| Die letzten 5 kg wollen einfach nicht weg! [Beitrag #170363] |
Mi, 06 Juni 2007 14:45  |
Borsti
Beiträge: 5
Registriert: Februar 2006
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Junior Member |
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Hallo zusammen
Ich habe schon sehr viel in diesem Forum gelesen und Tips daraus entnehmen können - dafür schon mal danke...
Jetzt habe ich allerdings ein mehr oder weniger grosses Problem.
Kurz zu mir:
Vor ein Bisschen mehr als 2 Jahren habe ich mit einer Grösse von 1.76 m, 98 kg (!) gewogen. Ich konnte mich selber nicht mehr im Spiegel anschauen. An diesem Tag X war für mich klar, dass ich was ändern muss.
Ich habe meine Ernährung umgestellt - Viel fettärmer und nur noch ganz regelmässig und bewusst gegessen. Dazu noch Sport getrieben und die Kilos sind (zu meinem Erstaunen) nur so gepurzelt. Ich habe es bis auf mein absolutes Traumgewicht von 64 kg geschafft und war mächtig stolz auf mich.
Habe dann aber leider wieder so ca. 3 kg zugenommen...
Wollte diese natürlich wider runter zu bekommen, habe dann auch wieder vermemehrt angefangen Sport zu treiben. Zur Zeit Habe ich 2-3 mal pro Woche Box-Training geh 1-2 mal pro woche schwimmen und manchmal spiele ich noch Squash wenn das die Zeit erlaubt.
Zu meiner Ernährung... Ein Tag sieht in etwa so aus:
Frühstück: Joghurt (0.1%) mit Früchten
oder ungezuckertes Müsli mit Magermilch
oder zwei scheiben vollkornbrot mit Diät- Marmelade
Mittag: Salat / Gemüse / Putenfilet / Birchermüsli(selbst gemacht) etc....
Abend: Kommt drauf an - wenn ich Training habe mag ich meistens nur wenig essen - Hüttenkäse und Gemüse etc.
Zwischendurch esse ich normal nichts. Wenn ich Hunger habe greiffe ich meist zu Joghurt oder Früchten.
Ich möchte jetzt wieder 4-5 kg abnehmen (momentan bei 68.5)
Weiss aber nicht wiso es nicht klappt.
Kann der Sport so viel Muskelmasse ausmachen (4 kg)? Habe zwar schon viele Muskeln durch das Boxtraining gekriegt aber trotzdem.
Bin über jeden Ratschlag sehr, sehr dankbar.
LG
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