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Startseite » Gesundheit, Ernährung, Fitness » Abnehm Talk » 4 Monate ohne Ergebnis - deprimierend (Sport und Ernährungsumstellung und keine Veränderung in Sicht)
icon5.gif  4 Monate ohne Ergebnis - deprimierend [Beitrag #257622] Fr, 25 April 2008 10:27 Zum vorherigen Beitrag gehen
dodo25 ist gerade offline  dodo25
Beiträge: 11
Registriert: April 2008
Ort: Krensdorf
Junior Member
Hallo!
Ich bin überhaupt das erste Mal in einem Forum und neu hier. Habe mich angeschlossen, da ich Rat von Erfahrenen und Gleichgesinnten suche.

Hier meine Ausgangssituation:
Ich habe innerhalb von 2 Jahren von 54kg auf 63kg (Größe 169 cm) zugenommen. Seit 4 Monaten versuche ich mein Gewicht wieder zu reduzieren und auf 58 oder 56kg zu kommen.

Was versuche ich damit ich mein Ziel erreichen kann? Confused
Seit 4 Monaten sitze ich auf meinem Hometrainer und fahre 3 bis 4 x die Woche für 45 Minuten in meinem Fettverbrennungspuls (war bei der Leistungsdiagnostik und habe mir mit Hilfe der Laktatbemessung meinen Fettverbrennungspuls bemessen lassen). Seit einem Monat mache ich zusätzlich einmal die Woche für 45 Minuten Kraftraining - 15 Minuten Bauch, 15 Minuten Po/Beine und 15 Minuten Arme.

Zusätzlich habe ich meine Ernährung umgestellt. Esse einmal am Tag warm (Gemüse, Nudeln, Reis, fettarmes Fleisch), Vollkornflocken mit Joghurt und ganz viel Obst und Gemüse. Wenn ich Heißhunger auf Süßes habe, esse ich eine Bitterschokolade (1 Rippe).


Mein Problem: Sad
Seit ich begonnen habe, habe ich keinen Kilo abgenommen. Auch meine Waage zeigt nicht weniger Fett oder mehr Muskeln an. Außerdem bleibt meine Kleidergröße immer die gleich - es hat sich nichts geändert.
Ich merke zwar, dass ich Bauch- und Armmuskeln habe, wenn ich Anspanne, aber die befinden sich sichtlich unter meinem Fettdepot. Darum sieht es aus, als sei alles schwammig und untrainiert.

Meine Frage: Rolling Eyes
Hatte schon mal jemand so ein Problem und konnte er dieses lösen? Hat jemand einen tollen Vorschlag für mich?

Öfters würde ich gerne aufgeben, aber Sport und gesunde Ernährung sind einfach wichtig, darum mache ich weiter. Aber ich würde trotzdem gerne wieder einige Kilos verlieren.

Würde mich auf Tipps und Antworten freuen.
Liebe Grüße
Dodo
 
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