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Wie lange nimmt man ab? [Beitrag #342099]

Sa, 04 April 2009 12:28

horst98
Beiträge: 12
Registriert: April 2009

Junior Member

Hallo,

ich habe binnen 24 Monaten 18kg abgenommen und habe nun BMI 24 (anfangs BMI 29) mit Insulintrennkost (nach Dr. Pape) und regelmäßigem leichten Ausdauer- und leichtem Kraftsport erreicht. An meine neuen Ernährungsgewohnheiten habe ich mich voll gewöhnt. Ich zähle keine Kalorien mehr aber reduziere meine Aufnahme tierischen Fetts. Ich schätze meine Unterversorgung mit Kalorien so auf -5 bis -10% ein.

Mein Ziel BMI ist 21 bis 22 kg/m2 bei guter Fitness aber ohne Muskelberge.

Meine Frage an die erfahrenen User lautet: Muss ich meine Ernährung noch einmal umstellen, wenn ich das Zielgewicht bzw. den Ziel-BMI erreicht habe? Geht das immer so mit der Gewichtsabnahme weiter oder hört der Körper bei identischer Kalorienzufuhr irgendwann mit dem Abnehmen von alleine auf?

Die Theorie sagt ja, dass man für einen leichteren Körper auch weniger Kalorien benötigt. Gegenläufig ist der Kalorienbedarf eines trainierten Körpers wegen des höheren Grundumsatzes.

Wenn ich zum Ende des Jahres weiter in Richtung BMI 21 komme, warten dann vielleicht noch Psychogefahren auf mich? Ich denke da an 'Nicht mehr Essen können/wollen' oder ein Rückschwingen mit einer Art JoJo-Effekt, wenn ich die +5 bis 10% Zusatzkalorien nicht sauber einschätzen kann.

Wer hat in dieser Hinsicht Erfahrungen?

Gruß
Horst

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		Wie lange nimmt man ab? Von: horst98 am Sa, 04 April 2009 12:28
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: osso am Sa, 04 April 2009 14:31
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Daniel0815 am Di, 07 April 2009 14:24
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: horst98 am Di, 07 April 2009 14:51
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Daniel0815 am Di, 07 April 2009 15:21
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: horst98 am Di, 07 April 2009 16:40
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: osso am Di, 07 April 2009 16:32
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Daniel0815 am Di, 07 April 2009 16:36
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: horst98 am Di, 07 April 2009 16:54
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Daniel0815 am Di, 07 April 2009 16:50
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: osso am Di, 07 April 2009 16:50
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Daniel0815 am Di, 07 April 2009 16:54
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: horst98 am Di, 07 April 2009 17:12
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Daniel0815 am Di, 07 April 2009 19:00
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Daniel0815 am Di, 07 April 2009 16:59
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: osso am Di, 07 April 2009 17:03
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: osso am Di, 07 April 2009 17:11
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: horst98 am Di, 07 April 2009 17:29
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Buster am Di, 07 April 2009 22:14
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: osso am Di, 07 April 2009 17:18
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: osso am Di, 07 April 2009 22:31
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Buster am Mi, 08 April 2009 09:25
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: horst98 am Mi, 08 April 2009 11:12
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Buster am Mi, 08 April 2009 11:38
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Daniel0815 am Mi, 08 April 2009 09:59
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Buster am Mi, 08 April 2009 10:24
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: osso am Mi, 08 April 2009 10:53
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Daniel0815 am Mi, 08 April 2009 11:02
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Buster am Mi, 08 April 2009 11:30
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Daniel0815 am Mi, 08 April 2009 10:57
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Buster am Mi, 08 April 2009 11:34
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: osso am Mi, 08 April 2009 11:15
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Daniel0815 am Mi, 08 April 2009 11:19
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: osso am Mi, 08 April 2009 11:21
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Daniel0815 am Mi, 08 April 2009 11:38
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Buster am Mi, 08 April 2009 11:48
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: osso am Mi, 08 April 2009 11:46
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Buster am Mi, 08 April 2009 11:59
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Daniel0815 am Mi, 08 April 2009 11:52
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: osso am Mi, 08 April 2009 12:04
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Buster am Mi, 08 April 2009 12:06
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Daniel0815 am Mi, 08 April 2009 12:08
		Re: Wie lange nimmt man ab? Von: Buster am Mi, 08 April 2009 12:16

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