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| Eiweiß [Beitrag #8063] |
Mi, 13 Oktober 2004 11:21  |
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Hi zusammen,
ich habe mir mal so Gedanken über meine Eiweißversorgung gemacht. Lt. DGE soll ich täglich 0,8-1g EW pro kg Körpergewicht zu mir nehmen, das wären 60g - 70g.
Ich finde das bei einer Kcal-reduzierten Kost ganz schön schwierig. Ich habe mal nachgeschaut...
Geflügelwurst 1 Sch.= 20g = ca. 3g EW 13kcal
Hähnchenbrust 150g = ca.24g EW 75kcal
Speisequark 100g = 14gEW 74kcal
Seelachsfilet 200g = 36g EW 160kcal
Das meiste EW hat noch der Fisch, aber wer futtert schon jeden Tag Fisch?! Hülsenfrüchte sind noch gute EW-Lieferanten, schlagen aber kcal-mäßig ziemlich rein. Der EW-Gehalt von Obst-Gemüse-Brot etc. ist auch gering und gerade bei Backwaren kommt auch wieder der Kcal.Gehalt zum tragen.
Um abzunehmen darf ich tgl. ca. 1200-1500 kcal. zu mir nehmen, je nachdem ob ich Sport treibe an dem Tag oder nicht. Ich finde es ganz schön schwierig, da abwechslungsreich zu essen und trotzdem auf seinen EW-Gehalt zu kommen.
Momentan nehme ich tgl. einen EW-Shake (ich mach Pudding draus--yummi...  ), der ca. 40g EW liefert. Aber das kann doch irgendwie auch nicht der Weisheit letzter Schluß sein, oder??!
Wie haltet Ihr das?
Liebe Grüße
Tina
Start am: 23.08.12
u85kg - erreicht am: 17.10.12
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[Aktualisiert am: Mi, 13 Oktober 2004 11:23] Den Beitrag einem Moderator melden |
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Eiweiß
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Re: Eiweiß
Von: osso am Mi, 13 Oktober 2004 11:40 |
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Re: Eiweiß
Von: perdia am Mi, 13 Oktober 2004 11:58 |
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Re: Eiweiß
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Re: Eiweiß
Von: perdia am Mi, 13 Oktober 2004 12:36 |
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Re: Eiweiß
Von: osso am Mi, 13 Oktober 2004 12:40 |
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Re: Eiweiß
Von: perdia am Mi, 13 Oktober 2004 12:42 |
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Re: Eiweiß
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Re: Eiweiß
Von: Phili am So, 03 April 2005 09:09 |
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Re: Eiweiß
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Re: Eiweiß
Von: Dingeli am So, 03 April 2005 13:10 |
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Re: Eiweiß
Von: Phili am So, 03 April 2005 13:46 |
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Re: Eiweiß
Von: Dingeli am So, 03 April 2005 14:05 |
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Re: Eiweiß
Von: Phili am So, 03 April 2005 14:10 |
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Re: Eiweiß
Von: Dingeli am So, 03 April 2005 14:19 |
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Re: Eiweiß
Von: Phili am So, 03 April 2005 14:23 |
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Re: Eiweiß
Von: Dingeli am So, 03 April 2005 14:28 |
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Re: Eiweiß
Von: Phili am So, 03 April 2005 14:37 |
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Re: Eiweiß
Von: Dingeli am So, 03 April 2005 14:45 |
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Re: Eiweiß
Von: osso am So, 03 April 2005 15:03 |
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Re: Eiweiß
Von: Dingeli am So, 03 April 2005 16:38 |
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Re: Eiweiß
Von: Phili am So, 03 April 2005 20:42 |
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Re: Eiweiß
Von: Dingeli am So, 03 April 2005 22:22 |
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Re: Eiweiß
Von: hardy am So, 03 April 2005 22:36 |
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Re: Eiweiß
Von: Dingeli am So, 03 April 2005 22:39 |
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Re: Eiweiß
Von: hardy am So, 03 April 2005 22:53 |
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Re: Eiweiß
Von: Phili am Mo, 04 April 2005 14:07 |
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Re: Eiweiß
Von: Phili am Mo, 04 April 2005 14:12 |
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Re: Eiweiß
Von: Phili am Mo, 04 April 2005 14:18 |
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Re: Eiweiß
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Re: Eiweiß
Von: Dingeli am Mo, 04 April 2005 14:22 |
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Re: Eiweiß
Von: Phili am Di, 05 April 2005 19:52 |
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Re: Eiweiß
Von: Anna am Mi, 06 April 2005 08:32 |
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Re: Eiweiß
Von: Phili am Mi, 06 April 2005 13:56 |
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Re: Eiweiß
Von: Anna am Mi, 06 April 2005 16:37 |
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Re: Eiweiß
Von: osso am Mi, 06 April 2005 14:16 |
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Re: Eiweiß
Von: Bea68 am Mi, 06 April 2005 14:57 |
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Re: Eiweiß
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Re: Eiweiß
Von: JanaM am Mi, 06 April 2005 15:47 |
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Re: Eiweiß
Von: hardy am Mi, 06 April 2005 21:02 |
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