 Hilfe!! austauschsemester 8 kilo!!! [Beitrag #120471] |
Mi, 25 Oktober 2006 21:28  |
schweindl18
Beiträge: 12
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Hallo mal an alle!! Der Beitrag ist zwar ein bisschen laenger geworden, aber bitte nehmt euch zeit, ich bin naemlich am verzweifeln!!
Also mal zu meiner Person ich bin 1,66 m gross wiege jetzt 65 kilo und bin 18 Jahre alt!! Zu meinem Problem: Vor drei Monaten abe ich 57 kilo gewogen und ich setzte mich in den Flieger nach Brasilien fur 6 Monate(austauschsemester)!! Ja jetzt ist die Haelfte um und ich bin 8 kilo schwerer! (weiss von anderen Austauschschuelern das man immer zunimmt im ausland )Seit einenhalb Monaten gehe ich ins Fitnesscenter, ein kurzer Plan was ich dort mache: Montag: Arm und Schultermuskeluebungen und Bauchuebungen
Dienstag: 1 Stunde jump(trampolin)und Beinmuskeluebungen
Mitwoch: siehe Montag
Donnerstag: siehe Dienstag
Freitag: siehe Montag und Mittwoch
Ja das mach ich jetzt seit einenhalb Monaten und es zeigt sich null komma null erfolg ja ich wiss das braucht zeit!! Aber jetzt kommt das groessere Problem es ist wirklich so das es in Brsilien jeden Tag Fleich(verschiedenes> Huhn, Schwein und Rind) Reis und Bohnen gibt, ja und manchmal noch irgendein Gemuese dazu!! Ja ich esse das Fleich nur 3 mal die woche und Bohnen nur 1 mal die woche da ich gehoert hab das das ein ziehmlicher Fettmacher is(> is naemlich auch mit sosse) Ja und jetzt hab ich unlaengst gelesen das Reis ja angeblich auch ne ziemliche Kalorienbombe ist und man nicht ofter als 2 mal die Woche Reis essen sollte, aber jetzt meine Frage was soll ich dann noch essen????!! Meine Gastmutter stellt wegen mir sicher nicht die Ernaehrung um!!! Ja also noch kurz ein Ueberblich was ich esse am Tag: Fruehstueck: Banananfrappe und manchmal noch ne banane dazu
Jause: Apfel
Mittagessen: Reis und Salat(je nach dem fleich und bohnen dazu)
Nachmittagsjause: Apfel oder ein anders obst
Abenessen: ein 0% fett Joghurt mit Haferflocken und dann eine halbe Papaya, einen apfel und eine Banane und jeden zweiten tag statt dem Joghurt Haferflocken mit light Milch manchmal auch selbstgemachter Pudding ohne Zucker!!! Ja und hin und wieder wird auch mal gesuendigt (> keksi oder Schoko)
Bitte was kann ich verbessern oder hat wer Tipps bitte und zwar ernst gemmeint und ich muss auch nicht wieder die ganzen 8 kilo runterbringen weil ich ja weiss das Muskeln schwerer sind als Fett und ich im Fitcenter Muskeln aufbaue aber ich will das sich meine Oberschenkeln nicht mehr beruehren, meine Arme nicht rumschlabbern und mein Bauchi flacher wird!! Bitte ich feu mich ueber jede Antwort!! Ich will wieder in den Spiegl sehen koennen ohne das es mir graust(okay ist uebertrieben:))! Okay danke schon mal lg Julia
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