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Die Einfachheit von Plus und Minus [Beitrag #209032] Mo, 05 November 2007 08:48 Zum vorherigen Beitrag gehen
christiane ist gerade offline  christiane
Beiträge: 482
Registriert: Oktober 2007
Senior Member
Hallo Forum,

wie eigentlich jede/r Dicke wähnte ich mich immer schon gut informiert, was kalorienarm und gesund ist, was ich also essen sollte, um abzunehmen usw. Auch wußte ich natürlich, dass Bewegung dabei unterstützend ist. Aber merkwürdigerweise kam es mir immer so vor, dass es doch verdammt wenige Kalorien sind, die man mit Bewegung verbrennen kann!

Erst hier im Forum ist mir durch Osso und Bergfex so richtig aufgegangen, dass das grundsätzlich falsch ist. Wie Oma schon wusste: Jeder Gang macht schlank!

Die im Infoportal zugrunde gelegten "Kalorienverbräuche bei verschiedenen Tätigkeiten" mögen ein bißchen hoch gegriffen sein (fürs radeln wirft Kreuzotter einiges weniger aus), aber das Prinzip bleibt gültig.

Ich wünschte, ich hätte früher begriffen, dass ich leicht und gesund abnehmen kann, wenn ich lerne, mich vernünftig zu ernähren. Dass es völlig reicht, wenn ich lerne, im Schnitt an und um die 1600 bis 2000 Kalorien zu mir zu nehmen, eine Menge, mit der ich satt und zufrieden sein kann. Solange ich mich dazu bewege, bringt eben alles an Bewegung meine Energiebilanz ins Negative.

Wenn man davon ausgeht, dass man etwa 7.000 kalorien weniger essen als verbrauchen muss, um 1 Kilo Körperfett loszuwerden, dann sind das bei meinen 90 Kilo nach dem Infoportal:

a.) 20,5 Stunden ebenerdiges Spazierengehen mit 5,5 kmh auf befestigtem Untergrund - also ein Monat lang ein flotter Abendspaziergang an jedem Arbeitstag

b.) 13 Stunden gemütliches radeln mit 15 - 18,5 kmh

Oder 1000 andere Beispiele von Bewegung. Ich hab mal dieses rausgesucht, weil das eigentlich jeder umsetzen könnte, auch, wenn man eben noch nicht schlank und fit ist.

Selbst, wenn diese Werte etwas optimistisch sind, so zeigt sich doch, dass die Bewegung seeehr viel bewirken kann.

Viele Leute sind vielleicht in der Lage, ihren Kalorienkonsum so einzuschränken, dass sie abnehmen können, ohne sich viel mehr zu bewegen als sonst.

Ich bin daran stets gescheitert, weil ich mit 1000 oder 1500 kalorien stets innerlich unbefriedigt und hungrig blieb - das hält man nicht lange durch.

Grüße, Christiane
 
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