| Liegt das im grünen Bereich ? [Beitrag #308628] |
Di, 18 November 2008 20:26  |
Takeru
Beiträge: 6
Registriert: November 2008
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Junior Member |
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Hallo zusammen.
Ich hoffe der Bereich ist für mein Anliegen der richtige.
Vor kurzem habe ich angefangen zu diäten.
Leider besitze ich bei einer Körpergröße von 175 cm ein Körpergewicht von 150 Kg ..... das geht nicht so weiter.
Mir fehlte bis jetzt immer der Ansporn ... aber ganz plötzlich machte es irgendwie klick und alles ungesunde ist aus dem Haus geflogen.
Laut den unzähligen Rechnern im Internet habe ich unter berücksichtigung meines Alters, Größe, Beruf u.s.w einen Kcal Verbrauch von ca. 3200-3600.
Ich wollte euch auf diesem Wege einfach mal fragen ob ich meine Tagesdosis an Essen steigern oder senken sollte ....
Natürlich was die Kcal betrifft aber auch die restlichen Nährstoffe die man(n) zu sich nehmen sollte.
Sport ist momentan nicht an der Tagesordnung ... kommt aber in Form eines Heimtrainers demnächst dazu.
Beispiel Heute.
Frühstück
2 Scheiben Vollkornbrot
2 Scheiben Aspik mit Huhn
1 Birne
Mittags
1/2 Paprika
Blattsalat
Fettarmer Jog. als Soße
Abends 18:30 Uhr
100g Hünchenbrust
200g Brechbohnen
250g Kartoffeln
3-4 Löffel Soße mit einem Kcal Gehalt von 50Kcal auf 100ml
Getränke nur Tee und 0,5 L Cola Zero
Nach meinen Rechnungen komme ich so auf ca. 900 Kcal.
Mit dankenden Grüßen
Patrick
[Aktualisiert am: Di, 18 November 2008 21:24] Den Beitrag einem Moderator melden |
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