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| Suche Ernährungsplan in dem Kohlenhydrate erlaubt sind [Beitrag #269613] |
Mo, 09 Juni 2008 19:11  |
HerrHoffmann2
Beiträge: 5
Registriert: Juni 2008
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Junior Member |
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Hallo!
Eigentlich steht das meiste zum Threadtitel 
Also ich bin 20 und eigentlich nicht übergewichtig (83 Kilo auf 1.83).
Ich war als Kind / Jugendlicher etwas übergewichtig. Nicht wirklich dick, aber auch auf jedenfall nicht dürr.
Meine Problemzonen sind wie bei Männern so üblich der Bereich um den Bauchnabel und etwas an den Brustspitzen.
Der Rest ist mittlerweile sehr gut.
Ihr könnt euch vorstellen, dass ich etwas komisch aussehe mit einem sehr flachen Magen und dann dieser Rettungsring um den Bauchnabel herum.
Ich mache seit anfang des Jahres regelmäßigen Kraftsport im Fitnessstudio. Daher kommen auch die 83 Kilo auf 1.83. Vor dem Training habe ich ca. 76-77 Kilo gewogen. Jetzt durch das Training 5-6 Kilo zugenommen. (Soweit ich das beurteilen kann habe ich kein Fett angesetzt).
Ich denke dieser letzte Rest an den hartnäckigen Problemzonen ist nur schwer wegzubekommen, zumindest nicht wenn man wie ein Typ ist der sehr schnell Fett und Muskeln aufbaut.
So, ich habe im letzten halben Jahr einen sehr großen Fehler gemacht: Zum einen aus Dummheit zum anderen aus Fehlinformationen. Und zwar dachte ich so ein bisschen, wer wenig isst, muss automatisch abnehmen und wer nur einmal am Tag ist kann nicht viel essen  So hab ich das mir dann auch recht schnell angewöhnt. Mein Trainer im Fitnesscenter meinte dazu aber das dass ganz schlecht sei. Mein Körper würde glauben sich in einem "Notzustand" zu befinden und jetzt möglichst viel Fett ansetzen wenn es möglich ist. Oder zumindest kaum Fett verbennen.
Das leuchtet mir absolut ein und ich versuche jetzt meine Mahlzeiten auf den ganzen Tag zu verteilen so dass ich zumindest 3-4 mal am Tag immer einen Happen esse. Wenn möglich auch gerne 5-6 mal, aber mehr als 3-4 mal schaffe ich eigentlich nicht.
Also mein eigentliches Problem ist jetzt folgendes: In dem Fitnessstudio in dem ich bin gibt es ein Ernährungskonzept. (Das McFit Konzept). Es ist nicht sonderlich komplex aber anscheinend von deren Experten perfekt auf den Muskelaufbau "abgestimmt". Und zwar unterscheidet das zwischen langsamen und schnellen Stoffwechseltypen. Da ich sehr schnell Masse aufbaue bin ich ein langsamer Stoffwechseltyp. Für mich wird als Ernährung folgendes empfohlen: Mehrmals täglich Proteinreiche Nahrung, wie mageres Fleisch, (fettarme) Milch, Eier, Gemüse (außer Kartoffeln), Salate. Weniger: Kohlenhydrate und Süssigkeitenkrams natürlich. Das Problem ist, dass oberes so ziemlich genau das ist was ich wirklich ungern esse. Ich krieg bei Putenschnitzel einen Brechreiz ( ) und der ganze Rest...naja...alles nichts das ich gern essen würde.
Und genau das was ich gerne esse, eigentlich immer Kohlenhydrate drin, sollte ich nicht essen.
Ich habs jetzt ein paar Tage so gehandhabt, dass ich viel Brot mit "Abnehm"-Aufschnitt gegessen habe. Also z.B. diesen DuDarfst Schinken oder Lachsschinken, fettarme Salami usw. Das gute daran ist, dass ich wirklich alle zwei Stunden 1-2 Brote essen kann. Das schlechte ist, dass dieses blöde Brot wieder Kohlenhydrate sind...Wie stell ich das jetzt am besten an?!
Ich muss dazu noch sagen dass ich alleine lebe. Kochen ist in meinem Wortschatz kaum vorhanden. Das höchste der Gefühle ist mal Tortellini mit Tomatensoße "kochen". Mehr kann ich nicht und würds auch nicht machen...eher ess ich garnichts  So bin ich leider...
Die Sache mit dem vermehrt Brot essen den Tag über hat mich gut gefallen und ich bin sicher dass ich das mit verschiedenen belegen lange Zeit durchhalten könnte. Abends hab ich dann immer wieder mal WeightWatcher-Mikrowellen-Essen gegessen. Das fand ich an sich auch recht lecker, ist schnell gemacht und auch gesund, weil immer Gemüse dabei ist.
Alles in allem kam ich auch problemlos unter ca. 2000 Kalorien am Tag.
Reicht das um meinen Körper zu überzeugen, dass ich KEINE Fettpolster am Bauch mehr brauche um eine drohende Hungersnot abzuwehren? 
Alternativ: Was würdet ihr mir denn für eine Diät empfehlen, oder sollte ich überhaupt eine Diät machen um das Fett wegzubekommen?
Lg.
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