| Frage zu Leistungsumsatz und Steigerung der Kalorienzufuhr [Beitrag #337936] |
Sa, 21 März 2009 00:23  |
Lemony
Beiträge: 2
Registriert: März 2009
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Junior Member |
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Hallo,
ich habe über das letzte halbe Jahr 15kg abgenommen. Das ganze ist eher "ungewollt" passiert. Natürlich bin ich glücklich darüber, aber ich hatte es nicht beabsichtigt, also nicht bewusst diät gehalten. Durch Änderungen in meinem Alltag habe ich wesentlich weniger gegessen als vorher und mehr bewegung gehabt. Ich habe die letzten Wochen einmal drauf geachtet und gemerkt, dass ich nur ganz knapp meinen Grundumsatz esse, zumindest an den meisten Tagen (laut internetrechner 1507kcal für 20jahre, 170 und 60kg). Ich würde gern davon wegkommen, weiß aber nicht genau wie ich das anstellen soll. Ich habe gehört man darf die kalorienzufuhr nur in sehr kleinen schritten erhöhen? Auch weiß ich nicht wirklich was mein Leistungsumsatz ist. Ich habe es über einen Internetrechner versucht auszurechnen, aber ich versteh das ganze nicht genau. Wenn ich alle möglichen aktivitäten mit einrechne (autofahren, duschen, essen zubereiten, etc) komme ich auf eine Zahl über 2000. Das kommt mir sehr hoch vor. Ich bin zurzeit au pair, passe auf eine 6 und eine 3jährige auf, habe also keine körperlich strengende Arbeit. Kann mir irgendjemand helfen einzuschätzen wieviel ich pro tag essen kann? ich möchte nicht abnehmen, nur nicht wieder zunehmen. Vielen dank schon einmal, ich hoffe ich habe mich klar ausgedrückt!
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