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Kohlenhydrate, Fett und Co. [Beitrag #158813]

Mo, 09 April 2007 18:34

Vonneya
Beiträge: 5
Registriert: April 2007
Ort: Telgte

Junior Member

Bräuchte mal ganz dringend eure Hilfe!!!

Habe innerhalb der letzten vier Monate knapp 20 Kg abgenommen.
Anfangs habe ich einfach nur auf die Gesamtkalorien pro Tag geachtet!
Möchte mich jetzt aber bewusster ernähren und wollte mich mal umhören ob jemand weiß in welchem Verhältnis Kohlenhydrate, Eiweiß und Fett stehen sollten?

Die einzige Info die ich habe ist:
* Während der Fettreduzierungs- / Muskelaufbauphase 1g Protein pro
KG Körpergewicht pro Tag!
* Kohlenhydratarm
* Fettarm

Wie viel Kohlenhydrate / Fett sind Kohlenhydrat-/Fettarm???

Liebe Grüße
Vonneya

http://www.ketoforum.de/diaet-ticker/pic/weight_loss/13000/.png

Startgewicht: 95 KG am 25.11.2006
1.Etappe: 85 KG erreicht am 21.01.2007
2.Etappe: 75 KG bald
3.Etappe: 65 KG
4.Etappe: 55 KG
Wunschgewicht: 50 KG - 55 KG

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