkühl-fastfood, und mittags eine große portion meistens in der betriebskantie. tagsüber mindestens zwei obststücke. beim mittagessen habe ich auf fettärmeres umgestellt aber nach wie vor gibts regelmäßig fleisch. in unserer betriebskantine werden die fett in gramm zu den jeweiligen menüs angegeben und ich schaue dass ich eines der drei menüs auswähle mit weniger als 30gramm fett. früher ging ich ca. einmal die woche zum mc.donalds, das mache ich seit zwei monaten auch nicht mehr.
ich habe mich bis gestern nie auf die wage gestellt. ich nehme auch keine große änderung an mir wahr. ich dachte ich hab sicher fast nichts abgenommen, ich fühl mich immer noch dick. aber ich war gestern riesig erfreut, ich hab nur mehr 91 kg. das sind 6 kg weniger in 9 wochen. das ist wenig für diese zeit, aber sehr viel für mich. ich sprech auch nicht mit freunden darüber dass ich abnehme, weil ich nicht weiß (oder bis gestern wusste) ob ich das durchhaltevermögen habe wirklich sichtbar abzunehmen.
jedenfalls freue ich mich sehr und der erfolg stärkt mein disziplin auch in den nächsten monaten mehrmals die woche schwimmen zu gehen. ich bin mit einem gewicht <85kg zufrieden, wenn ich <80 schaffe sehr zufrieden und sollten es tatsächlich 75kg werden wäre ich glücklich.
so jetzt hoffe ich dass ich bis mitte juli nochmals 7 kg weniger habe und mich dieses forum dabei unterstützen kann.
Alter: 28J
Größe: 1,72m
05.03.06 mit 97kg (Start)
01.08.06 mit 79kg
31.12.06 mit 69kg
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