| zum xten mal die Frage nach dem Grundumsatz/Gesamtumsatz [Beitrag #291324] |
Mi, 27 August 2008 21:48  |
schnups
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Habe hier zwar schon mehrere Threads gelesen, wo Leute genau die gleichen Fragen stellen, aber kapiert habe ich es immernoch nicht.
Bei dem Rechner aus dem Inforportal kam bei mir folgendes raus:
1) Dein Grundumsatz beträgt 1.672 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.173,7 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.697 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.206,1 kcal.
(Das war mit 80kg Gewicht und leichter körperlicher Arbeit)
und 2)
Dein Grundumsatz beträgt 1.746,1 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.270 kcal.
Dein Grundumsatz auf Basis der Körperoberfläche beträgt 1.741,3 kcal.
Auf dieser Basis beträgt dein Gesamtumsatz 2.263,7 kcal.
(Das war mit 85kg Gewicht und leichter körperlicher Arbeit)
Bei meinem ersten Problem könnt Ihr nicht helfen. Ich habe keine Wage (eigentlich mit Absicht), und weiss also nicht wieviel ich wirklich wiege. Ih schätze zwischen 80 und 85kg.
Beim zweiten Problem könnt ihr vielleicht helfen.
Wie genau wird denn "leichte körperliche Arbeit" definiert? Ich bin Gärtnerin, habe also keinen Bürojob. Allerdings sind viele Tage dazwischen, wo ich auf den Knien hocke und jäte und mich gar nicht bewege. Oder mit dem Auto durch die Stadt fahre um Blumenkübel mit Wasser zu betanken, ist ja auch keine Bewegung. An anderen Tagen widerum grabe ich en ganzen Tag, oder hebe schwere Steine, oder gehe den ganzen Tag durch die Stadt um Müll aus Grünanlagen zu sammeln (Stadtgärtnerin). Es gibt auch Tage, wo ich Erdmasse bewegen muss, sprich Erde schaufeln und in Schubkarre von A nach B transportieren. Das wäre dann schwerste körperliche Arbeit.
Da die Definition bei dem Rechner nicht gegeben ist, weiss ich nicht was ich wählen soll?
Naja, und dann natürlich die Frage, die alle haben:
Welche von den Zahlen ist denn jetzt der Wert, von dem ich 500kcal abziehen soll um abzunehmen?
Und wie wichtig ist es, einen stetigen Muskelaufbau damit rein zu rechnen? Fällt der Überhaupt ins Gewicht?
Im Prinzip lautet die Frage eigentlich:
Wieviel soll ich jetzt futtern????
[Aktualisiert am: Mi, 27 August 2008 21:49] Den Beitrag einem Moderator melden |
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