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 Ein paar kleine tipps [Beitrag #137393] |
Do, 18 Januar 2007 22:26  |
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atax
Beiträge: 11034
Registriert: Oktober 2006
Ort: bei Soltau
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Senior Member |
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huhu ...für unsere neuen vielleicht ganz hilfreich oder für die " alten hasen " wie auch immer 
Treppensteigen ist ein echter Fatburner: In nur zehn Minuten werden 83 Kalorien verbraucht. Das entspricht vier Butterkeksen.
Ein Hund hält schlank! Bei einer Stunde zügigem Gassi-gehen werden mehr als 300 Kalorien verbrannt. Dafür kann man eine kleine Portion Pommes verdrücken.
Noch mehr Energie verbraucht man, wenn man sich aufs Fahrrad schwingt: Für eine Stunde gemütliches Radeln (etwa 360 Kalorien) darf man sich eine Bratwurst gönnen.
Oder Ihr putzt einfach mal wieder Eure Wohnung. Eine Stunde Staubsaugen verbraucht 170 Kalorien. Das entspricht einem Glas Bier (0,4 l).
Fensterputzen macht wunderbar schlank! In einer Stunde gehen 330 Kalorien drauf, das entspricht einem Cheeseburger.
Fast ebenso viele Kalorien verbraucht Ihr in einer Stunde Walken (320 kcal). Das entspricht zwei Brezeln.
Eine ganze Tafel Schokolade (480 kcal) wird während einer Stunde Joggen verbraucht (7km/h). Wer zügiger läuft, verbrennt sogar noch mehr.
Auch Schwimmen zählt zu den Fatburner-Sportarten. In einer Stunde verbraucht man bis zu 600 kcal, dafür dürft Ihr ein halbes Brathähnchen verdrücken.
ERNÄHRUNGS-IRRTÜMER
Je weniger ich esse, desto schneller nehme ich ab
Wenn man die Kalorienzufuhr zu stark drosselt, schaltet der Stoffwechsel auf Sparflamme. Um für weitere "Hungerszeiten" gerüstet zu sein, wird das aufgenommene Essen effektiver verwertet und gespeichert. Die Folge: Bei Rückkehr zu normalen Essgewohnheiten nehmt Ihr besonders schnell zu. Und: Wer hungert, leidet stärker unter Heißhungerattacken.
Kartoffeln machen dick
An kohlenhydratreichen Lebensmittel wie Kartoffeln oder Nudeln könnt Ihr sich satt essen, ohne gleich auf die Waage schielen zu müssen. Denn Kohlenhydrate füllen den Magen, liefern aber nur halb so viele Kalorien wie Fett.
Wer abnehmen will, darf kein Fett essen
Der Körper benötigt Fett, denn er kann bestimmte Fettsäuren nicht selbst herstellen. Auch einige Vitamine können ohne Fett nicht aufgenommen werden. Richtig ist aber, dass man mit Fett sparsam umgehen und pflanzliche Öle bevorzugen sollte.
Mit "Light"-Produkten nimmt man schneller ab
Bei Light-Produkten wird Fett häufig durch Wasser ersetzt oder durch Aufschäumen voluminöser gemacht. Dadurch sättigen die vermeintlichen Schlankmacher schlecht, der nächste Hunger kommt schneller. Achtung: Der Begriff "Light" ist nicht geschützt. Mitunter enthalten die Produkte genauso viel Fett, dafür aber weniger Zucker.
Abends essen macht dick
Es macht keinen Unterschied, wann man die Kalorien aufnimmt. Fürs Gewicht ist entscheidend, wie viel man am Tag isst, und nicht wann. Die Empfehlung, abends nicht zu viel und zu reichhaltig zu essen hat einen anderen Grund: Wer sich abends den Magen voll schlägt, schläft unruhiger, weil das Essen noch verdaut werden muss.
Wer abnehmen will, sollte ab und zu eine Mahlzeit ausfallen lassen
Wer unregelmäßig isst, verliert eher die Kontrolle über sein Essverhalten. Heißhungerattacken häufen sich, und schnell greift man in solchen Momenten zu Fastfood oder Süßigkeiten.
GEWICHT am 01.09.2006 : 72 kg
Anfang ( hier im Forum ) : 23.09.2006
Gewicht : 68,5kg
Grösse : 1,55 m
Das Glück ist das Einzige was sich verdoppelt , wenn man es teilt !!
Wenn Du spürst, dass Dir Dein Weg, den Du gehst, nicht behagt,
dann kehre nicht um oder verharre, sondern schlage einen neuen Weg ein.
Wachsen kannst Du nur im Weitergehen
Mein Fotoalbum :
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/t/2332/1057/
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