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Ossos Tagebuch [Beitrag #5] Di, 07 September 2004 12:18 Zum vorherigen Beitrag gehen
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Ort: Hamburg
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Am 13.6.2005 erkläre ich meine Abnehmphase für beendet, ich habe
gerade rund 82 kg und damit ein normales BMI. Ein kleines Bäuchlein hab ich noch, damit kann ich aber gut leben und das ist auch eher ein kosmetisches Problem. Da ich aber jetzt nicht gross anders Essen werde kann es sein das noch etwas Fett verschwindet, dass muss sich aber nicht unbedingt im Gewicht niederschlagen.
Ansonsten ist jetzt die Aufgabe das Gewicht langfristig im Bereich des normalen BMI's zu halten


Am 21.3.2005 ist mein ursrünglich gesetztes Ziel von 87 erreicht. In den 87 Kg ist als Ziel ist allerdings eine "Altherrenbous" enthalten, da man sagt bei Männern über 40 ist ein BMI von 26 normal. Auf diesen Bonus verzichte ich mal und gebe als neues entgültiges Ziel die 83 Kg aus.

Ich möchte mich kurz vorstellen: Ich bin männlich, 41 Jahre alt. Ich bin 1,84 groß und habe im Mai 2004 115 Kg gewogen.
Zu dieser Zeit musste ich feststellen das meine Kondition absolut mies war. Einmal hinter der U-Bahn herlaufen und ich war außer Atem. Da ich noch ein paar Jahre leben möchte hatte ich mir überlegt das ich mich ein bisschen bewegen sollte. Da meine Frau mich sowieso am Wochenende vom Computer weghaben wollte, haben wir angefangen Spaziergänge zu machen. Dabei musste ich zu Kenntnis nehmen was für ne Wampe ich mit mir rumschleppe ich bin dann auf die Waage gestiegen und OHH Schreck 115 Kg.

1) Wie viel Gewicht möchtest Du verlieren?
Mein erstes Ziel ist unter einen BMI unter 30 (101 Kg)zu erreichen. Schön wäre wenn ich danach wieder in den Normalgewichtsbereich kommen könnte (so um 87 kg) .
2) Bis wann möchtest Du Dein Wunschgewicht erreichen?
BMI 30 möchte ich dieses Jahr erreichen. Darnach ist mir nur wichtig das es eher runter als rauf geht.
3) Wie wirst Du Deine Ziele erreichen, welche Methoden möchtest Du anwenden?
Sport und gesunde Ernährung. Ich möchte weniger auswärts essen und mehr selber kochen. Ich bin beim essen ein Genießer und möchte nicht hungern.
Ich bin dabei mein Kochprogramm immer weiter mit gesunden Rezepten zu erweitern. Eine wichtige Rolle spielt dabei der Fisch und Salate. Beides Sachen die gesund sind und ich sehr gerne esse.
4) Wer oder was kann Dich bei Deiner Zielerreichung unterstützen?
Meine Frau die mit mir walked und swimmen geht. Und das isst was ich koche
Und natürlich das Forum hier.
5) Wie realistisch sind Deine Ziele?
Ich denke sehr realistisch. Schwierig kann’s im Winter werden. Das kann ich nicht mit meinen geliebten Rennrad fahren und meine Frau dann gerne mit mir walken geht müssen wir mal sehen.
Außerdem ist im Winter die Salatversorgung bescheiden
6) Wann wirst Du beginnen
Ich habe im Mai begonnen


Bestzeiten Rad


Hausrunde:
Schnitt: 31,3
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/184185/4/#msg_1841 85

Schnitt 30,85
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/mv/msg/5/0/1240/4/

Schnellste Rund in 2009
14.7.2009: 30,82


Crossrunde
22:01 30.7.2010

22:18 24.6.2009
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/365276/4/#msg_3652 76

22:30 16.9.2007
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/194983/4/#msg_1949 83

23:35 von 2006
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/99506/4/#msg_99506
alte Bestzeit Crossrunde 24:36
(die 24 zeit von 2005 war eine etwas kürzere Runde)
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/88216/4/#msg_88216


Kuhtrift
19,8 km 27.06.2009
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/366265/4/#msg_3662 65

18,3 km 24.08.07 (vermutlich beste Zeit, aus 2006 nichts notiert)
http://gesuender-abnehmen.com/index.php/m/188207/4/#msg_1882 07

Moorwerder Dreieck
3.7.2009 37,05 km



Bestzeiten Laufen

Aussenmühle 19.9.11 11:55.


Hausrunde 27.0.08 58:56
http://www.gmap-pedometer.com/?r=3004603

Aussenmühle 5130m 7.7.2011 19:58


Bestzeiten Schwimmen

14.7.2008 100m in 1:45

21.7.2010 1000m in 21:32




Start: 115 kg
ich habe keine (genaue) Waage mehr, Bauchumfang ~90cm ≈ bisschen Winterspeck
Mein Tagebuch

[Aktualisiert am: Mo, 09 April 2012 19:17]

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