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Eins' Tagebuch [Beitrag #271225]

Sa, 14 Juni 2008 10:15

adinetanull
Beiträge: 224
Registriert: Juni 2008
Ort: Mainz

Senior Member

Hallo zusammen Smile

,

erstmal ein ganz großes Lob an die Macher website und vor allen Dingen auch an Osso. Das was du machst und gemacht hast, ist extrem beeindruckend. Für mich persönlich ist es im Augenblick noch extrem weit weg, wo er heute ist.

Nun zu mir:

Ich bin 33 Jahre alt, wog vor zweieinhalb Monaten noch mindestens 95 Kilo und bin 175 groß. Früher hatte ich mal ziemlich lange ziemlich viel Sport gemacht. Ich war damals noch sehr schlank. Dann habe ich zum Studium eine Pause gemacht und bin direkt neben einen Kentucky Fried Chicken und einen Pizzahut gezogen. Zusätzlich dazu hatte ich damals Onlinespiele entdeckt und so kam eins zum anderen.

Vor zwei Jahren hatte ich dann komplett aufgehört Sport zu machen. Mit Schreck und entsetzen hatte ich im November 2006 festgestellt, dass ich (angezogen) 92 Kilo wog. Also habe ich sofort angefangen, morgens vor der Arbeit eine halbe Stunde lang zu joggen. Das habe ich trotz des Winters vier Monate lang durchgehalten und ich hatte damals wohl ziemlich viel Gewicht verloren und ich habe mir alle meine Jeans verkleinern lassen.

Dann verletzte ich mich an der Achillesferse...

Und wieder hörte ich komplett mit Sport auf. Das war dann ein Jahr lang. Gleichzeitig kam viel Frust privat und beruflich dazu und ich habe gegessen wie ein Weltmeister. Mein Bruder, der juenger und deutlich schlanker war als ich, hatte im Herbst einen Cholesterintest machen lassen und festgestellt, dass er viel zu überhöhte Werte hatte. Also habe ich mitte März in einer Apotheke auch mal einen schnelltest gemacht. Die Apothekerin schaute mich nach dem Test an als sei ich kurz davor zu krepieren. Die Tests waren extrem (!) hoch ausgefallen. Also bin ich am nächsten Tag zum Arzt gedackelt, um dort eine Blutuntersuchung zu machen. Dieser Test bestätigte die Schnelltestergebnisse im großen und ganzen. Also stellte ich meinen Essensplan um und fing sofort wieder an Sport zu machen. Ein Komplettcheckup beim Kardiologen ergab glücklicherweise, dass mein Herz noch absolut gesund war und der Blutdruck auch absolut normal war. Allerdings bin ich dort zum ersten Mal als "adipös" bezeichnet worden.

Seit über zwei Monaten mache ich nun wieder recht intensiv Sport. Ich wechsle ab zwischen Radfahren, Schwimmen, Rudern auf einer Rudermaschine, Joggen, Krafttraining und Konditionstraining an der Uni. Ich komme mittlerweile leicht auf sieben Stunden Sport die Woche. Ich muss gestehen, es fiel mir nicht leicht zu verstehen, wie schwer sich viele hier mit Sport tun. Auch Osso's anfänge sind beeindruckend. Ich bin mir einigermaßen sicher, dass ich auch mit 95 Kilo problemlos eine Stunde lang hätte joggen können. Noch Anfang März, bevor ich von meinen Problemen wußte, bin ich mal eben 1250 Meter geschwommen, (ich hatte mir da schon mal recht halbherzig vorgenommen, wieder mehr Sport zu machen) ohne das mich das extreme Anstrengung gekostet hätte.

Das Essen umzustellen fiel mir um einiges schwerer. Ich dachte eigentlich immer, dass ich garnicht so viel Fett essen würde... weit gefehlt... Meine Freundin sagte mir, dass ich eigentlich extrem viel und Fett äße. Jetzt nach zwei Monaten kann ich das nur bestätigen. Es fällt mir schwer, meinen Fettkonsum einzudämmen.

Zu meinem Plan:

Das Ziel ist, in zwei Jahren auf 76 Kilo zu kommen. Ich denke, das ist ein gesunder Zeitrahmen. Was Essen anbelangt: Verboten ist verboten. Ich erlaube mir, alles zu essen was ich will. Insgesamt will ich allerdings weniger Fett, mehr Fisch, mehr Vollkornbrot und Obst und Gemüse und weniger Weißbrot und Zucker essen. Mein Körperfettgehalt sollte auf jeden Fall unter 18% sein.

Seit dem ersten Mai habe ich eine Waage, die Gewicht, Fettgehalt, Wassergehalt, Organfett, Muskelmasse und Knochenmasse misst. Von da fangen auch meine wöchentlichen Messungen an.

Alsooo Stand 1. Mai 2008:
Körperfett: 29,4%
Gewicht: 93,9 kg
Wassergehalt: 50,4%
Organfett: 11 (Keine Ahnung welche Skala. Über 12 ist ungesund)
Muskelmasse: 63,1 kg
Körperzustand: Adipös (2)

Stand heute:
Körperfett: 26,6%
Gewicht: 90,5 kg
Wassergehalt 51,8 %
Organfett: 10
Muskelmasse: 63,2
Körperzustand: Adipös (2)

Es gibt also noch sehr viel zu tun...

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		Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Sa, 14 Juni 2008 10:15
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Sa, 14 Juni 2008 10:33
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		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mo, 07 Juli 2008 09:18
		Re: Eins' Tagebuch Von: Gast am Mo, 07 Juli 2008 14:51
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		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Di, 08 Juli 2008 15:46
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		Re: Eins' Tagebuch Von: Kiara am Mi, 09 Juli 2008 12:16
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Do, 10 Juli 2008 04:07
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Do, 10 Juli 2008 09:17
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Do, 10 Juli 2008 09:22
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Do, 10 Juli 2008 09:18
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		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Do, 10 Juli 2008 09:58
		Re: Eins' Tagebuch Von: micha_muc am Do, 10 Juli 2008 10:02
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Do, 10 Juli 2008 17:18
		Re: Eins' Tagebuch Von: Kiara am Fr, 11 Juli 2008 00:34
		Re: Eins' Tagebuch Von: BigB am Fr, 11 Juli 2008 02:05
		Re: Eins' Tagebuch Von: Gast am Fr, 11 Juli 2008 09:17
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Fr, 11 Juli 2008 13:45
		Re: Eins' Tagebuch Von: BigB am Fr, 11 Juli 2008 17:49
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		Re: Eins' Tagebuch Von: Gast am Sa, 12 Juli 2008 16:16
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		Re: Eins' Tagebuch Von: Gast am Mo, 14 Juli 2008 06:12
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mo, 14 Juli 2008 09:19
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Mo, 14 Juli 2008 10:21
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mo, 14 Juli 2008 22:57
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Di, 15 Juli 2008 23:08
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Mi, 16 Juli 2008 00:20
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		Re: Eins' Tagebuch Von: Kiara am Mi, 16 Juli 2008 01:51
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Mi, 16 Juli 2008 10:10
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mi, 16 Juli 2008 10:32
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Mi, 16 Juli 2008 10:39
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mi, 16 Juli 2008 13:05
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Mi, 16 Juli 2008 13:07
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mi, 16 Juli 2008 19:00
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Do, 17 Juli 2008 21:37
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Fr, 18 Juli 2008 07:20
		Re: Eins' Tagebuch Von: micha_muc am Fr, 18 Juli 2008 12:16
		Re: Eins' Tagebuch Von: Kiara am Fr, 18 Juli 2008 17:02
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Sa, 19 Juli 2008 09:05
		Re: Eins' Tagebuch Von: Schwimmerin am Sa, 19 Juli 2008 22:55
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am So, 20 Juli 2008 08:20
		Re: Eins' Tagebuch Von: micha_muc am Mo, 21 Juli 2008 09:08
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mo, 21 Juli 2008 16:53
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am So, 20 Juli 2008 13:08
		Re: Eins' Tagebuch Von: Kiara am So, 20 Juli 2008 16:31
		Re: Eins' Tagebuch Von: Kiara am Mo, 21 Juli 2008 22:17
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mi, 23 Juli 2008 19:47
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Do, 24 Juli 2008 20:06
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Do, 24 Juli 2008 20:47
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Do, 24 Juli 2008 21:40
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Fr, 25 Juli 2008 22:49
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Sa, 26 Juli 2008 11:27
		Re: Eins' Tagebuch Von: micha_muc am Mo, 28 Juli 2008 08:56
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mo, 28 Juli 2008 09:27
		Re: Eins' Tagebuch Von: micha_muc am Mo, 28 Juli 2008 09:32
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mo, 28 Juli 2008 19:53
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Mo, 28 Juli 2008 19:56
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Di, 29 Juli 2008 12:17
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Di, 29 Juli 2008 12:23
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Di, 29 Juli 2008 12:30
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Di, 29 Juli 2008 15:26
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Di, 29 Juli 2008 15:34
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Di, 29 Juli 2008 16:58
		Re: Eins' Tagebuch Von: Kiara am Di, 29 Juli 2008 19:36
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Di, 29 Juli 2008 20:20
		Re: Eins' Tagebuch Von: micha_muc am Mi, 30 Juli 2008 09:31
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mi, 30 Juli 2008 21:46
		Re: Eins' Tagebuch Von: micha_muc am Mi, 30 Juli 2008 21:51
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mi, 30 Juli 2008 23:31
		Re: Eins' Tagebuch Von: micha_muc am Do, 31 Juli 2008 07:21
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Do, 31 Juli 2008 15:41
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Do, 31 Juli 2008 15:55
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Do, 31 Juli 2008 17:05
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Fr, 01 August 2008 15:48
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Sa, 02 August 2008 08:38
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am So, 03 August 2008 18:44
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am So, 03 August 2008 18:47
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am So, 03 August 2008 18:58
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am So, 03 August 2008 19:06
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am So, 03 August 2008 19:14
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mo, 04 August 2008 23:15
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Di, 05 August 2008 17:34
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mi, 06 August 2008 22:47
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Mi, 06 August 2008 22:55
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mi, 06 August 2008 23:11
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Do, 07 August 2008 16:32
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Sa, 09 August 2008 23:16
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am So, 10 August 2008 15:48
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am So, 10 August 2008 19:55
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mo, 11 August 2008 09:22
		Re: Eins' Tagebuch Von: micha_muc am Mo, 11 August 2008 15:53
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Di, 12 August 2008 00:06
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mi, 13 August 2008 02:59
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Do, 14 August 2008 00:11
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Fr, 15 August 2008 17:47
		Re: Eins' Tagebuch Von: BlackRascal am Fr, 15 August 2008 17:53
		Re: Eins' Tagebuch Von: micha_muc am Fr, 15 August 2008 23:22
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Sa, 16 August 2008 07:07
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Fr, 29 August 2008 18:15
		Re: Eins' Tagebuch Von: Bergfex am Fr, 29 August 2008 19:02
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Fr, 29 August 2008 23:39
		Re: Eins' Tagebuch Von: Bergfex am Sa, 30 August 2008 00:02
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Sa, 30 August 2008 11:46
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Sa, 30 August 2008 18:46
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am So, 31 August 2008 21:37
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Di, 02 September 2008 01:12
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Di, 02 September 2008 21:12
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Di, 02 September 2008 21:19
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mi, 03 September 2008 23:23
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Mi, 03 September 2008 23:43
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Do, 04 September 2008 23:12
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Do, 04 September 2008 23:32
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Fr, 05 September 2008 10:11
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Fr, 05 September 2008 23:39
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		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Sa, 06 September 2008 22:19
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		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mo, 08 September 2008 23:21
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Mo, 08 September 2008 23:43
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		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Di, 23 September 2008 07:16
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mi, 24 September 2008 02:57
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Fr, 26 September 2008 11:10
		Re: Eins' Tagebuch Von: Laufmeter am Fr, 26 September 2008 13:11
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Sa, 27 September 2008 01:12
		Re: Eins' Tagebuch Von: Laufmeter am Sa, 27 September 2008 09:11
		Re: Eins' Tagebuch Von: Chrissy64 am Sa, 27 September 2008 14:17
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Di, 30 September 2008 03:00
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Di, 30 September 2008 12:10
		Re: Eins' Tagebuch Von: osso am Di, 30 September 2008 22:28
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Di, 07 Oktober 2008 16:41
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am Mi, 08 Oktober 2008 23:52
		Re: Eins' Tagebuch Von: Löwenzahn am Do, 09 Oktober 2008 05:55
		Re: Eins' Tagebuch Von: adinetanull am So, 12 Oktober 2008 13:27

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